文/梁爽
今天我整理書桌時存璃，看見了年初我定下的2017年度計(jì)劃。
其中一條寫著：每個月新增一個好習(xí)慣雕拼。
原先初衷是把自己身上那些或大或小的臭毛病拉下馬纵东，考慮到“新增好習(xí)慣”這種說法比“改掉臭毛病”表達(dá)正向且讓我舒服，于是鄭重地把這條定為今年的目標(biāo)啥寇。
2017年的進(jìn)度條已經(jīng)加載過半偎球，是時候復(fù)盤了。
一月：每天保底5分鐘的力量訓(xùn)練
一月份我去看剛出月子的好友示姿，她跟我講起她的生產(chǎn)過程甜橱，因?yàn)闆]力氣逊笆，也不會使勁栈戳，導(dǎo)致產(chǎn)程過長，她和孩子都很遭罪难裆。
那天起我決定增加力量訓(xùn)練子檀，我雖經(jīng)常飯后散步或踩橢圓機(jī)，但那些算是溫和的有氧運(yùn)動乃戈，再說我早就看小腹不順眼了褂痰，想循序漸進(jìn)地改善核心肌群。
于是挑一個對我有意義感的數(shù)字症虑，每天做23個健腹輪缩歪。
推健腹輪很好玩，雙膝跪在墊上谍憔，雙手緊握手柄匪蝙，保持高度專注主籍，向前推動健腹輪，然后再復(fù)原歸位逛球。
我感覺健腹輪對腹部千元、肩部、臂力的訓(xùn)練很有效颤绕，動作標(biāo)準(zhǔn)度越高幸海，效果越好，做完之后小腹常像掛著乳酸袋般酸爽奥务。
盡管我還做不到把健腹輪推至身體平行于地面的程度物独，但隔段時間看著自己把它越推越遠(yuǎn)，心里升騰出一股小得瑟汗洒。
二月：盡量貼著墻面站著看書
一次聊天中议纯，聽一位儀態(tài)和氣質(zhì)齊飛的女友說，她在家貼墻站著看書溢谤，既不耽誤學(xué)習(xí)瞻凤，又矯正脊背。
我決定偷師世杀，畢竟長期久坐阀参，影響健康。
于是我在看書時有意識地貼墻站著瞻坝，站姿不用特別標(biāo)準(zhǔn)蛛壳，在保持站立和閱讀效果之間找到平衡，看書時遇到重點(diǎn)拿筆勾劃所刀，等看完坐下統(tǒng)一做筆記衙荐。
堅(jiān)持了幾天我就發(fā)現(xiàn)好處，1是站著看書其實(shí)更能專心浮创，狄更斯說站著工作讓他文思如泉涌忧吟；海明威說站著寫作使他盡可能簡短地表達(dá)思想。
2是我的頸椎發(fā)來賀電斩披。長期的伏案工作每天都在蹂躪我的頸椎溜族，而貼墻站著看書，我的后腦勺盡量挨著墻面垦沉，把手抬高煌抒，讓眼睛平視到書上的文字。
剛開始不太習(xí)慣厕倍，但打開這項(xiàng)試用裝后寡壮，嘗到更多甜頭，儀態(tài)變好一丟丟，身材變瘦一丟丟况既。
三月:每天上班早出門5分鐘
有天出門前我看書看過頭了屋群，出門時發(fā)現(xiàn)比平時晚了5分鐘。
我等電梯時心里開啟焦急的祈福模式坏挠，看到慢步走進(jìn)電梯的人恨不得揍他芍躏，在路上狂奔時衣兜里的手機(jī)被不慎顛出，撿起手機(jī)又繼續(xù)向前沖降狠，到站后沒買早餐地直奔打卡機(jī)对竣，無奈還是遲到了。
那天一上午工作不在狀態(tài)榜配，肚子餓穿否纬，手機(jī)碎屏，心情焦躁蛋褥，水逆的一天從出門晚了5分鐘開始临燃。
痛定思痛后，我決定工作日設(shè)置出門鬧鐘烙心，提前5分鐘出發(fā)膜廊。
我一般5點(diǎn)起床，7：30出門淫茵，出門前半小時開始洗漱更衣爪瓜、擦防曬霜，準(zhǔn)備就緒后繼續(xù)看書或?qū)懳某妆瘢M(jìn)入狀態(tài)后铆铆，該出門時還舍不得將書放下，導(dǎo)致我經(jīng)常晚點(diǎn)出門丹喻。
揪出原因后薄货，我把洗漱時間前置幾分鐘，并且鬧鐘響后果斷出門碍论。
從此谅猾，不用著急忙慌地狂奔，改為淡定從容地散步骑冗，在路上還有雅致欣賞初春嫩綠的新葉赊瞬，這個改變讓我的早晨立竿見影地變好先煎。
四月：給外帶的書籍包上書皮
我總覺得贼涩，人的生理進(jìn)化跟不上科技進(jìn)步，鉛字和紙張的組合薯蝎，對眼睛和大腦的刺激機(jī)制是最適合思考的遥倦，我一直是紙質(zhì)書的忠實(shí)擁躉。
所以不管是外地出差，還是同城出門袒哥，包里放一本書是我的出行標(biāo)配缩筛。
