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一日之計(jì)在于晨，從眼到耳到全身符欠。
分為早晚的穴位操嫡霞，下蹲運(yùn)動(dòng)。（我們老師的簡(jiǎn)單方法經(jīng)常沿著褲子的邊拍大腿
零散時(shí)間：按摩手上希柿，耳朵诊沪，眼睛
總結(jié)就是：零散時(shí)間可以按摩耳朵各穴位，以及手指尖曾撤，搓十指端姚，按虎口。足三里挤悉，揉肚子渐裸，腰后從下到上，肚子由上至下装悲。大塊的時(shí)間常來(lái)下蹲運(yùn)動(dòng)昏鹃，拍大腿等。（后期有心得
精簡(jiǎn)型：
腋下
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位诀诊，可以去心臟的郁火毒素洞渤，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井属瓣。
肘窩
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛载迄、痰黃氣喘讯柔、咳嗽咳血、心煩心熱护昧、口腔潰瘍魂迄、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘捏卓，會(huì)出現(xiàn)青极祸、紅、紫怠晴、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次浴捆，可保這口排污井的通暢蒜田，排出心肺毒素。
膝窩
膝窩又稱腘窩选泻，在窩的中心點(diǎn)上冲粤，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，
走的是膀胱經(jīng)页眯。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道梯捕，而委中穴
便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通 暢窝撵，濕氣排不出去傀顾，
可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出碌奉，每一至兩周拍打一次短曾。
陰陵泉
脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入赐劣，可以健脾除濕嫉拐。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋魁兼，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷婉徘，就是陰陵泉所在。每天要用手
指按揉這里咐汞，時(shí)間不拘盖呼，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上碉考。如果你體內(nèi)有脾濕塌计，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉侯谁，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕锌仅，說(shuō)明你的脾濕在好轉(zhuǎn)章钾。
足三里
是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它热芹。刺激的最好方法是艾灸贱傀。每天睡覺(jué)前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕伊脓。該穴是一個(gè)祛濕的要穴府寒，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫报腔，以及各種炎癥株搔，包括皮炎、皮疹等纯蛾。另外纤房，脾是生痰之源，是管濕氣的翻诉，如果濕氣多了運(yùn)化不出去炮姨，就會(huì)變成痰飲。所以碰煌，要從根本上解決生痰的問(wèn)題就要健脾舒岸，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。
操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉芦圾，一天要保證10分鐘蛾派。晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘堕扶，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘碍脏。
承山穴
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙稍算。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上典尾，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以糊探，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣钾埂，排出人體濕氣。大多數(shù)人科平，只要輕輕一按他的承山穴褥紫，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后瞪慧，我們會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱髓考，這就是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪弃酌，正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散氨菇。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴儡炼，合理地在生活中使用。
豐隆穴
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰查蓉，豐隆乌询，象聲，轟隆打雷豌研。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去妹田。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線鹃共，然后取這條線的中點(diǎn)鬼佣，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸霜浴，大約是你兩指的寬度沮趣，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按坷随，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴驻龟，每天按壓3分鐘左右温眉。
