?- ?風(fēng)之所向，心之所向-?
你總是習(xí)慣性消沉虱颗？你對(duì)事件的歸因風(fēng)格有問(wèn)題
你的歸因風(fēng)格沥匈，決定了你的習(xí)慣性狀態(tài)。
“我總是做不好各種事情忘渔，我再也做不好了高帖，我總是這樣······”
如果你總是浮現(xiàn)這樣的想法，你就會(huì)習(xí)慣性地陷入沮喪消沉的負(fù)面狀態(tài)中畦粮。
你的消極想法散址，取決于你歸因方式的焦點(diǎn)。
遇到同一件事情的時(shí)候宣赔，不同的人總是有不同的后續(xù)反應(yīng)和表現(xiàn)预麸，而這往往源于他們對(duì)于事件的歸因風(fēng)格的問(wèn)題。源于他們對(duì)事情的歸因儒将，歸因吏祸，就是關(guān)于某一結(jié)構(gòu)產(chǎn)生原因的判斷。
歸因钩蚊，會(huì)對(duì)人的動(dòng)機(jī)產(chǎn)生重要影響贡翘。不同的歸因方式會(huì)影響動(dòng)機(jī)蹈矮、心境，甚至恰當(dāng)表現(xiàn)的能力鸣驱。一個(gè)人是積極還是消極泛鸟，主動(dòng)還是被動(dòng)、輕易放棄還是堅(jiān)持不懈踊东、敢于冒險(xiǎn)還是安于現(xiàn)狀北滥，這些都受到歸因風(fēng)格的影響。
假如你和朋友考試考得不好递胧，面對(duì)相同的一個(gè)結(jié)果事件，你可能會(huì)歸因于自己的學(xué)習(xí)能力差赡茸，你的朋友可能歸因于環(huán)境噪音缎脾。
你們的不同歸因方式，就會(huì)影響你的情緒占卧，決定你們的回應(yīng)態(tài)度遗菠、行為以及未來(lái)成就動(dòng)機(jī)水平。而不同的歸因方式如何影響你們更加積極或者更加消極华蜒，取決于你們歸因風(fēng)格中的不同維度辙纬。
歸因風(fēng)格有三個(gè)維度：
內(nèi)部的和外部的（環(huán)境的）
穩(wěn)定的和不穩(wěn)定的（變化的）
整體的和特定的（局部的）
我們一起來(lái)看看，對(duì)待考試成績(jī)差的不同歸因方式：
內(nèi)部因素：
如能力（穩(wěn)定的個(gè)性特征）叭喜，或者解釋為是努力程度（不穩(wěn)定的個(gè)體屬性）
外部因素：
如任務(wù)難度贺拣、別人的作用（穩(wěn)定的環(huán)境問(wèn)題），或著運(yùn)氣（不穩(wěn)定的外部因素）
不同的歸因方式捂蕴，決定了不同的情緒態(tài)度：
歸因于內(nèi)部因素：是我笨——這就會(huì)讓你悲哀
歸因于外部因素：考試太難——這使你感到生氣
如果只是單個(gè)方面來(lái)對(duì)事件進(jìn)行解釋?zhuān)秃苋菀桩a(chǎn)生消極的看法和行為譬涡，我們可以結(jié)合具體的情況，選擇一個(gè)除了智力以外的不太穩(wěn)定的內(nèi)部品質(zhì)來(lái)解釋你的成績(jī)啥辨，比如涡匀，身體狀態(tài)不行，精力狀態(tài)不好等等溉知，并非是強(qiáng)行歸因陨瘩，而是要懂得去進(jìn)行全面的分析。
如果只是將你的成績(jī)歸因于一個(gè)內(nèi)部的穩(wěn)定的级乍，而且有整體或遠(yuǎn)期影響的因素舌劳，比如個(gè)人智力等因素，就很容易犯宿命論的錯(cuò)誤玫荣。懂得用一種發(fā)展的蒿囤、動(dòng)態(tài)的角度去看待問(wèn)題很重要。
不同的歸因類(lèi)型往往決定你們隨之而來(lái)的動(dòng)機(jī)崇决，決定了你們是否會(huì)因此努力學(xué)習(xí)材诽，還是灰心松懈底挫。積極的歸因類(lèi)型往往會(huì)帶來(lái)積極的行為，而消極的歸因類(lèi)型則反之脸侥。消極的歸因類(lèi)型往往容易讓人一葉障目建邓，從而忽視了導(dǎo)致問(wèn)題的真正原因是什么。
個(gè)體對(duì)生活事件的歸因方式睁枕，可能會(huì)成為終生的習(xí)慣性歸因風(fēng)格官边。如果未能有所意識(shí)，并進(jìn)行有效的調(diào)整外遇，就很容易影響個(gè)人的生活狀態(tài)注簿，以及個(gè)人的人生發(fā)展。