雖說我可以在不那么碎的碎片化時間里享受閱讀，但看到書籍加速破損堡称，還是覺得不爽瞎抛，尤其是那些我特別喜歡的書，弄臟弄皺簡直讓我心疼却紧。
從那天起桐臊，我篩選出外帶體質(zhì)的書，事先給這些書包上封皮晓殊。
我喜歡帶著以增長見識為主断凶、無需思考人生、適合輕閱讀的書出門巫俺。
然后认烁，帶出去之前先花幾分鐘，用一次性透明桌布把書簡易包個書皮介汹。
(看得出我包了書皮嗎却嗡？)
就算手工不佳的我，包完書皮后也基本看不出嘹承，看完一本后稽穆，把包書的塑料膜拆下來，再包下一本赶撰，循環(huán)使用到太皺為止舌镶。
反正我?guī)С鋈サ臅惨煤玫膸Щ丶摇?/p>
五月：保持桌面整潔清爽
我配偶有潔癖豪娜，我覺得他是那種就算我倒在血泊里餐胀，他也要先打掃衛(wèi)生的人。他覺得我的書桌是家里最亂的一角瘤载。
我就狡辯說自己是個平攤型的人否灾，眼藥水、風(fēng)油精鸣奔、潤唇膏墨技、便利貼、密密麻麻的筆記挎狸、沒有合上的書籍扣汪，都圍繞在以電腦為中心且觸手可及的地方，我才安心锨匆。
五月的一天崭别，我閑來無事，就整理一下家里的書桌，找來兩個箱子茅主，把正在看的和還沒看的新書安放在一個箱里舞痰，把各種筆記本和文具收納在另一個箱里。
桌面上只留有與我手頭在做的事情緊密相關(guān)的物品诀姚，于是我發(fā)現(xiàn)：
這讓我更能聚焦并專注于眼下在做的事响牛，減少分心幾率；
整潔清爽的桌面讓我心情更加緩和平靜赫段，少了許多煩躁娃善；
不用浪費(fèi)時間找東西，井井有條的擺設(shè)讓我更有駕馭感瑞佩。
六月：每天做幾次眼部運(yùn)動
我長期對著屏幕的眼睛總是又干又澀聚磺，上次配眼鏡驗(yàn)光，近視度數(shù)大漲炬丸。所以我一直踏破鐵鞋尋覓著保護(hù)眼睛的良方瘫寝。
眼睛不能亂揉，容易造成水晶體破裂稠炬；藥水不能亂點(diǎn)焕阿，成分不明可能適得其反。
五月底我在網(wǎng)上找到一個眼睛伸展操的視頻首启。
關(guān)于降低近視度數(shù)我是不信的暮屡，但我覺得其中的一些眼部運(yùn)動真的能緩解疲勞。
后來每次眼睛酸脹時毅桃，我就用活動眼睛來取代揉眼睛或點(diǎn)眼藥水褒纲。
比如用力閉上雙眼，再用力睜大眼睛钥飞；拿一只筆莺掠，眼睛追隨筆上下、左右读宙、前后或快或慢地移動彻秆；站到窗臺，眼睛從盯著鼻尖结闸，然后再看向遠(yuǎn)處的山景或樹葉唇兑。有時盯著風(fēng)中的樹葉或遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)焦距時，連眼淚都會流出桦锄。
持續(xù)的時間扎附，重復(fù)的次數(shù)，調(diào)焦的速度察纯，都根據(jù)所在場合和疲勞程度來決定帕棉。
至今我堅(jiān)持了一個多月了，每天平均3-5次饼记，近視度數(shù)降沒降我沒明顯感覺香伴。
但眼睛的舒服程度達(dá)到峰值，視覺成像清晰了一些具则，眼周浮腫改善了一些即纲。這個習(xí)慣我會一直沿用下去。
總之博肋，站著看書低斋、包個書皮也好，提前出門匪凡、堅(jiān)持運(yùn)動也罷膊畴，是一場我和生活毫不起眼卻驚心動魄的自我較量，謝謝自己沒有三分鐘熱度病游，沒有虎頭蛇尾唇跨。
在這半年里，每個月我提醒自己抓住生活里那些不起眼的小契機(jī)或小暗示衬衬，以此當(dāng)做改善生活的切入點(diǎn)买猖。
不用多少時間，無需多大力氣滋尉，只需要一點(diǎn)小心思和小堅(jiān)持玉控，這些好習(xí)慣帶來的益處，像滾雪球那般積少成多狮惜。
在我看來高诺，每個月新增一個小小的好習(xí)慣，就像是收益極高的儲蓄碾篡，上個月的本金到期后懒叛，連本帶利一起自動續(xù)存，這個月的本金又扎實(shí)存下耽梅。
不知不覺中薛窥，賬戶里的健康、心情眼姐、效率等生活質(zhì)量的指標(biāo)诅迷，都在遞進(jìn)式地往上漲。
我好像越來越理解加繆所說的那句众旗，“對未來的真正慷慨罢杉，是把一切獻(xiàn)給現(xiàn)在”。
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