1分鐘冥想方法

找個不受打擾的時間肌括，舒服地坐在一個安靜的地方；深呼吸府怯，體會肚子隨著呼吸起伏渊迁。意識始終只想呼吸，但不用刻意回避腦子里冒出來的想法剃盾，承認它腺占，然后把它放走淤袜。從每天1分鐘開始，逐漸增加時間衰伯。經(jīng)過訓練铡羡，這個方法可以讓你專注于任何事情。

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