無論你出現(xiàn)何種情緒旧乞，把它寫下來蔚润，毫無保留的寫下來，就相當(dāng)于把接納情緒尺栖，然后看清自己內(nèi)心真正的想法嫡纠，繼續(xù)往前，不要被情緒困擾就行了延赌。
我今天早上醒來除盏，就發(fā)現(xiàn)自己情緒很低落，沒有那種能量充沛的感覺挫以。
我知道者蠕，如果這種情緒一直這樣，那我估計(jì)今天工作效率會差很多掐松。
因?yàn)榍榫w會促使身體的生理反應(yīng)踱侣，讓大腦遲鈍粪小。
于是，我就打開電腦抡句，把心里想到的所有信息探膊，全部寫了下來。
仔細(xì)回想待榔，為什么我會有這種情緒逞壁，是因?yàn)槟硞€人，還是某件事情究抓，是天氣猾担，還是環(huán)境影響。
這些內(nèi)容刺下，只有我們自己能看到，所有稽荧，你可以毫無顧忌的寫出內(nèi)心真正的想法橘茉，無論是好的，還是壞的姨丈。
寫完后畅卓，就相當(dāng)于把情緒全部「倒」了出去，然后一身輕松的繼續(xù)生活蟋恬，工作翁潘。
方法很有效，你也可以試試歼争。