每周拍腹排毒一次，就可無(wú)毒一身輕
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方翁狐，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方类溢，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅露懒、紫闯冷、青、黑等不同顏色的痧斑懈词、包點(diǎn)蛇耀，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn)坎弯。拍完后馬上喝一杯溫水纺涤，能加速排毒。
每周拍一次抠忘，連續(xù)幾次撩炊，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出現(xiàn)了崎脉。寒濕淤滯排干凈了拧咳，減肥自然就快。
每天敲天樞穴排便減肥法
天樞穴屬于胃經(jīng)囚灼，又聯(lián)系大腸骆膝，最能通腸道祭衩、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴谭网。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故汪厨。腸道通了，脂肪就不會(huì)堆積愉择。
天樞穴在肚臍旁開(kāi)三個(gè)手指的位置劫乱。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘锥涕，敲至小腹發(fā)熱為止衷戈。
每天揉腹三次，勝吃人參一支
手心的勞宮穴是火穴层坠，有溫養(yǎng)的效果殖妇。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹破花，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣谦趣、滋陰培陽(yáng)。
每天早座每、中前鹅、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè)较蛉嗲褪幔蟀错槙r(shí)針?lè)较蛉嘟⒒妗Ｈ嗟拇螖?shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以葱椭。力度要適中捂寿，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫孵运，元?dú)獬鋵?shí)秦陋，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
眼睛：
明眼掐松、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎踱侣，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人大磺，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次抡句。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住杠愧，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激待榔，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。
這是項(xiàng)簡(jiǎn)單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時(shí)間锐锣，或是等車的空檔腌闯，任何時(shí)間均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡的人雕憔，如果施予上述的刺激來(lái)消除眼睛的疲勞姿骏，便可輕易入睡。
耳朵：
1斤彼、提耳尖
2分瘦、牽耳輪
3、拉耳垂
4琉苇、按耳窩：用食指分別按壓左右外耳道開(kāi)口邊的凹陷處嘲玫。
5、推耳根：用食指和中指分別沿著左右耳根的下部向上耳根推并扇，然后再由耳根的上部向下推去团。
用雙手掌由耳后向前刮，緊接著由耳前向后刮穷蛹。每個(gè)部位按摩二三十次土陪，做完耳部按摩也就10分鐘左右。
做完應(yīng)該感到雙耳發(fā)燙肴熏、面部發(fā)熱旺坠，渾身暖融融的。如果不是扮超，那是因?yàn)榱Φ佬×它c(diǎn)兒(但也不能用力過(guò)大)，可以再做一遍蹋肮。
運(yùn)動(dòng)篇：下蹲
下蹲的姿勢(shì)：正確的姿勢(shì)應(yīng)該是從動(dòng)作開(kāi)始到結(jié)束出刷，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起坯辩。
開(kāi)始姿勢(shì)：要全身放松馁龟，兩腿分開(kāi)，略比肩寬(或與肩同寬)漆魔，自然地站立;腳尖的方向基本是倒八字形坷檩，以腳的第二趾的方向?yàn)闇?zhǔn);下蹲時(shí)，膝蓋的方向要在第二趾的延長(zhǎng)線上改抡，這樣做起來(lái)比較自然而不吃力矢炼。
結(jié)尾姿勢(shì)：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止(視乎各人體力阿纤，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下時(shí)停頓片段最能鍛煉肌肉句灌。
向上站起時(shí)的姿勢(shì)：向上站起時(shí)的要點(diǎn)是感覺(jué)整個(gè)腳掌在向下推壓地面，直立站起。
下蹲時(shí)的速度：1次下蹲的速度(時(shí)間)大致標(biāo)準(zhǔn)是5秒鐘1次(視乎體力胰锌，以舒適為佳)骗绕，到了蹲的姿勢(shì)時(shí)，有意放慢速度更好资昧。
呼吸方法：一邊下蹲酬土，一邊吸氣;一邊站起來(lái)，一邊呼氣格带。
鍛煉的次數(shù)：注意量力而行撤缴，循序漸進(jìn)，以1天做30次以上為宜;體弱的人開(kāi)始少做践惑，有體力的人可多做腹泌。
做下蹲運(yùn)動(dòng)的頻率：如果想維持健康或消耗脂肪的話，是應(yīng)該每天鍛煉的尔觉。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度
可以根據(jù)自身情況確定凉袱，每次運(yùn)動(dòng)5～15分鐘，一般每日1次或分2～3次進(jìn)行.
