有讀者跟我分享了自己的故事：

“我現(xiàn)在讀高二，學校壓力很大尝偎，每天在學校就想哭饶火，特別難受，沒有人能夠理解我冬念，他們只會覺得我矯情趁窃。

我現(xiàn)在能夠感受到自己的內(nèi)心越來越空蕩蕩的牧挣，就算朋友在身邊也會從心底發(fā)出一股孤獨感急前，我好像感受不到情緒了，我只想一個人跟貓咪呆著瀑构。

我不確定自己能夠撐多久裆针，現(xiàn)在準備藝考了，要花很多錢寺晌，我害怕自己浪費錢世吨，可不讀書能干嘛呢？一輩子呆在小縣城嗎呻征？

生活越來越無趣耘婚，什么都不想做，也沒有精力去做了陆赋。

我的生活真是一團糟沐祷，我看不到希望嚷闭，只能看著自己一點點墮落，我找不到自己存在的價值赖临，也不知道為什么而活胞锰。”

我相信有很多人都跟她有一樣的感受兢榨，不只是學生嗅榕，上班族也會如此。

覺得生活變得越來越無趣吵聪；沒有人能夠理解自己凌那；越來越感到孤獨，越來越喜歡獨處吟逝；也不知道自己活著的意義是什么案怯。

可生活不就是這樣嗎？我們每個人都會經(jīng)歷這個階段澎办。

孤獨是永恒的嘲碱，我們一輩子都打破不了孤獨的魔咒，因為我們本身就是一個個體局蚀。

“要使內(nèi)心不空虛麦锯，就得讓自己充實起來”

可這明顯就是一句廢話，如果能夠使自己充實琅绅，也不會感到孤獨了扶欣。

人人都懂的道理，可總有一些人要搬出來千扶，告訴我們：

“我們要讓自己充實起來料祠，就要培養(yǎng)自己的興趣愛好”

這種正確的廢話，多說無益澎羞。

我們需要的是別人的理解和具體的方法髓绽，而不是滿腔道理。

我們要使內(nèi)心感到充實妆绞，首先要懂得“放下”顺呕，其次就是要找到自己的價值感。

NO.1

很多人覺得放下的前提是括饶，已經(jīng)擁有過的東西株茶，才能夠放下。

如果我們一直以這個標準對待“放下”這件事图焰，那你可能這輩子都不會活得開心启盛。

因為我們有太多想得到，而得不到的事物了。

希阿榮博堪布說：

“放下僵闯，是對已有的不貪戀笤闯，對沒有的不希求”

