熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響畦浓，無意中看到這篇文章痹束，轉(zhuǎn)載過來，或許對(duì)經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會(huì)有所幫助讶请。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)祷嘶、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有三個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間抹蚀，躺在枕頭上做夢(mèng)剿牺，沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)环壤，那是因?yàn)樗浟恕?/p>
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭钞诡，不過要對(duì)好正午的時(shí)間郑现。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭荧降。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了接箫，同宇宙法則、地球法則朵诫、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系辛友，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來剪返，與丹田(腎上)的力量融合废累，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下脱盲，那你睡眠夠了邑滨，精神百倍。
所以失眠或從事熬夜工作的人钱反，正子時(shí)掖看，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)面哥，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡哎壳，那一天精神就夠了。
睡眠與養(yǎng)生
一尚卫、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置归榕，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物焕毫，所以蹲坷，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺邑飒，其損失一百天也難以恢復(fù)循签。”
睡覺是養(yǎng)生的一大功能疙咸，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞县匠，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞乞旦，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空贼穆，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了兰粉，像糠蘿卜似的故痊。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
現(xiàn)實(shí)生活中玖姑，不少人有入睡難愕秫，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題焰络，如肝火過盛戴甩，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足闪彼，睡覺勞累甜孤。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病畏腕、冰箱病缴川、電視電腦病、熬夜病二跋。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血流昏。
子時(shí)(23：00—1：00)扎即，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的况凉，這是我們犯的誤識(shí)谚鄙。肝膽相表里，互為一家刁绒，23點(diǎn)膽經(jīng)開了闷营，如若不睡，大傷膽氣知市，由于十一臟腑皆取決于膽也傻盟，膽氣一虛，全身臟腑功能下降嫂丙，代謝力娘赴、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低跟啤，膽氣支持中樞神經(jīng)诽表，膽氣受傷易患各種精神疾病唉锌，比如抑郁癥、精神分裂癥竿奏、強(qiáng)迫癥袄简、躁動(dòng)癥等。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺泛啸，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠绿语，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液候址，因藏血不利汞舱，面呈青色，久之易患各類肝病宗雇。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺莹规，人太虛弱了赔蒲，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了良漱。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄舞虱，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利母市，肝氣郁結(jié)矾兜，可見易怒，頭痛頭暈患久，眼紅椅寺，眼痛，耳鳴蒋失，耳聾返帕，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)篙挽，便秘荆萤，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲铣卡，腰膝酸軟链韭，暈眩，失眠煮落，驚悸敞峭，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上州邢，不省人事儡陨。
肝開竅于目褪子，過子時(shí)不睡，易引起肝虛骗村，則出現(xiàn)視力模糊嫌褪、老花、夜盲胚股、畏光笼痛、迎風(fēng)流淚，等癥狀琅拌，還會(huì)形成青光眼缨伊、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化进宝、視網(wǎng)膜病變等眼疾刻坊。
肝主筋，其華在爪党晋，過子時(shí)不睡覺谭胚，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛未玻，麻木灾而，屈伸困難，痙攣抽搐扳剿，易造成灰指甲旁趟，缺鈣，髕骨軟化庇绽，癲癇病锡搜，骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心敛劝，過子時(shí)不睡覺余爆，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈夸盟，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能蛾方，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌上陕、心顫等癥狀桩砰，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病释簿。
三亚隅、睡眠的方法
如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話庶溶，到23點(diǎn)的時(shí)候煮纵，也就睡著了懂鸵。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉行疏，產(chǎn)生新鮮的血液匆光，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎酿联、囊腫一類的病终息。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血贞让，有毒的血排不掉周崭，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁喳张，所以這些人容易得膽結(jié)石续镇、囊腫、大三陽(yáng)销部、小三陽(yáng)各種病癥磨取。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時(shí)候柴墩，他就會(huì)出現(xiàn)寢睡不安，一個(gè)是胃寒凫岖，如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來就不足江咳，過多的喝綠茶，就會(huì)出現(xiàn)胃寒哥放，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺的歼指，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒甥雕，肯定是睡不好; 再一個(gè)是胃熱踩身，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣社露，像這種情況也睡不好覺;再一個(gè)是胃燥挟阻，口干舌燥，胃里感覺到燥;
還有一個(gè)就是胃厚峭弟，氣味的味附鸽，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道瞒瘸，有人吃海鮮坷备、吃魚、吃燉雞情臭，味道好鮮美省撑，吃多了赌蔑，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它竟秫，不稀釋它娃惯，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺;
睡覺時(shí)要肢暖鸿摇，四肢要暖石景，因?yàn)樗闹顷?yáng)之本，這個(gè)大家都知道了拙吉，四肢不暖潮孽，肯定是腎陽(yáng)不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖筷黔，手腳和肚臍往史、背后的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異佛舱，下面介紹3種做法：
1椎例、睡覺前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐请祖，兩手重疊放于腿上订歪，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合肆捕，若能流淚打哈欠效果最佳刷晋，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2慎陵、仰臥眼虱，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)席纽，先融化大腳趾捏悬，然后是其他腳趾，接著腳润梯、小腿过牙、大腿逐漸融化。如還未醒著纺铭，再?gòu)念^做抒和。
3、入睡快的人可右側(cè)臥彤蔽，右手掌托右耳摧莽。右掌心為火，耳為水顿痪，二者形成水火即濟(jì)镊辕，在人體中形成心腎相交油够。久之，養(yǎng)心滋腎征懈。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明石咬，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病卖哎。早晨不要太早出去鍛煉鬼悠，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒有出來之前，地下道的漳氣亏娜、濁氣正往上走(尤其是城市)焕窝，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意：
(一)睡眠宜早维贺，勿過十時(shí)它掂，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)溯泣。凡交十一時(shí)虐秋，為陽(yáng)生時(shí)，屬腎垃沦，此時(shí)失眠客给，腎水必虧，心腎相連肢簿，水虧則火旺起愈，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡译仗。
(二)枕上切忌思索計(jì)算未來事，睡時(shí)宜一切不思官觅，鼻息調(diào)勻纵菌，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)休涤，由細(xì)而微細(xì)而息咱圆。視此身如無物，或如糖入于水功氨，化為烏有序苏，自然睡著。
(三)如有思想捷凄，不能安著忱详，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神跺涤，可坐起一時(shí)再睡匈睁。
(四)如在午時(shí)监透，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)航唆，屬心胀蛮，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘糯钙，閉目養(yǎng)神粪狼，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意任岸，每日于此二時(shí)注意再榄，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病演闭。
(五)夏日起宜早不跟，冬日起宜遲米碰。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省吕座，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡漆诽，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)锣枝，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝撇叁，萬望注意