從鍛煉時(shí)間上來(lái)說(shuō)侦铜，從容不迫地下蹲5分鐘专甩，它的運(yùn)動(dòng)量等于步行1小時(shí)，等于跪膝20分鐘钉稍，是一種省時(shí)間的帶氧運(yùn)動(dòng)涤躲。
至于運(yùn)動(dòng)量的大小，要自己把握好贡未，在每次活動(dòng)之后稍有氣喘种樱，脈搏跳動(dòng)1分鐘在120次以內(nèi)，全身感到舒適最好俊卤，如果超過(guò)了這個(gè)限度嫩挤，就會(huì)使全身感到疲勞，不利于養(yǎng)生消恍。
最有效的下蹲是全蹲全起岂昭，緩慢進(jìn)行，每天3到5分鐘;如果開(kāi)始做不到全蹲狠怨，就循序漸進(jìn)地從半蹲约啊、甚至1/4蹲練起，只要堅(jiān)持下去佣赖，你一定會(huì)成功的恰矩。
整體操
對(duì)擊十宣穴
十宣穴位于十個(gè)手指尖端，左右共10個(gè)憎蛤。屬于奇穴枢里。常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時(shí)的急救。刺激這個(gè)穴位可以起到降壓栏豺、預(yù)防眩暈的作用彬碱。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微奥洼，十宣穴在手十指尖端巷疼，左右共10個(gè)穴位
【功效】清熱開(kāi)竅。輔助治療：急救：昏迷灵奖、休克嚼沿、中暑、癔病瓷患、驚厥等骡尽。可緩解各種熱證：急性咽喉炎擅编、急性胃腸炎攀细、高血壓、手指麻木爱态。
2
對(duì)擊八邪穴
八邪穴是人體48個(gè)經(jīng)外奇穴之一谭贪，“八”,這里指數(shù)量，雙手手背共有8個(gè)穴位點(diǎn)锦担，“邪”俭识，指的是邪氣，疏通局部氣血洞渔，預(yù)防各種致病因素入侵身體套媚。
故名“八邪”，動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴磁椒。
【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面凑阶，微握拳，第1~5指間衷快，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)穴位姨俩。
【功效】可緩解各種煩熱蘸拔，目痛，頭痛环葵，項(xiàng)強(qiáng)调窍，咽痛，牙痛张遭，手指麻木邓萨，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。
3
撞擊虎口穴（合谷）
屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)缔恳。原穴宝剖，由于大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛歉甚，大腸經(jīng)是肺經(jīng)的表經(jīng)万细，而且合谷與肺經(jīng)的絡(luò)脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣纸泄，疏風(fēng)解表赖钞，調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要穴聘裁。
對(duì)于汗證雪营，此穴有雙向調(diào)理作用，無(wú)汗可發(fā)汗衡便，汗多可止汗献起。
合谷穴其實(shí)一個(gè)保健穴，就算平時(shí)沒(méi)有什么病的情況下砰诵，按揉它對(duì)身體也有好處征唬。大腸經(jīng)原穴。
本穴物質(zhì)由三間穴的水濕云氣而匯聚茁彭，性溫总寒、量大、所處范圍廣理肺，可擔(dān)當(dāng)起充補(bǔ)大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用摄闸，故為大腸經(jīng)原穴。
【取穴方法】原穴妹萨。在手背年枕，第1、2掌骨間
【功效】輔助治療發(fā)熱乎完，頭痛熏兄，目赤腫痛，鼻衄树姨，血淵摩桶，咽喉腫痛，齒痛帽揪，耳聾硝清，面腫，口眼斜转晰，中風(fēng)口噤芦拿，熱病無(wú)汗士飒，多汗，消渴蔗崎，黃疸酵幕，痛經(jīng)，經(jīng)閉蚁趁，滯產(chǎn)等裙盾。
合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降低血壓他嫡、鎮(zhèn)靜神經(jīng)番官，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘钢属，還有健脾胃的作用徘熔，對(duì)頭痛、耳聾淆党、視力模糊酷师、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能染乌。
4
撞擊大魚際山孔、小魚際
動(dòng)作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經(jīng)穴位荷憋，有強(qiáng)心作用台颠，針對(duì)心悸、冠心病勒庄、心絞痛患者串前。
魚際穴，屬手太陰肺經(jīng)实蔽，人的手掌正面拇指根部荡碾，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位局装，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際坛吁。
大魚際肌肉豐富，伸開(kāi)掌時(shí)明顯突起铐尚，占手掌很大面積拨脉，大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。
1塑径、對(duì)擊大魚際
2、對(duì)擊小魚際
【取穴方法】手掌內(nèi)填具、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位统舀，大拇指一側(cè)稱“大魚際”匆骗，另一側(cè)稱“小魚際”。
【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切誉简，對(duì)防治感冒大有益處碉就，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏闷串、流清涕瓮钥、鼻塞、咳嗽等癥狀烹吵，也有緩解作用碉熄。有“保命穴”之稱。
小魚際可輔助治療咳嗽肋拔，咯血锈津，咽喉腫痛，發(fā)熱凉蜂，及扁桃體炎琼梆，小兒營(yíng)養(yǎng)不良等。
5
敲打后溪穴（換手）
