04 二段-切換：掌控大腦的兩種模式
1扇雕、2種模式自動(dòng)切換的故事
你要理解大腦有兩種模式：自動(dòng)駕駛模式和主動(dòng)控制模式耕陷，并且你還能做到在兩種模式之間自如切換思灌。
我先來(lái)給你講一個(gè)碧昂斯的秘密照激。她是世界級(jí)的超級(jí)巨星，在全球已經(jīng)賣(mài)了超過(guò)1億張唱片铃拇，還拿了22項(xiàng)格萊美獎(jiǎng)钞瀑。
碧昂斯在巡回演唱會(huì)的舞臺(tái)上激情四射，氣場(chǎng)強(qiáng)大慷荔，引吭高歌雕什。可是演唱會(huì)結(jié)束后显晶，她就變成了一名產(chǎn)品經(jīng)理贷岸。這是怎么回事兒呢？
原來(lái)啊磷雇，碧昂斯回到酒店房間后偿警，她會(huì)反復(fù)看剛剛結(jié)束的演出錄像，從各個(gè)角度研究唯笙，看哪些地方需要改正螟蒸，哪些地方可以突破。第二天早上崩掘，她團(tuán)隊(duì)的每個(gè)人七嫌，包括樂(lè)隊(duì)、伴舞苞慢、攝影師等等诵原，都會(huì)收到幾頁(yè)筆記，上面寫(xiě)著他們需要在下次演出前調(diào)整的問(wèn)題。
你可能會(huì)覺(jué)得奇怪绍赛，她怎么可以做到臺(tái)上那么激情四射蔓纠，臺(tái)下又變得如此理性十足？感覺(jué)好像她身上裝了個(gè)開(kāi)關(guān)似的吗蚌。
沒(méi)錯(cuò)腿倚，這就是厲害的人特別重要的特征：能夠在激情和理性之間自由切換。
一些科學(xué)家認(rèn)為褪测，人的大腦里，同時(shí)并行著兩套系統(tǒng)潦刃，一個(gè)是快速侮措、自動(dòng)并且無(wú)意識(shí)的；另一個(gè)是緩慢乖杠、刻意和深思熟慮的分扎。
2、大腦運(yùn)行的兩種模式
我把這兩套大腦的運(yùn)行系統(tǒng)胧洒，稱(chēng)為“自動(dòng)駕駛模式”和“主動(dòng)控制模式”畏吓。
比如說(shuō)，一個(gè)人剛開(kāi)始學(xué)開(kāi)車(chē)的時(shí)候卫漫，特別緊張菲饼，每個(gè)動(dòng)作都小心翼翼，到了路口東張西望列赎，打個(gè)方向盤(pán)還要數(shù)圈兒宏悦，這個(gè)時(shí)候就是“主動(dòng)控制模式”在發(fā)揮作用。
等你成了老司機(jī)包吝，一切駕輕就熟饼煞，開(kāi)車(chē)回家?guī)缀醵疾挥脛?dòng)腦筋了，此時(shí)的思維是高度自動(dòng)化的诗越，人們甚至意識(shí)不到它們的存在砖瞧。這個(gè)階段，就是“自動(dòng)駕駛模式”嚷狞。你還可以一邊開(kāi)車(chē)块促，一邊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，想點(diǎn)兒心事床未，看看沿途的風(fēng)景褂乍。
自動(dòng)駕駛模式的特點(diǎn)是很快，例如你駕駛汽車(chē)遇到突發(fā)事件時(shí)猛踩剎車(chē)即硼，這是個(gè)自動(dòng)處理的動(dòng)作逃片，包含了反射、本能、直覺(jué)褥实、沖動(dòng)呀狼。
主動(dòng)控制模式則顯得有點(diǎn)兒慢，但它需要深思熟慮损离，你需要調(diào)用經(jīng)驗(yàn)哥艇、記憶、分析僻澎、理性貌踏。
這兩個(gè)模式也經(jīng)常發(fā)生錯(cuò)位，該自動(dòng)駕駛的時(shí)候控制太多窟勃，而該主動(dòng)控制的時(shí)候卻自動(dòng)駕駛祖乳。
比方說(shuō)，一位男士買(mǎi)個(gè)一兩千的手機(jī)會(huì)研究來(lái)研究去秉氧，買(mǎi)只幾萬(wàn)眷昆、幾十萬(wàn)的股票卻不用腦子。一位女士選件裙子能跑幾十家店汁咏，選個(gè)老公卻用不了三分鐘亚斋。
為什么人類(lèi)會(huì)形成兩種不一樣的系統(tǒng)呢？
原因在于大腦的進(jìn)化歷史攘滩。人類(lèi)的自動(dòng)駕駛系統(tǒng)帅刊，主要由大腦進(jìn)化較早的部分支配，包括小腦漂问、杏仁核和基底神經(jīng)節(jié)這些部位厚掷。而主動(dòng)控制系統(tǒng)，則在前額葉皮層運(yùn)行级解。 這兩個(gè)系統(tǒng)各有優(yōu)劣冒黑。但大部分時(shí)候，我們都是靠自動(dòng)駕駛系統(tǒng)在運(yùn)行勤哗。
首先抡爹，是因?yàn)樽詣?dòng)駕駛系統(tǒng)很優(yōu)秀。
