你是否常常會(huì)這樣說：
“我知道吸煙有害健康盈匾，但我就是戒不掉”下猓”
“唉削饵，每次嘴上都說要戒煙要戒煙，可就是很難戒掉未巫×耍”
“我真心不想抽煙了，但怎么也戒不掉戒不掉叙凡，我也沒辦法芭椤！”
“不是我不想戒煙握爷，我也想戒煙吶跛璧，可就是戒不掉⌒绿洌”
……
你是否也曾陷入過“想戒煙追城，就是戒不掉”的矛盾之中呢？究竟為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的心態(tài)呢燥撞？很可能是你陷入了這2點(diǎn)誤區(qū)座柱。
誤區(qū)一：“戒煙有什么難的，挺住不就行了”
戒煙哪需要什么方法物舒，挺住不就行了辆布。這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
不可否認(rèn)茶鉴，靠毅力戒煙是最直接也是最容易想到的戒煙方法，而且靠毅力戒煙不用有金錢支出景用，是很多戒煙者們的首選涵叮。
但戒煙并非易事惭蹂，因?yàn)橄銦熤兴哪峁哦∈且环N作用于神經(jīng)的上癮物質(zhì)。
絕大多數(shù)煙民在擺脫尼古丁時(shí)割粮，會(huì)焦躁不安盾碗、情緒不穩(wěn)定、失眠舀瓢，精神無法集中……
在面對(duì)這些戒斷癥狀時(shí)廷雅，毅力固然重要，但你本可以很輕松的度過的京髓，比如煙癮航缀、戒斷癥來襲時(shí)：
洗個(gè)熱水澡；喝杯果汁或白水堰怨；做一些有趣的項(xiàng)目芥玉，如看電影；找個(gè)妹紙進(jìn)行一場(chǎng)令人興奮的談話备图；酣暢淋漓唱幾首歌等方式灿巧，總之，盡量讓自己處于放松狀態(tài)揽涮。
好了抠藕，現(xiàn)在就試著回想回想吧！在戒煙的過程中蒋困，你是否只是單純地依靠毅力盾似，覺著戒煙嘛挺住不就行了？
如果你的回答是“是”家破。那么颜说，下一次，請(qǐng)?jiān)囍靡恍┬〖记勺尳錈熥兊幂p松一點(diǎn)吧汰聋。
對(duì)戒煙有幫助的10個(gè)小技巧
1.戒煙第一天门粪，盡量避免跟煙民呆一起；
2.起床時(shí)烹困，先喝一杯白開水玄妈；
3.出門前，洗個(gè)澡髓梅，用濕毛巾擦拭皮膚拟蜻，頭腦會(huì)更清晰；
4.避免油膩食物枯饿，多吃水果酝锅；
5.飯后不要閑坐，動(dòng)起來奢方；
6.不要喝咖啡和其他酒類搔扁，吃辛辣食物爸舒；
7.睡前散步10-20分鐘，睡的會(huì)更好稿蹲；
8.有意識(shí)地讓自己睡的比以往早一點(diǎn)扭勉；
9.用茶水可適當(dāng)緩解煙癮，首選綠茶苛聘；
10.想吸煙時(shí)涂炎，多進(jìn)行有節(jié)奏的深呼吸。
誤區(qū)二：“我想戒煙设哗，但又想真的來一口煙唱捣，似乎這樣會(huì)讓我輕松許多”
“想戒煙又想吸煙”和“想戒煙就是戒不掉”，其實(shí)是一個(gè)意思熬拒，最終目的都是想吸煙爷光。
但兩者之間也是有區(qū)別的，前者敢于直白坦言“想吸煙”澎粟，后者拐彎抹角“戒不掉”蛀序，不過是一個(gè)更直接承認(rèn)和一個(gè)打死不承認(rèn)之分。
所以說活烙，一個(gè)煙民就算有了戒煙的想法徐裸，同時(shí)，很大可能也會(huì)存在想吸煙的想法啸盏。
這時(shí)重贺，再來解釋“為什么想戒煙又想吸煙”，“為什么明明想戒煙還是戒不掉”就迎刃而解了回懦。
因?yàn)槲鼰熓且环N享受气笙，離開了香煙就是失去。這一切在你邁進(jìn)吸煙圈子后怯晕，大腦就已經(jīng)學(xué)會(huì)了扭曲事實(shí)潜圃，顛倒是非。
它會(huì)給你灌輸“煙能帶給你享受舟茶、帶給你舒適”的思想谭期；讓你以為“你的身體、你的情緒吧凉、你的生活隧出、你的工作都離不開香煙，一旦離開它你就會(huì)痛不欲生”阀捅。
然后胀瞪，香煙慢慢地就成為了你生活里固有的一部分，并令你深陷其中饲鄙，無法自拔赏廓。
而不少煙民又總是把這種“享受”當(dāng)成是事實(shí)涵紊，是理所當(dāng)然，所以即使想戒煙幔摸，也會(huì)舍不得戒掉。
但實(shí)際上颤练，吸煙的真相是這樣：僅僅是用“吸煙”來彌補(bǔ)了“沒有香煙的不適感”既忆。
你以為的不抽煙會(huì)讓你不快樂，而抽煙正好能消除這種不快樂嗦玖。
其實(shí)在抽煙的過程中患雇，香煙不過是充當(dāng)了一個(gè)消除的作用，并沒有帶來任何的快樂宇挫。
因此苛吱，在點(diǎn)燃下一支香煙前，你再仔細(xì)想想器瘪，是不是真的戒不掉煙翠储？
只有當(dāng)你對(duì)香煙正確的認(rèn)識(shí)越多，戒煙的決心自然也會(huì)更加堅(jiān)定橡疼。