后溪穴乃輸穴窿吩；八脈交會(huì)穴（通于督脈）位于：手太陽(yáng)小腸經(jīng)茎杂，有舒經(jīng)利竅、寧神之功纫雁。
適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族煌往、發(fā)育中的孩子，可預(yù)防駝背先较、頸椎携冤、腰部、腿部疼痛闲勺，也有保護(hù)視力曾棕、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效菜循。
【取穴方法】把手握成拳翘地，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）
【功效】輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛癌幕、腰背痛衙耕、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾勺远，目赤橙喘；癲狂癇；瘧疾胶逢。
道家醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪穴的厅瞎。它可以直接通到督脈上去饰潜，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。
督脈主一身陽(yáng)氣和簸，陽(yáng)氣旺彭雾，則全身旺。針灸是比較專業(yè)的治病手段锁保，如果大家只作養(yǎng)生保健時(shí)則只需用按揉后溪穴的方法就可以薯酝，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽(yáng)氣，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣爽柒，暖徹心扉吴菠。
點(diǎn)揉此穴，對(duì)小腸經(jīng)有熱霉赡、腿疼有很好的緩解癥狀功效橄务。
6
手背對(duì)拍中諸穴(換手)
是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一浩习，該動(dòng)作刺激的是中渚蕾各、液門宜狐、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位盒延，保持頸椎节槐、腰椎健康登淘，改善腦缺血谦炬。
中渚比吭。中刺覆，與外相對(duì)严肪，指本穴內(nèi)部。渚谦屑，水中的小塊陸地或水邊之意驳糯。該穴名意指三焦經(jīng)氣血揚(yáng)散的脾土塵埃在此囤積。
本穴物質(zhì)為液門穴傳來(lái)的水濕之氣氢橙，至本穴后酝枢，隨水濕風(fēng)氣揚(yáng)散的脾土塵埃在此冷降歸地并形成了經(jīng)脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名悍手。
三焦經(jīng)俞帘睦。俞，輸也坦康。三焦經(jīng)氣血溫度不高竣付，所行之地?zé)o外界提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質(zhì)在本穴的變化主要是散熱冷降只有少部分的水氣吸熱上行才保證了三焦經(jīng)經(jīng)脈的氣血暢通滞欠，本穴也就如三焦經(jīng)經(jīng)脈氣血的輸出之地古胆，故為三焦經(jīng)腧穴。
【取穴方法】緩解頭痛筛璧、目赤逸绎、耳聾妖滔、耳鳴、咽喉腫痛桶良、手臂紅腫疼痛等癥狀。
【功效】緩解治療頭痛沮翔、目赤陨帆、耳聾、耳鳴采蚀、咽喉腫痛疲牵、手臂紅腫疼痛等。
7
拍擊尺澤穴（換臂）
尺澤榆鼠，屬手太陰肺經(jīng)纲爸。動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤妆够、曲澤等穴位识啦，對(duì)降壓、止咳等有輔助治療效果神妹。
尺澤颓哮。尺，小也鸵荠。澤冕茅，池也。尺澤名意指?jìng)b白穴濁降之雨在地部形成的小澤蛹找。何以俠白穴降地之雨在地部只形成小澤而非大澤姨伤。這是因?yàn)槿梭w的不同經(jīng)脈分屬不同的方位、不同的區(qū)域庸疾。
肺應(yīng)秋乍楚，屬西方，為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夏之后的時(shí)序彼硫，土地干燥(脾部肌肉要比其它經(jīng)脈所屬區(qū)域的干燥)炊豪，俠白穴天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤拧篮。
【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部词渤，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱串绩，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中缺虐，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。
【功效】清宣肺氣礁凡，瀉火降逆高氮。對(duì)感冒慧妄、咽喉腫痛、扁桃體炎剪芍、喉炎塞淹、咽炎、支氣管炎罪裹、百日咳饱普、肺炎、胸膜炎状共、肋間神經(jīng)痛套耕、丹毒、胎位不正峡继、麻疹冯袍、高血壓、肺炎碾牌、支氣管哮喘康愤、肺結(jié)核、急性胃腸炎舶吗、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用翘瓮。
8
內(nèi)勞拍少海
少海穴，手少陰心經(jīng)合穴裤翩。動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴资盅。輔助治療心痛、癔病等心與神志灿辉呵扛；肘臂攣痛，臂麻手顫筐带；頭項(xiàng)痛今穿，腋肋痛；瘰疬伦籍。
勞宮穴,因“手任勞作蓝晒，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內(nèi)外之分帖鸦，屬手厥陰心包經(jīng)穴芝薇，為心包經(jīng)之“滎穴”。配五行屬火作儿，火為木子洛二。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火晾嘶。
故由肝陽(yáng)上亢妓雾、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可治療垒迂。勞宮穴治療風(fēng)火牙痛療效甚捷械姻。勞宮穴有凋血潤(rùn)燥，安神和胃机断，通經(jīng)祛濕策添，熄風(fēng)涼血之功效。