理查德·道金斯在 《自私的基因》 中寫(xiě)道：“一個(gè)人把球拋到高空中芒划，再接住它冬竟，仿佛他是通過(guò)一系列微積分方程算出了球的軌跡，他可能根本不知道或不在意什么是微積分方程民逼，可這并不影響他的球技泵殴。潛意識(shí)里的某些功能，替你做了數(shù)學(xué)運(yùn)算拼苍⌒ψ纾”
2011年，NBA球員雷·阿倫投出了職業(yè)生涯的第2561個(gè)三分球，打破了世界紀(jì)錄吆你。記者問(wèn)他為什么這么厲害弦叶，他在投球的時(shí)候會(huì)想什么。
阿倫說(shuō)：“如果你在投球時(shí)刻意瞄準(zhǔn)妇多，那么瞄準(zhǔn)的那一刻伤哺，也就是你把球投到籃筐左邊或右邊的時(shí)候。只要瞄準(zhǔn)者祖，就有各種錯(cuò)誤發(fā)生立莉。要想投進(jìn)，你只需走到一個(gè)能夠舒服投籃而不必瞄準(zhǔn)的位置……接著只要身子躍起七问，手腕一翻蜓耻，球就自己飛進(jìn)籃筐了±锰保”
換而言之媒熊，尤其在實(shí)戰(zhàn)中奇适，你必須把投籃坟比、射門(mén)這類(lèi)動(dòng)作交給自動(dòng)駕駛系統(tǒng)，這是它的特長(zhǎng)嚷往。
我們經(jīng)掣鹫耍靠自動(dòng)駕駛，還有另外一個(gè)原因：主管“主動(dòng)控制系統(tǒng)”的大腦前額葉皮層太年輕了皮仁。
加州理工學(xué)院行為經(jīng)濟(jì)學(xué)教授科林·凱莫勒說(shuō)籍琳，前額葉皮層是人類(lèi)獨(dú)有的，它非常薄贷祈，很容易超負(fù)荷趋急，指望它來(lái)作更多深思熟慮的決策，讓我們少干拍腦袋的蠢事势誊，其實(shí)不太可能呜达。
這就是為什么大家天天都在說(shuō)理性，說(shuō)思考粟耻，但真要做起來(lái)就覺(jué)得很不舒服查近，很反人性。
3挤忙、駕馭大腦模式的混合策略
那該怎么辦呢霜威？我們是不是只能聽(tīng)任“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”的指引呢？
不是册烈，你可以采用的方法是：混合策略戈泼。
就像我們這一講開(kāi)頭提到的碧昂斯，在演唱會(huì)上，她盡情釋放“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”的能量矮冬；到了晚上復(fù)盤(pán)的時(shí)候谈宛，她就切換到“主動(dòng)控制系統(tǒng)”，自我審視胎署，主動(dòng)改善吆录，探索創(chuàng)新。
還有剛才說(shuō)到的三分球世界紀(jì)錄創(chuàng)造者阿倫琼牧，他經(jīng)常在比賽開(kāi)始前三個(gè)小時(shí)來(lái)到球場(chǎng)恢筝，練習(xí)投球。大量“主動(dòng)控制系統(tǒng)”主導(dǎo)的刻意練習(xí)巨坊，讓他在比賽中自動(dòng)找到投籃命中的感覺(jué)撬槽。
所以，高手把一件事做好的秘密就是趾撵，最開(kāi)始交由“主動(dòng)控制系統(tǒng)”來(lái)管理侄柔、訓(xùn)練，達(dá)到一定熟練程度占调，就由“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”來(lái)接管暂题。
那怎么同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)呢？行為學(xué)和電生物學(xué)的綜合研究告訴我們究珊，先將第一項(xiàng)任務(wù)自動(dòng)化薪者，你就能夠有更多的心智資源投入到第二項(xiàng)任務(wù)中。
歌手比利·喬爾就曾經(jīng)同時(shí)演奏兩種樂(lè)器——鋼琴和口琴剿涮⊙越颍看起來(lái)似乎非常難，其實(shí)他的訣竅就是取试，讓其中的一種樂(lè)器的旋律盡量簡(jiǎn)單悬槽，簡(jiǎn)單到他能自動(dòng)演奏的地步。這樣瞬浓，他就能用主動(dòng)控制系統(tǒng)來(lái)同時(shí)演奏另外一種樂(lè)器初婆。
其實(shí)，我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)混合使用“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”和“主動(dòng)控制系統(tǒng)”瑟蜈。
例如烟逊，我們用無(wú)意識(shí)的視覺(jué)系統(tǒng)，將光線(xiàn)加工成圖像铺根；用有意識(shí)的視覺(jué)系統(tǒng)宪躯，來(lái)主動(dòng)觀(guān)察體驗(yàn)周?chē)木拔铩：?jiǎn)單說(shuō)來(lái)位迂，一個(gè)是用眼睛看访雪，一個(gè)是用心看详瑞。
