常見的預(yù)防痔瘡的小竅門有：
一炼绘、生活規(guī)律化
每天定時(shí)排便企软，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥饭望，飲食以清淡為主仗哨，避免辛辣刺激性食物形庭，多吃蔬菜水果，如西瓜厌漂、香蕉等都有潤(rùn)腸作用萨醒。在冬季尤其應(yīng)該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多苇倡。這是預(yù)防痔瘡的重要方面富纸。
二、體育運(yùn)動(dòng)
1.放松呼吸：取仰臥位旨椒，全身盡量放松晓褪，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上综慎，女人相反)涣仿，做腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起示惊，吸氣時(shí)腹部凹陷好港。重復(fù)10- 20次。
2.夾腿提肛：仰臥米罚，雙腿交叉(男人左腿在上钧汹，右腿在下，女人相反)录择，臀部及大腿用力夾緊拔莱，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右隘竭√燎兀可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10-20次货裹。
3.仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝嗤形，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)弧圆，以腳掌和肩部支撐赋兵，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門搔预，持續(xù)5秒鐘左右霹期，還原。重復(fù)5-10次拯田。
4.坐立提肛：先坐于床邊历造，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提吭产，持續(xù)5秒鐘侣监，再放松坐下，重復(fù)做10-15次臣淤。
5.踮足收肛：取站立位橄霉，雙手叉腰，兩腳交叉邑蒋，踮起足尖姓蜂，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒還原医吊。重復(fù)10-15次