【取穴方法】
少海穴：在肘前區(qū)毫缆，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣乐导。
勞宮穴：在手掌心苦丁，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨物臂，握拳屈指時(shí)中指尖處旺拉。一說(shuō)在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處。
【功效】
少海：輔助治療心痛棵磷、癔病等心與神志捕旯贰；肘臂攣痛仪媒，臂麻手顫沉桌；頭項(xiàng)痛，腋肋痛算吩；瘰疬
勞宮穴：勞宮穴可清心熱留凭，瀉肝火。故由肝陽(yáng)上亢偎巢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)蔼夜，或心神志病癥均可起輔助治療。勞宮穴對(duì)風(fēng)火牙痛療效甚捷压昼。勞宮穴有凋血潤(rùn)燥求冷，安神和胃，通經(jīng)祛濕窍霞，熄風(fēng)涼血之功效匠题。
勞宮穴五行屬火，具有清心火但金，安心神的作用梧躺，輔助治療治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
勞宮還對(duì)手掌多汗癥有緩解作用掠哥，汗為心之液巩踏，而在手掌心主要有兩個(gè)穴位，一個(gè)是少府穴续搀，握拳時(shí)塞琼，小指指尖處，屬于手少陰心經(jīng)禁舷，五行也屬于火彪杉，另一個(gè)就是勞宮穴，這兩個(gè)穴位分屬心經(jīng)和心包經(jīng)牵咙，而心包經(jīng)的癥狀其實(shí)也是心經(jīng)的癥狀派近，心臟一共有兩條經(jīng)脈可能與心為五臟六腑之大主有關(guān)。
9
揉按洁桌，輕敲中府穴 云門穴（換肩）
第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府渴丸、云門等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病另凌、氣管谱轨、支氣管疾病均有治療作用。此外吠谢，中府穴還有診斷治療肺癌的作用土童。
【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中工坊，肩胛骨喙突內(nèi)緣献汗，前正中線旁開(kāi)6寸，有胸大肌王污。
【功效】咳嗽雀瓢、氣短、喘不得息玉掸、胸滿刃麸、胸中煩熱、胸痛司浪、引缺盆痛泊业、傷寒四肢熱不已、癭氣啊易、疝氣上沖心吁伺、暴心腹痛、脅痛引背租谈、肩痛不舉篮奄、四肢逆冷捆愁、脈代不至。
10
拍打肩井穴（換肩）
肩井穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的常用腧穴之一窟却，刺激肩井穴昼丑，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心夸赫、肺疾病以及便秘均有良好效果
【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上菩帝，前直對(duì)乳中。
【功效】對(duì)肩背痹痛茬腿、上肢不遂呼奢、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。
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叩擊風(fēng)池穴切平、百會(huì)穴
風(fēng)池穴：足少陽(yáng)膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴握础，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽(yáng)維脈悴品。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣禀综。
【取穴方法】頸部，當(dāng)枕骨之下他匪，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平夸研。
【功效】壯陽(yáng)益氣邦蜜。輔助治療頭痛、頭重腳輕亥至、眼睛疲勞悼沈、頸部酸痛、落枕姐扮、失眠絮供、宿醉。
叩擊百會(huì)穴：這個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴茶敏，屬督脈壤靶，有安神助睡眠、降壓惊搏、治頭痛等作用贮乳。
【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上恬惯，頭頂正中
【功效】開(kāi)竅醒腦向拆、回陽(yáng)固脫。輔助治療頭痛酪耳、目眩浓恳、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)颈将、失語(yǔ)梢夯、脫肛、陰挺吆鹤、久瀉久痢厨疙。
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揉拍打腹部
刺激我們腹部神闕、氣海疑务、關(guān)元等保健要穴沾凄，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者知允。
【取穴及功效】神闕撒蟀，人體穴位名，位于臍正中温鸽，屬于任脈的穴位保屯。有治腹痛、久泄涤垫、脫肛姑尺、痢疾、水腫蝠猬、 虛脫切蟋。禁刺，宜灸榆芦。
氣海在下腹部柄粹。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫匆绣，厥逆驻右，腹痛，泄瀉崎淳，月經(jīng)不調(diào)堪夭，痛經(jīng)，崩漏拣凹，帶下茵瘾，遺精，陽(yáng)痿咐鹤，遺尿拗秘，疝氣及尿潴留，尿路感染祈惶，腸梗阻等雕旨，具有強(qiáng)壯作用扮匠。
關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌凡涩，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的棒搜。
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擦膽經(jīng)
這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維活箕、頷厭力麸、率谷、懸顱育韩、天沖克蚂、目窗、正營(yíng)筋讨、承靈埃叭、浮白、角孫等穴悉罕，能夠起到降壓赤屋、預(yù)防偏頭疼的效果。