有時(shí)候我們?cè)u(píng)價(jià)一個(gè)人的工作能力，會(huì)說(shuō)他眼中有沒(méi)有活兒臣缀。幾乎所有人都可以用“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”來(lái)看到外部世界坝橡，但只有那些“眼中有活兒”的人，才能調(diào)用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和機(jī)會(huì)精置，然后想辦法解決問(wèn)題计寇，抓住機(jī)會(huì)。
所以回到我們“人生算法”的造車(chē)計(jì)劃脂倦，一輛特別厲害的車(chē)番宁，未必是馬力最強(qiáng)大的，四驅(qū)最先進(jìn)的赖阻，而是取決于司機(jī)的駕駛水平蝶押。而司機(jī)的水平，取決于他在“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”和“主動(dòng)控制系統(tǒng)”之間的自如切換火欧。
那我們?cè)趺床拍艽蛟炱宓纾趦煞N模式之間自如切換的能力呢？
根據(jù)我的見(jiàn)聞和經(jīng)驗(yàn)苇侵，我發(fā)現(xiàn)有三個(gè)特別好用的大腦攻略：
攻略一赶盔，把不那么重要的事情交給“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”。
美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬曾經(jīng)說(shuō)衅檀，自己將瑣碎的日常決定自動(dòng)化招刨，從而將精力集中在重大決策之中霎俩。
比如哀军，他只穿灰色和藍(lán)色西裝。在不那么重要的事情上打却，減少作決策的次數(shù)杉适，不去想吃什么、穿什么柳击，把精力集中運(yùn)用到重要的決策中猿推。
奧巴馬說(shuō)：“你要給自己的生活設(shè)計(jì)一套刻板動(dòng)作，這樣就不必為雞毛蒜皮的小事分心捌肴〉虐龋”
攻略二，在使用“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”后状知，積極用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”復(fù)盤(pán)秽五。
有時(shí)候，人們將自己熟練的事情交給自動(dòng)駕駛系統(tǒng)后饥悴，這件事可能會(huì)被忽視坦喘，你也不再進(jìn)步盲再。你就可以用復(fù)盤(pán)自我審視，不僅可以給自動(dòng)駕駛系統(tǒng)做體檢瓣铣，還能提升其性能答朋。這方面，我們要向碧昂斯學(xué)習(xí)棠笑。
攻略三梦碗，在大腦中用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”去模擬“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”。
有一次我問(wèn)世界游泳冠軍莊泳是如何訓(xùn)練的蓖救，她半開(kāi)玩笑半認(rèn)真地說(shuō)：我很懶的叉弦，有時(shí)候我會(huì)在腦子里訓(xùn)練，例如想象自己拿到冠軍時(shí)的場(chǎng)景藻糖、節(jié)奏和動(dòng)作淹冰。如果比賽的時(shí)候我能夠找到這種感覺(jué)，成績(jī)就會(huì)很好巨柒。
后來(lái)樱拴，我在一本書(shū)上看到老虎伍茲的父親，回憶這位高爾夫天才的事情：每年的大賽之前洋满，伍茲都會(huì)用一個(gè)星期的時(shí)間晶乔，作精神和身體上的調(diào)整。開(kāi)車(chē)到比賽現(xiàn)場(chǎng)牺勾，在那里練上幾輪正罢，等到回家之后，伍茲躺在床上驻民，閉著眼睛翻具。他說(shuō)這是在腦袋里練習(xí)，那些比賽中需要的擊球回还。
這種精神備戰(zhàn)法裆泳，被稱(chēng)為心理演練。
難怪傳奇高爾夫球手鮑比·瓊斯這么說(shuō)：“高爾夫球賽發(fā)生在一塊只有五英寸的場(chǎng)地上——那就是你的兩耳之間柠硕」ず蹋”
沒(méi)錯(cuò)，我們就是在用自己的大腦駕馭自己的一生蝗柔。只用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”闻葵，你會(huì)太累；只用“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”癣丧，你的生活就像夢(mèng)游槽畔。
