不管我們?nèi)绾涡攀牡┑┑南胍缙鹬烨臁⑴懿健㈤喿x闷祥、學(xué)某項(xiàng)技能娱颊，如果我們只是單純的有想法而差了那么一點(diǎn)點(diǎn)的精力的話，那么我相信你都不會(huì)著手去做凯砍，或者即使去做了箱硕，最后的效果也會(huì)大打折扣，原因嘛當(dāng)然是顯而易見的悟衩。
時(shí)間和精力應(yīng)該被視為同等重要的因素剧罩，我們往往關(guān)注時(shí)間有很多理論方法，番茄鐘座泳、效率筆記惠昔，很容易衡量和量化的幕与，而精力是看不見摸不到的，當(dāng)我們說起了“精力充沛”“集中精力”“精力衰竭”等镇防，都是看不到摸不著的啦鸣，只能靠感覺，它是每個(gè)人做事投入度的基礎(chǔ)来氧，所以只有管理好了精力诫给，我們才能為接下來的努力打好基礎(chǔ)。
我們?cè)接行У恼瓶刈约旱木惭铮驮接心芰托手锌瘢欢覀冊(cè)绞堑兔韵粒覀兊谋憩F(xiàn)就會(huì)越糟糕考传。
01 身體層面精力
精力和時(shí)間不同又會(huì)體現(xiàn)在：時(shí)間是一去不復(fù)返的吃型，往往會(huì)讓我們感到恐慌，對(duì)于其逝去無(wú)能為力僚楞，而精力大大不同勤晚，當(dāng)我們感到精疲力竭的時(shí)候，我們可以通過及時(shí)的休養(yǎng)生息來得到補(bǔ)給泉褐，之后又會(huì)精神滿滿赐写。
現(xiàn)在新聞大爆炸的時(shí)期，我們會(huì)聽到有多少人年紀(jì)輕輕會(huì)出現(xiàn)過勞死膜赃，心臟病，腦溢血等等端铛，除了真正的病理上的原因之外，大部分都是由于精力嚴(yán)重透支造成的换淆，所以勞逸結(jié)合倍试、規(guī)律作息的律動(dòng)生活模式才是最自然的節(jié)奏，才能讓我們?cè)俅纬錆M熱情的投入到工作中躁愿。
短休息：工作中時(shí)不時(shí)進(jìn)行小憩（如每隔90分鐘休息一會(huì)）攘已；
長(zhǎng)休息：保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠時(shí)間
02 情感層面精力
這個(gè)層面的精力以質(zhì)量計(jì)样勃，分為消極和積極。主要的表現(xiàn)是自信樂觀辫樱、與他人關(guān)系融洽等狮暑。
積極的情感不僅能促進(jìn)個(gè)人能效，對(duì)組織也有著深遠(yuǎn)的影響缔逛。獲得積極情感的途徑就是給自己留出時(shí)間褐奴，做真正感興趣的事情。無(wú)論做什么匪补，重要的是你要定期為自己提前預(yù)留享受放松的時(shí)光：關(guān)系是每個(gè)人的情感穩(wěn)定器夯缺，深度關(guān)系時(shí)需要用心去經(jīng)營(yíng)踊兜，維持一段健康的關(guān)系可以帶來積極的情感經(jīng)歷及其更新捏境。學(xué)會(huì)接納不同的情感能量垫言，走出舒適區(qū)筷频，有意識(shí)的訓(xùn)練自己增強(qiáng)對(duì)負(fù)面情感能量的承受甚至轉(zhuǎn)化能力担忧。
把你的時(shí)間和精力留給真正重要的人瓶盛，用陪伴來表達(dá)愛。
03 思想層面精力
這個(gè)層面主要以強(qiáng)度來衡量帆锋，即持續(xù)集中注意力的能力锯厢。主要表現(xiàn)為：創(chuàng)造力、專注力藻丢、現(xiàn)實(shí)的樂觀主義和大腦的可塑性残黑。
工作中除了“苦干”還要“巧干”，有時(shí)候一味的努力，單純的延長(zhǎng)工作時(shí)間反而會(huì)適得其反雏亚，我們不僅要注重效率，更要注重效能胖笛。當(dāng)你進(jìn)行一項(xiàng)創(chuàng)造性工作的時(shí)候奕短，不妨?xí)r不時(shí)停下手中的工作休息一下，做點(diǎn)別的事情切換狀態(tài)匀钧，放松后也許會(huì)迸發(fā)意想不到的靈感和創(chuàng)意。
最有助于全情投入的思想能量是現(xiàn)實(shí)的樂觀主義：客觀的認(rèn)識(shí)世界谬返，但積極的朝期待的目標(biāo)努力之斯。
04 精神層面精力
這個(gè)層面主要以重心來衡量，主要表現(xiàn)為富有責(zé)任意識(shí)和奉獻(xiàn)精神遣铝，體現(xiàn)人生價(jià)值的意義佑刷。
意志精力的更新來源于價(jià)值觀和使命感的啟發(fā)和重獲，犧牲自己的精力服務(wù)他人酿炸，具有深刻的意義瘫絮，也會(huì)給自己帶來深切的滿足感，它可以使人重新釋放出巨大的能量填硕。
知道不如做到麦萤，做到不如習(xí)慣，習(xí)慣不如有效扁眯。
改變絕非易事壮莹，主動(dòng)改變需要刻意練習(xí)，突破我們的舒適區(qū)姻檀，這種努力常常難以持久命满。個(gè)人的意志力和自律性往往沒有那么強(qiáng)大，安于現(xiàn)狀對(duì)我們有致命的吸引力绣版。因此胶台，持久改變的關(guān)鍵是要將改變固化成行為模式習(xí)慣。
要想培養(yǎng)一個(gè)能夠持久的新行為杂抽，關(guān)鍵是要形成一個(gè)良好的儀式習(xí)慣诈唬。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就不需要刻意推行默怨，每天可以像刷牙洗臉一樣自動(dòng)化進(jìn)行讯榕。另外一個(gè)人堅(jiān)持很難，一群志同道合的人一起堅(jiān)持，互相鼓勵(lì)打氣會(huì)在努力的路上走的更遠(yuǎn)愚屁。
