記得有一次去親戚家串門扶供，見面的時(shí)候大家熱情，互相打個(gè)招呼裂明，不一會兒就變了另外一個(gè)樣子椿浓。親戚家有四個(gè)人，夫妻兩個(gè)人闽晦，還有兩個(gè)孩子扳碍。爸爸在玩手機(jī)，媽媽也是仙蛉。姐姐在玩手機(jī)笋敞，弟弟在看PAD。見沒有人說話荠瘪，我只好也看手機(jī)了夯巷。
相信這樣的場景你也會經(jīng)常見到吧，隨著社會的發(fā)展哀墓，我們都進(jìn)入了屏幕時(shí)代趁餐。手機(jī)電腦PAD電視，大家每人一個(gè)屏幕麸祷，我們每個(gè)人都和屏幕的對方互動得不亦樂乎澎怒。對于自己周圍的親人卻顯得漠不關(guān)心了。
還有一次阶牍，孩子住院，我在陪床星瘾。同一屋的病友走孽，一個(gè)孩子也就五歲吧，你發(fā)現(xiàn)她從早上到晚上一直不停的在看Pad琳状，當(dāng)然主要是因?yàn)榘职衷诳词謾C(jī)磕瓷。與此同時(shí)，我們還觀察到這個(gè)孩子的脾氣特別大念逞，稍有不滿意就大吵大鬧困食。
在這里，你發(fā)現(xiàn)一個(gè)情況沒有翎承？雖然我們跟世界的聯(lián)系多了硕盹，互動多了，但是跟周圍人的環(huán)境和互動就變少了叨咖。
由此引發(fā)出一個(gè)小的問題瘩例，就是所謂的家庭陪伴問題啊胶。在心理學(xué)上有一個(gè)概念，所謂的物理在場和心理在場的概念垛贤。什么意思呢焰坪？簡單來說就是人在哪心在哪。
比如說你陪孩子玩游戲聘惦，但是同時(shí)你又看著手機(jī)那樣某饰，沒有全情投入，這樣孩子不是能感覺到的善绎，這樣只能算作物理在場黔漂。
比如說你雖然沒有在孩子旁邊，但是你通過電話微信語音其他方法涂邀，讓孩子感覺到關(guān)心瘟仿，這樣也叫心理在場。
當(dāng)然最好的陪伴比勉，其實(shí)就是物理和心理同時(shí)在場劳较。
提升家庭時(shí)間質(zhì)量，升華感情浩聋，很重要的一點(diǎn)就是打造家庭行動观蜗。
我們要打造家庭行動，創(chuàng)造整個(gè)家庭的神圣時(shí)間衣洁，提升這個(gè)家庭中全部成員的生命質(zhì)量墓捻。
家庭不是職場，而是你在職場上坊夫、在創(chuàng)業(yè)戰(zhàn)場上奮斗的力量源泉砖第。家庭的屋頂下，效率要讓位于溫度环凿。
工作學(xué)習(xí)中講效率梧兼，就是為了讓我們在家庭生活中不講效率，反而講家庭行動智听，講溫度羽杰。
提高自己的生命質(zhì)量，需要一個(gè)人的神圣時(shí)間到推；提高家庭的生命質(zhì)量考赛，需要家庭行動，需要家庭神圣時(shí)間莉测。
這樣的家庭時(shí)間安排颜骤，對于增強(qiáng)夫妻溝通、提高家庭凝聚力悔雹、加深感情复哆，是非常重要的欣喧。
朋友聚會最好的菜肴是什么？
麻辣小龍蝦梯找！
因?yàn)樗舭ⅲ挥谐孕↓埼r的時(shí)候，每個(gè)人兩手都油乎乎的锈锤，才不會時(shí)不時(shí)地玩手機(jī)驯鳖。也只有這樣，大家才能好好專心說話久免。
每天我們都玩手機(jī)浅辙，但是我們經(jīng)常不覺得自己在「玩」手機(jī)。
我的朋友和我分享了一個(gè)自己和手機(jī)的故事阎姥。