若我們總是舍不得放下已經(jīng)擁有的事物，總是對已經(jīng)失去的耿耿于懷棍厂，不肯放手讓它走颗味。

那我們時常會陷入焦慮、沮喪牺弹、悲傷的情緒當中浦马。

若我們總是奢求一件沒得到，但一直想得到的東西张漂，我們就會一直痛苦下去晶默。

欲望是無止境的，我們是滿足不了欲望的航攒。

因為滿足了一個欲望磺陡，就還會有更多更大的欲望想要得到。

如果你渴望有人愛你漠畜，但還沒有得到愛币他，那你可以等待有一個欣賞你的人到來。

卻不可時刻惦記這件事憔狞，如果他來就讓他來攀例，不來就算了露乏，你還可以自己愛自己。

我們對待放下最好的態(tài)度就是雕凹，對已經(jīng)擁有的事物不留戀凹髓，對還沒有得到的事物不渴望撞羽。

讓一切順其自然蝙斜，隨遇而安简软。

NO.2

如果當你感受不到任何情緒，覺得內(nèi)心很空虛碟摆、很孤獨的時候晃财，你可以把感受的方向調(diào)整一下。

把注意力從感受內(nèi)心的情緒焦履，轉(zhuǎn)移到表面的感官上拓劝。

我們可以把注意力放在呼吸上雏逾，感受一些呼吸的頻率嘉裤，現(xiàn)在是吸氣，還是呼吸栖博，

感受一下現(xiàn)在的狀態(tài)屑宠，用耳朵聽一下自己的呼吸聲。

這是冥想練習中的一種仇让。

我們也可以感受一下心臟跳得快不快典奉，身體是虛弱的還是精力充沛的躺翻。

摸一下杯子，感受一下杯子的溫度卫玖，看看是冷是熱公你；

走路的時候，把注意力放在腳下假瞬，每走一步就感受一下現(xiàn)在是邁左腳還是右腳陕靠。

讓自己保持在一個“正念”當中。

當我們作為一個觀察者脱茉，觀察自己當下的狀態(tài)剪芥，我們就會找到自己。

內(nèi)心的空虛隨著你對身體的尋找琴许，慢慢變得充實起來税肪。

如果你想哭就哭吧，哭是屬于發(fā)泄情緒的一種榜田，就趁哭泣時感受到自己的情緒益兄。

既然內(nèi)心的觸碰不到，那就觸碰自己可以摸得到的事物箭券，別糾結偏塞。

當你努力去尋找一種感覺的時候，這種感受就會被你找到邦鲫。

就像有人對你開了玩笑灸叼，說礦泉水里有檸檬的味道，而你總是能在不存在的檸檬味的礦泉水中聞到檸檬的味道庆捺。

NO.3

沒有人生來無用古今，如果生活無趣，那就盡自己的能力去幫助別人滔以。

周末或有空的時候捉腥，去報名做個志愿者。

在生活中你画，有人需要幫助時可以去幫助對方抵碟。

有人書掉了撿一下。

有人哭了坏匪，遞一張紙巾拟逮。

路上有人乞討，如果有剩下的零錢适滓，可以給他一張敦迄。

幫助別人帶來的成就感/價值感，要遠遠比你打贏了一場游戲更加快樂。

在幫助別人下罚屋，找到自己的價值感苦囱，找到自己活著的意義。

與此同時我們也要時刻保持善心脾猛，別人幫助了你撕彤，你應該對他說一聲謝謝。

外賣小哥把外賣送到家門時猛拴，對他說一聲謝謝喉刘。

餐廳服務員送菜上來時，對他說聲謝謝漆弄。

回應別人說的話睦裳，感激別人為你做過的事情，做一個有禮貌撼唾、有善心的人廉邑，會提高你的幸福感。

每個人的存在就必定有一份價值倒谷，只是你看不到蛛蒙，也找不到。

如果你別人幫助了自己渤愁，你過意不去牵祟，也回報不了他同等的待遇，那你可以選擇其他方式感激他抖格。

就像父母供我們讀書诺苹，給我們愛一樣，我們無力回報雹拄，也彌補不了收奔。

因為他們的時間已經(jīng)失去了，無法逆轉(zhuǎn)時光了滓玖。

那我們就可以在其他地方彌補坪哄。

平常對他們好一些，對他們表示關心势篡，有空多回家陪陪他們翩肌。

有些父母知道你回來一定會跟他們吵架，可他們心里還是在暗暗發(fā)笑的禁悠。

因為對于你們家來說念祭，吵架可能成了一種專屬的儀式感。

所以绷蹲，多回家沒關系棒卷，他們只是嘴硬顾孽。

此外祝钢，以后他們老的時候孝順他們比规，贍養(yǎng)他們，這都是你的回報的方式拦英，也是你活在這個世界上的價值蜒什。

生活不可能一帆風順，苦總多于樂疤估，災總多于福灾常。

人生下來就是不公平的，這件事大家都心知肚明铃拇。

既然我們改變不了這個事實钞瀑，那就盡可能在從中找到希望。

就算找不到慷荔，別忘了你還有自己雕什，你還可以抱緊自己。

隨遇而安显晶，安心下來做自己現(xiàn)在能夠做到的事情贷岸，其實就是一種快樂。

盡管你負債累累磷雇，身邊都是討厭的人偿警，也可以找到屬于自己的小世界。

要知道唯笙，焦慮改變不了事實螟蒸，只會影響你的情緒。

不如帶上耳機聽聽歌崩掘，用音樂淹沒周邊的噪音尿庐，沉寂在自己的小世界，讓那些混蛋跟自己的小世界告別吧呢堰。

木霖大叔：一個溫暖抄瑟、有趣、三觀極正的大叔枉疼，陪伴你度過所有不開心的時光皮假。