歸因風(fēng)格主要表現(xiàn)為兩大基調(diào)的歸因方式：悲觀(guān)的歸因方式和樂(lè)觀(guān)的歸因方式跳仿。
悲觀(guān)的歸因方式的焦點(diǎn)是認(rèn)為失敗的原因是內(nèi)因?qū)е碌墓羁省ＵJ(rèn)為造成這種失敗的不良環(huán)境和個(gè)人因素是穩(wěn)定、具有整體性的——它從不變化而且會(huì)影響所有的事件菲语。
例如妄辩，很多人遇到失敗或者困難，就會(huì)默認(rèn)自己會(huì)一直如此山上，潛意識(shí)中會(huì)認(rèn)為自己再也做不好一件事情眼耀，于此產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，循環(huán)于消沉沮喪的狀態(tài)之中佩憾。
樂(lè)觀(guān)的歸因方式把失敗看做是外部因素的結(jié)果哮伟。認(rèn)為造成這種失敗的不良環(huán)境和個(gè)人因素是不穩(wěn)定、具有特定性的——它能夠有所變化妄帘，而不會(huì)一直如此澈吨。
而對(duì)于成功的問(wèn)題，樂(lè)觀(guān)主義對(duì)成功抱以個(gè)人內(nèi)部寄摆、穩(wěn)定的谅辣、整體性信心。悲觀(guān)主義者把成功歸因于外在婶恼、不穩(wěn)定桑阶、整體性或特定的因素。
即勾邦，樂(lè)觀(guān)者會(huì)傾向于將成功歸因于自己的內(nèi)部原因蚣录，這就會(huì)給自己帶來(lái)更多的自信心和勇氣。以致于在后續(xù)的行為活動(dòng)中眷篇，擁有更好的表現(xiàn)力和希望萎河。
悲觀(guān)者則尤其有意思，對(duì)于自己的成就不愿意歸于自己的個(gè)人因素，而是指向于外界的因素虐杯，可能會(huì)認(rèn)為拜別人所賜玛歌，或者純屬偶然·····
這樣一來(lái)，悲觀(guān)者不僅僅會(huì)泯滅自己擎椰，無(wú)法進(jìn)行清晰的自我認(rèn)知支子，還容易造成自我妨礙，如果面對(duì)新的機(jī)會(huì)达舒，悲觀(guān)者極有可能會(huì)認(rèn)為自己無(wú)法勝任而錯(cuò)失值朋。悲觀(guān)者習(xí)慣于以整體性因素默認(rèn)，事情注定要失敗巩搏，所以悲觀(guān)者會(huì)比別人想象中做得還要差昨登。
對(duì)事件的解釋方式會(huì)影響樂(lè)觀(guān)主義者和悲觀(guān)主義者對(duì)未來(lái)成就的動(dòng)機(jī)水平。
悲觀(guān)者贯底，往往會(huì)容易因?yàn)榛倚膯蕷舛恋吐浞崂保踔烈货瓴徽瘢膊辉贂?huì)主動(dòng)自愿地去進(jìn)行新的改變或調(diào)整丈甸，繼續(xù)努力或者奮斗的動(dòng)力會(huì)很容易消隕糯俗。樂(lè)觀(guān)者尿褪，則依然心懷希望睦擂，會(huì)去努力爭(zhēng)取自己的可能性，以及事情發(fā)展的新機(jī)遇杖玲。
可以努力發(fā)展一種對(duì)你的成功和失敗的樂(lè)觀(guān)解釋風(fēng)格顿仇。學(xué)會(huì)排查分析環(huán)境中可能的偶然性因素，避免對(duì)失敗采取消極的摆马，不變的和宿命論的歸因臼闻。尤其需要重視的是：別讓你的動(dòng)機(jī)被暫時(shí)的挫折所傷害！不要因?yàn)橐淮未鞌〉⒄`自己重要的事囤采，阻礙自己內(nèi)心所求述呐。
解釋風(fēng)格理論表明，那些將失敗歸因?yàn)閮?nèi)部的穩(wěn)定的和整體性的個(gè)體對(duì)消極情緒有易感性蕉毯，會(huì)表現(xiàn)出習(xí)慣性的消沉和焦慮等負(fù)面的狀態(tài)乓搬。所以，我們要學(xué)會(huì)更好地對(duì)事情進(jìn)行歸因代虾。
當(dāng)然进肯，我們不能簡(jiǎn)單地在歸因方式這里止步，我們還需要做后續(xù)更多的實(shí)踐性工作棉磨，用行動(dòng)去落實(shí)自己歸因當(dāng)中江掩，所指向的實(shí)際行動(dòng)，慢慢在行動(dòng)當(dāng)中落實(shí)并調(diào)整。
在文字里獲得力量的我环形，希望透過(guò)文字賦力量予你?
? 所有的相遇策泣，都因你而來(lái) ?
?在這里，見(jiàn)你所見(jiàn)~??
