【59-張玉-番茄工作法讀后總結(jié)】
NuSkin玉兒
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2018-06-24 22:46 · 字?jǐn)?shù) 633 · 閱讀 1 ·? 日記本
時間的具體連續(xù)性則不一樣脆烟，它是由具體的事件構(gòu)成，沖澡健田、吃飯晦譬、學(xué)習(xí)雕拼、休息等鸦采，當(dāng)人們在進(jìn)行具體事情的時候，時間流失帶來的焦慮會輕很多，所以它表示著焦慮的反面未巫，就像舒緩的樂章，能夠減緩焦慮。相反地兰英，用尺標(biāo)去度量時間，會讓人覺得很有壓迫感：再過10分鐘就要遲到了供鸠，這兩個小時內(nèi)要寫好論文畦贸。番茄工作法也可以說是應(yīng)用了時間的具體連續(xù)性。
番茄工作法的目標(biāo)就是用最簡單的工具和方法來提高你或你的團隊的工作效率楞捂，
表現(xiàn)在以下幾個方面：
?緩解由時間的生成性所帶來的壓力
?減少被打斷的次數(shù)薄坏，集中注意力
?提高判斷力
?充滿熱情并一直保持
?堅定信心，達(dá)成目標(biāo)
?提高工期預(yù)測能力寨闹，即估測能力胶坠，保質(zhì)保量
?加快學(xué)習(xí)和工作進(jìn)度
?增強在處理復(fù)雜問題時的決定意識
番茄工作法有三個基本原則：
?對時間要有不同的看法，即不再停留在時間的生成性階段繁堡，轉(zhuǎn)化為時間的具體連續(xù)性沈善，能舒緩焦慮的心情，集中注意力椭蹄，提高效率闻牡。
?在學(xué)習(xí)時，使大腦清醒绳矩，思路清晰罩润，意識力高，注意力集中翼馆。
?采用簡單易用原則割以，不引人注意的工具，比如鉛筆应媚、橡皮严沥、紙等，因為它們簡單中姜，所以可以減輕應(yīng)用工作法的復(fù)雜程度祝峻，能幫助你把精力集中于你要完成的事情上，而不是費心思去掌握工作法扎筒。很多的工作法都失敗了莱找，因為這些方法本身的技術(shù)要求就使要應(yīng)用它的人發(fā)愁，甚至比要完成的任務(wù)難度更高嗜桌。番茄工作法的最初靈感是來自于以下幾處：時間盒子(time-boxing)(14)奥溺，闡述了對時間的認(rèn)知方法，由布藏(Buzan)等人提出(6)(7)(8)骨宠；由葛得馬(Gadamer)(10)提出的大腦工作學(xué)與娛樂浮定；由吉爾伯(Gilb)提出的目標(biāo)與任務(wù)結(jié)構(gòu)化的概念相满。
