上個星期天，我約了半年未見的閨蜜择膝。
她的狀態(tài)很不錯誓琼，皮膚白里透紅，身材引人遐想调榄，妥妥的女神踊赠。我不由得心里哇了一句，當然我也表達出來了每庆，因為半年前筐带，她還在肥圓的道路上歡樂的奔跑。
她看出了我的驚訝缤灵，笑著和我分享秘訣伦籍。她彎彎的眼睛閃爍著光芒：“其實秘訣在于…放開吃！”我一聽一棒槌就過去了腮出，說：“您忽悠我能認真點不帖鸦？”
女神娓娓道來：”你聽我說呀，還真是這樣胚嘲。我告訴自己能夠放開吃作儿，但是一定是在完成每日運動項目之后。比如定下目標每日跑步5km馋劈，而我非常想吃一個雞腿攻锰，我會告訴自己晾嘶，跑完就可以吃！”
“然后呢娶吞？”我顯然有了興趣垒迂。
“我就去跑了，因為我想吃呀妒蛇。但每次的事實是机断，我不僅沒吃，甚至對雞腿毫無食欲绣夺。因為我體驗到了跑步時流感的成就感吏奸，我感覺到了脂肪的燃燒，這些體驗勝過了雞腿的欲望乐导。反復練習苦丁，刻意練習浸颓，最終這種運動的成就感超越了食欲物臂。”
而我對女神的做法产上，總結為推遲滿足法棵磷。
人的本質是喜歡偷懶的，也喜歡輕松享受成果得到身心的滿足晋涣。
比如小王定下目標一天寫一篇讀書筆記仪媒，完成后獎勵看一部電影。但是拖延和懶惰出來搗亂谢鹊，他自動心理暗示：先看一部再寫也沒關系的算吩。于是打開電腦，時間過去兩小時佃扼。等看完了再想動筆去寫的時候偎巢，感覺十分痛苦，今天的獎勵已經用完兼耀，仿佛抽干了力氣只能再拖延到明天压昼。
而推遲滿足法正是逆人性的，也因為逆人性瘤运，效率反而更高窍霞。因為這不是外部的滿足，而是你自己真正想要的滿足拯坟，所以會立即行動但金，馬上取得成果。
在《少有人走得路》中也提到過延遲滿足郁季，人一旦能延遲滿足就是成熟的標志冷溃。因為你開始懂得克制掠哥，懂得取舍。
而延遲滿足法的本質是啥秃诵？
是自我認知的提升续搀。
你拒絕了及時滿足，選擇了困難的一方菠净，這是打破了你舒適圈禁舷，真正為之改變。如果你的內心沒有那么認可這一方法毅往，是不可能去實施的牵咙。
如果說提升效率有什么干貨方法，倒不如說攀唯，提升認知洁桌，明白提升效率的重要性更有效。
所以侯嘀，關于今天的效率話題另凌。提升效率的可操作的方法是延遲滿足法，而背后真正起作用的是認知的提升戒幔。
202 一個熠