他說记舆，自己一直沒意識到自己有在家里玩手機(jī)的習(xí)慣，直到有一次呼巴，在吃飯的時(shí)候泽腮，他發(fā)現(xiàn)自己家才3歲的孩子也開始「玩手機(jī)」了。她玩的是一個(gè)假手機(jī)衣赶，自己在脖子上掛了個(gè)牌子诊赊，假裝是自己的手機(jī)。他就問女兒府瞄，你為啥玩手機(jī)氨贪酢？這個(gè)假手機(jī)有什么好玩的遵馆？她女兒說鲸郊，爸爸你吃飯的時(shí)候總在玩手機(jī)，我也要玩手機(jī)货邓。然后严望，她自己吃著飯，也手里捧著她的「手機(jī)」逻恐，學(xué)著他爸爸的樣子。這時(shí)候峻黍，我的朋友才恍然大悟复隆，原來他自己是這樣子的。如果沒有女兒給他「照鏡子」姆涩，他都沒有意識到自己吃飯的時(shí)候經(jīng)常玩手機(jī)挽拂。
所以，經(jīng)歷了這個(gè)事件骨饿，我的朋友也在家庭內(nèi)部畫了一條「亮線」(bright line)：
? 凡是在餐桌上亏栈，任何人絕對不能碰手機(jī)台腥；
? 違反這個(gè)規(guī)則的人要洗碗一星期；
開始的時(shí)候绒北，他發(fā)現(xiàn)沒有手機(jī)是如此難熬黎侈，被手機(jī)習(xí)慣性占用的雙手、眼睛和大腦闷游，一旦釋放出來峻汉，簡直不知道該怎么辦。但是脐往，如果把這些時(shí)間用來一起來聊天休吠，一家人針對一些新聞、趣事或特定主題深入討論业簿，一起聽音樂瘤礁，一起陪孩子玩耍或讀繪本梅尤，他發(fā)現(xiàn)這些時(shí)間的質(zhì)量非常高：
? 不但能放松身體柜思，更能滿足自己對精神的渴求；
? 不但自己休息好了克饶，全家人都休息好了酝蜒；
? 不但是休息，更是陪伴矾湃；
而且亡脑，等過幾個(gè)小時(shí)候后再看手機(jī)，你很可能會發(fā)現(xiàn)：
? 除了毫無必要的推送消息和廣告邀跃，沒有任何重要的事情發(fā)生霉咨；
? 你不在的這幾個(gè)小時(shí)，地球照常旋轉(zhuǎn)拍屑，除了家人途戒，沒有誰真的需要你；
? 陪伴不等于待在一起僵驰；陪伴是用心地待在一起喷斋，兩條生命的河流在一段時(shí)間彼此匯入，度過一段時(shí)光蒜茴。
做有溫度的家庭
我們要當(dāng)好家庭成員的榜樣星爪，我們對待親戚朋友的樣子，將教會我們子女如何對待他們未來的親戚朋友粉私，我們的樣子會影響他們的一生顽腾。
要表達(dá)好三個(gè)核心態(tài)度
你很重要。家人之間最重要的是要表達(dá)互相之間對對方的一個(gè)認(rèn)可诺核。對對方角色的認(rèn)可抄肖，能給他們帶來滿滿的心理滿足久信。我們總是意識不到負(fù)責(zé)帶孩子和做家務(wù)是多么繁重的任務(wù)，親自試過幾次之后漓摩，才會更加認(rèn)可家人們的付出裙士。
我很在乎你。在家庭中的所有經(jīng)歷幌甘，其實(shí)是一個(gè)磨練自己善待別人的過程潮售。本能是在乎自己多于別人，但是在家庭中锅风，只有把更多的視線和注意力放在別人身上酥诽，才能走的更長久、長遠(yuǎn)皱埠。
我們有共同的事業(yè)肮帐。這里面包括3點(diǎn)：
一是回憶過去”咂鳎回憶一路走來的不容易训枢，也能同時(shí)喚起對過去的美好回憶，能夠給現(xiàn)在和未來的生活賦能忘巧。