【取穴方法】循行部位起于目外眥（瞳子髎穴）壁袄，上至頭角（頜厭穴）类早，下行到耳后(完骨穴)，再折回上行嗜逻，經(jīng)額部至眉上（陽(yáng)白穴）涩僻，又向后折至風(fēng)池穴。
【功效】緩解治療側(cè)頭变泄、眼令哟、耳恼琼、鼻妨蛹、喉、胸脅等部位病癥晴竞，肝膽蛙卤、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病噩死，以及本經(jīng)所過(guò)部位的病證颤难。
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拍擊腎俞穴
腎俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞已维、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位行嗤，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解治療，能強(qiáng)腎固本垛耳。
【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部栅屏，當(dāng)?shù)诙导幌缕В笥叶笇捥?/p>
【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病栈雳、高血壓护奈、低血壓、耳鳴哥纫、精力減退等霉旗。
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腳跟踢然谷
腎經(jīng)的滎穴，“然”蛀骇，就是燃燒的意思厌秒；“谷”表示這個(gè)穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個(gè)位置精氣埋藏得特別深松靡。
這個(gè)穴名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思简僧。
所以說(shuō)，滎穴屬火雕欺，而腎經(jīng)屬水岛马，然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火屠列，專治陰虛火旺啦逆。
然谷穴的去火效果是非常好的，尤其對(duì)老年人更適合笛洛，因?yàn)槔夏耆司驼讨@點(diǎn)火氣來(lái)維持生命呢夏志，如果用中藥?kù)罨饡?huì)適得其反，所以用然谷穴來(lái)滅虛火就行了苛让。通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴沟蔑，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用狱杰。
【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方瘦材，足舟骨粗隆下方凹陷中
【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調(diào)，帶下仿畸，陰挺食棕；2遺精，陽(yáng)痿错沽，小便不利簿晓；3咯血，咽喉腫痛千埃；4消渴憔儿；5小兒臍風(fēng)，口噤不開(kāi)放可；6下肢痿痹谒臼，足足跗痛唱逢。
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拍打委中穴
該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之語(yǔ)屋休，是指凡腰背部病癥都可取委中治療坞古；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血劫樟、清熱解毒等作用
【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)痪枫，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央
【功效】主治坐骨神經(jīng)痛叠艳、小腿疲勞奶陈、肚子疼痛、脖子酸痛附较、腰部疼痛或疲勞吃粒、臀部疼痛、膝蓋疼痛拒课。
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拍腿部膽經(jīng)
大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)徐勃，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚早像，因此必需用力僻肖，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位卢鹦。
強(qiáng)迫膽汁的分泌臀脏，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料冀自。
按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)揉稚、活血排毒，血液循環(huán)快了熬粗，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾搀玖，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除荐糜，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去巷怜。
【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股葛超、下肢外側(cè)中線下行至小趾暴氏、次趾之間。
有個(gè)很容易找到的標(biāo)志绣张，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處答渔，主要是環(huán)跳、風(fēng)市侥涵、中瀆沼撕、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位宋雏。
【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療側(cè)頭、目务豺、耳磨总、咽喉病，神志病笼沥，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證蚪燕。