今日得到：
1、大腦有兩種模式：自動(dòng)駕駛模式和主動(dòng)控制模坎缭。人的大腦里竟痰，同時(shí)并行著兩套系統(tǒng)签钩，一個(gè)是快速、自動(dòng)并且無(wú)意識(shí)的坏快；另一個(gè)是緩慢铅檩、刻意和深思熟慮的。
2莽鸿、自動(dòng)駕駛模式的特點(diǎn)是很快昧旨，例如你駕駛汽車(chē)遇到突發(fā)事件時(shí)猛踩剎車(chē)，這是個(gè)自動(dòng)處理的動(dòng)作祥得，包含了反射兔沃、本能、直覺(jué)级及、沖動(dòng)乒疏。
主動(dòng)控制模式則顯得有點(diǎn)兒慢，但它需要深思熟慮饮焦，你需要調(diào)用經(jīng)驗(yàn)怕吴、記憶、分析县踢、理性转绷。
3、
一切腦力活動(dòng)硼啤，最后拼的都是體力议经；一切體力活動(dòng)，當(dāng)然只是那些看起來(lái)以體力為主的活動(dòng)谴返，最后拼的都是腦力煞肾。
如果你能同時(shí)掌握兩個(gè)系統(tǒng)，并且在中間自由切換亏镰，那你就可以成為“人生算法”的二段高手扯旷。
4拯爽、為什么大多數(shù)時(shí)候我們是靠自動(dòng)系統(tǒng)運(yùn)行索抓？
首先，是因?yàn)樽詣?dòng)駕駛系統(tǒng)很優(yōu)秀毯炮。
第二逼肯，主管“主動(dòng)控制系統(tǒng)”的大腦前額葉皮層太年輕了。所以理性思考桃煎，做起來(lái)就覺(jué)得很不舒服篮幢，很反人性。
5为迈、駕馭大腦模式的混合策略：高手把一件事做好的秘密就是三椿，最開(kāi)始交由“主動(dòng)控制系統(tǒng)”來(lái)管理缺菌、訓(xùn)練，達(dá)到一定熟練程度搜锰，就由“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”來(lái)接管伴郁。
6、那怎么同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)呢蛋叼？行為學(xué)和電生物學(xué)的綜合研究告訴我們焊傅，先將第一項(xiàng)任務(wù)自動(dòng)化，你就能夠有更多的心智資源投入到第二項(xiàng)任務(wù)中狈涮。
7狐胎、如何在兩種模式之間自如切換的能力
攻略一，把不那么重要的事情交給“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”歌馍。奧巴馬說(shuō)：“你要給自己的生活設(shè)計(jì)一套刻板動(dòng)作握巢，這樣就不必為雞毛蒜皮的小事分心∷扇矗”
攻略二镜粤，在使用“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”后，積極用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”復(fù)盤(pán)玻褪。人們將自己熟練的事情交給自動(dòng)駕駛系統(tǒng)后肉渴，這件事可能會(huì)被忽視，你也不再進(jìn)步带射。你就可以用復(fù)盤(pán)自我審視同规，不僅可以給自動(dòng)駕駛系統(tǒng)做體檢，還能提升其性能窟社。
攻略三券勺，在大腦中用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”去模擬“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”。老虎伍茲每年的大賽之前灿里，都會(huì)用一個(gè)星期的時(shí)間关炼，作精神和身體上的調(diào)整。開(kāi)車(chē)到比賽現(xiàn)場(chǎng)匣吊，在那里練上幾輪儒拂，等到回家之后，伍茲躺在床上色鸳，閉著眼睛社痛。他說(shuō)這是在腦袋里練習(xí)，那些比賽中需要的擊球命雀。
這種精神備戰(zhàn)法蒜哀，被稱(chēng)為心理演練。
8吏砂、混合兩種大腦模式的攻略： 1. 把不那么重要的事情交給“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”撵儿。 2. 在使用“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”后乘客，積極用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”復(fù)盤(pán)。 3. 在大腦中用“主動(dòng)控制系統(tǒng)”去模擬“自動(dòng)駕駛系統(tǒng)”淀歇。