二是珍惜現(xiàn)在『憬纾現(xiàn)在的一切可能并不是那么富足，但只有家人們都懂得知足常樂砚嘴，懷抱感恩的心態(tài)十酣，就能發(fā)現(xiàn)和享受家庭生活中的種種幸福。
三是籌劃未來际长。對未來我們應(yīng)該有所規(guī)劃耸采，家庭的發(fā)展最起碼得有一些能夠比較清晰明確的目標(biāo)，目標(biāo)能夠?qū)ξ覀冋麄€(gè)家庭的發(fā)展起到一個(gè)凝聚人心和指引作用工育。
應(yīng)該當(dāng)好三個(gè)角色
第一個(gè)角色是當(dāng)好戀人虾宇。要像談戀愛的時(shí)候一樣泡老婆，要投入大量的時(shí)間轉(zhuǎn)化為浪漫和愛情如绸。老婆是我們的愛人嘱朽，她不是我們的血脈親人，她和我們之間最重要的聯(lián)系就是愛情的力量怔接，這一點(diǎn)我們一定要保護(hù)和珍惜燥翅。
第二個(gè)角色是父母。要陪伴好孩子蜕提，隨他們一路的成長，按空間區(qū)分靶端，陪伴孩子的時(shí)間包括兩大塊：室內(nèi)谎势、戶外凛膏。
室內(nèi)的時(shí)間大多數(shù)是用腦的時(shí)候多，這個(gè)時(shí)候我們要多多對孩子思維上的一些訓(xùn)練脏榆。
戶外的時(shí)間大多數(shù)是用身體的時(shí)候多猖毫。如果我們自己有一些的體育愛好，能夠幫助孩子很科學(xué)開展這些運(yùn)動须喂；我們也能給孩子聘請教練吁断，做好圍觀加油工作。
第三個(gè)角色是當(dāng)好子女坞生。我們因?yàn)橐恍┈F(xiàn)實(shí)的情況并不能時(shí)時(shí)刻刻陪伴在父母身邊仔役，但是我們要有固定的一個(gè)向父母匯報(bào)的時(shí)間，向父母說說自己的變化和自己遇到的一些事情是己，其實(shí)父母最主要是要通過這些信息來更新對我們的認(rèn)識又兵，拉近親人間的距離。如果太疏忽這些卒废，到了想好好與父母聊天的時(shí)候沛厨，都不知道聊什么了。
要做到朋友式的陪伴
利用好就餐時(shí)的時(shí)間摔认。這個(gè)時(shí)候家人們常衬嫫ぃ互相聊一下自己對一些事情的看法。父母通過引導(dǎo)式的聊天來潛移默化的教育孩子参袱，會更便于孩子們了解什么是對的电谣、什么是錯(cuò)的，起到很好的教育作用蓖柔。共進(jìn)晚餐是一種儀式辰企，象征著我們是一個(gè)家庭，互相關(guān)愛况鸣。在餐桌上你要把時(shí)間更多地給孩子們牢贸，而不是討論你自己的工作，仔細(xì)傾聽他們一天中發(fā)生的事情镐捧。把手機(jī)調(diào)成靜音潜索，讓晚餐時(shí)間成為不被打擾的儀式時(shí)刻。
第二大塊兒是浸泡式的陪伴時(shí)間懂酱。包括愛人或者父母刷劇的時(shí)間竹习、看電視新聞的時(shí)間、干家務(wù)活的時(shí)間列牺。比較大塊的還有一個(gè)一定要注意做到的【逛街購物的時(shí)間】整陌。我們男士經(jīng)常在逛街購物的時(shí)候自己找個(gè)角落坐在那里，等待親人們逛完以后再一起離開商場回家，我想這個(gè)習(xí)慣并不是很好的泌辫，我們應(yīng)該全程陪同逛街随夸，在挑選貨品時(shí)候發(fā)表自己的看法、傾聽家人的看法震放，這種互動才是逛街購物最大的意義所在宾毒，買來的東西如果沒有情感貫注，再貴在感情上都一文不值殿遂。
