關(guān)于跑步：
????????自6月1日起拣宏，至今日7月18日，已經(jīng)堅(jiān)持早起跑步近1個(gè)月20天杠人，今天做個(gè)記錄勋乾，并寫寫經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
? ? ? ? 6月份嗡善，從6月3日~6月30日辑莫，共跑步22天，保證率在70％以上罩引；7月份各吨，從7月1日起至7月18日，共跑步16天袁铐。每天早上基本上是5：00-5：30起床揭蜒，晚上9：30-10：00睡覺横浑。理想狀態(tài)下作息時(shí)間表如下：
5：00~5：15? ? 起床、喝一杯水屉更、洗漱徙融，離開家；
5：15~6：15? ? 江邊跑步4km瑰谜、路邊吃早餐欺冀、回到家煮2個(gè)雞蛋、給花澆水似舵；
6：15~6：30? ? 洗澡脚猾、洗衣服
6：30~8：30? ? 個(gè)人學(xué)習(xí)/看書時(shí)間
8：30~9：00? ? 上午上班，地鐵想好今日日程
9：00~11：45? ?上午上班
11：45~12：00? 午飯時(shí)間
12：00~01：00? 午后散步/個(gè)人娛樂/看書時(shí)間
01：00~02：15? 午休時(shí)間
02：15~05：20? 下午上班
05：20~05：50? 晚飯時(shí)間
05：50~06：30? 下班回家
06：30~07：00? 洗澡15分鐘砚哗、澆花15分鐘
07：00~10：00? 個(gè)人學(xué)習(xí)時(shí)間
10：00~05：00? 7小時(shí)睡眠時(shí)間
身體和習(xí)慣變化如下：
1龙助、目前4km基本可以跑進(jìn)5分30秒/公里，最高一次有一公里跑進(jìn)5分鐘以內(nèi)蛛芥；
2提鸟、大部分晚上睡眠時(shí)間能在10：00之前，如果早起的話仅淑；早上如果晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺称勋，能在5：00之前準(zhǔn)時(shí)起；
3涯竟、體重基本無變化赡鲜，體脂率在14.4％左右；
4庐船、面部好像比以前更容易出油银酬，目前采用方法：一周只有在周日早上采用洗面奶徹底清理一次面部，其他時(shí)候洗澡時(shí)采用溫水洗臉筐钟，不采用洗面奶和香皂揩瞪，洗完澡后，用冷水浸臉篓冲；
5李破、下個(gè)月把記錄運(yùn)動(dòng)跑步的app換成“小米運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)椤靶∶走\(yùn)動(dòng)”可以通過小米手環(huán)檢測(cè)心率壹将；
6嗤攻、
關(guān)于澆花：
1、最開始買了一包太陽(yáng)花的花籽種下诽俯，采用的是之前房東留下的老土妇菱。第一次播種沒有發(fā)芽；第二次播種發(fā)了6棵，但是可能是因?yàn)橥恋脑颍ㄍ潦怯眠^的老土恶耽，很黏不透氣）和養(yǎng)護(hù)澆水水太大的原因密任，最后都死了；
2偷俭、后來買了一盆別人養(yǎng)好的太陽(yáng)花浪讳，運(yùn)回家放開曬了一天，花就變得很精神了淹遵。拿來剪刀把長(zhǎng)長(zhǎng)的枝條等長(zhǎng)剪斷，然后在樓下找了帶有微微腐敗腐殖質(zhì)的新土负溪，將太陽(yáng)花的枝條扦插進(jìn)去〈眨可能是新土松軟透氣辐真，土質(zhì)富含腐殖質(zhì)的原因崖堤，太陽(yáng)花枝條隔了兩天就有頹廢大叔變成精神小伙兒。但是同一批差不多枝條插在房東留下的老土里的花就沒那么幸運(yùn)密幔，很多枝條都干癟枯萎，都過了一個(gè)星期了胯甩，還沒恢復(fù)精神，希望它能挺過去吧偎箫。因此木柬，以后種花镜廉，或者扦插/移栽弄诲，要把老土換成新土好使些愚战。
3娇唯、新花盆到了，我把所有的種子寂玲，包括了太陽(yáng)花塔插、小雛菊、滿天星拓哟、波斯菊等的種子都種下了想许，一點(diǎn)種子也不留了。成敗在役，蒙上塑料布流纹，放在廚房離陽(yáng)臺(tái)兩三米的地方糜烹，放了6天。結(jié)果讓我喜出望外漱凝，至少有三種種子都發(fā)芽了疮蹦，目前看應(yīng)該是波斯菊、太陽(yáng)花和滿天星茸炒，不確定小雛菊是否已經(jīng)發(fā)芽了愕乎。
下面是7月19日的現(xiàn)狀：