要處理好負(fù)面情緒
我們作為普通的人诈铛，總是有很多負(fù)面情緒的，而且很多時(shí)候會把負(fù)面情緒發(fā)泄給親人墨礁。這個(gè)時(shí)候就特別需要培養(yǎng)包容的能力幢竹。
當(dāng)家庭成員會向我們展現(xiàn)很多負(fù)面情緒，甚至竭斯底里饵溅，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該明白這不是常態(tài)妨退，這個(gè)時(shí)候她最需要的是我們的包容。
道理知道容易蜕企，但是能做到的人太少太少了咬荷。就像火燃起來一樣，我們會下意識的畏懼和遠(yuǎn)離轻掩，而并不會去擁抱火焰幸乒，更難以做到去溫柔的撫平它，這需要堅(jiān)持不懈的練習(xí)唇牧。
2.在構(gòu)建有溫度的家庭方面罕扎，要戒除兩種姿態(tài)。第一要戒除的就是【麻木不仁】丐重，這是對家庭有最大傷害的一種態(tài)度和行為腔召。第二要接觸的是對家庭成員和家庭事務(wù)的【不關(guān)注、不重視】扮惦，這是殺人不見血的“軟刀子”臀蛛。
幾個(gè)提升在家時(shí)間質(zhì)量的小方式
1.保證孩子需要你的時(shí)間：在孩子幼小的時(shí)候，有些爸爸們愁于應(yīng)對家里混亂的局面崖蜜，? 不自覺地在下班前磨磨蹭蹭浊仆，下班了加緊干活，這是非常自私的行為豫领。
2.經(jīng)常為孩子舉行慶祝儀式：許多家長都會為孩子取得成就時(shí)舉行一些慶祝儀式抡柿，比如考得好成績，拿到了游泳證書，參加學(xué)校樂隊(duì)演出等。這可以幫助孩子們體驗(yàn)到成功后的開心碌奉、愉悅丙猬，也可以讓孩子們學(xué)會致辭、描述和贊美嫁审。
3.創(chuàng)造一些小驚喜：在規(guī)律的家庭生活中時(shí)不時(shí)地營造一些小驚喜特笋，創(chuàng)造快樂的家庭氣氛则剃，比如看電影粗悯、野餐、打水仗同欠、郊游等样傍，或者在家庭里創(chuàng)造你自己的獨(dú)特的游戲，比如角色扮演铺遂、搶食物衫哥、詩歌朗誦等。
4.全家要有度假時(shí)刻：在你忙完一段時(shí)間后襟锐，比如寫論文撤逢，集中進(jìn)修學(xué)習(xí)，年底財(cái)務(wù)核算粮坞，這些時(shí)候你很難保證陪伴家人的時(shí)間蚊荣，當(dāng)這些艱苦的任務(wù)結(jié)束后，你應(yīng)該帶著家人去度度假莫杈，完全休憩一下互例。
總的來說，家庭時(shí)間是每個(gè)人都必須投入的筝闹，很多人做得很好媳叨，但是有些人因?yàn)闀r(shí)間投入不足，導(dǎo)致了一些家庭的問題关顷。
只要確保我們投向家庭的時(shí)間是有溫度的糊秆，就可以解決一切隔閡和誤會。
家人之間一定要多多包容议双、互相關(guān)懷痘番，我們能做一家人，是上輩子修來的福分聋伦，也是世界上最幸福的事情家庭時(shí)間的管理夫偶，就是回歸自我管理的初心。提高效率觉增，是給人生賬戶的數(shù)字后面加上一個(gè)個(gè)0兵拢，而生活本身的意義，是時(shí)間管理的1逾礁，是效率提升之所以有意義说铃、有動力的前提访惜。
