學習可以很有意義柜某,學習可以很快樂。今天我們繼續(xù)向弗蘭克老師學習敛纲,看看從弗蘭克老師在飯團中的文章《五個步驟喂击,輕松學會游泳》中我們能收獲什么?
學習
一淤翔、關(guān)于游泳
弗蘭克老師總結(jié)了輕松學會游泳五步驟:
一翰绊、觀摩高手全流程視頻,找到過來人心法
二、跳進泳池實踐旁壮,根據(jù)口訣發(fā)現(xiàn)難點動作监嗜。
三、針對難點動作抡谐,在岸邊觀察高手如何操作裁奇。
四、跳進水里麦撵、模仿刽肠,克服難點。
五免胃、重復第一到第四個步驟音五。
先說說我學游泳的經(jīng)歷:
1、小時候
親戚帶我去游樂場玩羔沙,叫我游泳放仗,我說不會,親戚說:我相信你肯定會游就是謙虛撬碟,再說特別簡單,身子浮在水里莉撇、憋住氣呢蛤、兩手往兩邊劃就可以了。我仔細看了看旁邊人的動作棍郎,確實是看上去特別簡單其障,試試又何妨,于是就一頭扎進水里......
后面結(jié)果你猜到了嗎涂佃?對励翼,進到水里我根本想不起來憋氣劃水蜈敢,眼睛里看到的全是藍色的泳池水......直到親戚把我從水里撈起來,然后對我說:好我現(xiàn)在相信你確實不會游泳了汽抚。
2抓狭、上班后
上班后想起來報了一個游泳班,教練先讓大家練憋氣造烁,站在泳池里先把頭埋在水里憋氣否过,之后是趴在岸邊練腿法、手法惭蟋,再后面是在水里練漂浮苗桂,接著是學員/教練拉著在水里游,再后面就是脫手開始往前游......
前面幾個環(huán)節(jié)我都一一完成告组,到了脫手自己游的時候煤伟,發(fā)現(xiàn)卡殼了,我總是在幻想木缝,如果沒有人扶著便锨,一頭栽到水里頭重腳輕會是什么情況……一直都沒有克服下這個心理障礙,教練也沒法逼著我放手氨肌,最后以學會了憋氣和手腳動作結(jié)束了游泳課鸿秆。
3、找痛點
后來每次出去旅游怎囚,老公總是想讓我能夠脫手自己游卿叽,拉著我游的時候沒問題,一旦讓我脫手我就總是在心理建設(shè)半天后擔心到水里頭重腳輕或者水晃來晃去而半途而廢……
老公在好說恳守、歹說考婴、鼓勵、憤怒了N多次以后說:算了催烘,你也別先想著往前游了沥阱,先練靜止的漂浮,我先拉著你等你漂起來準備好后再放手伊群。你先適應水的晃悠考杉。
于是,我開始練習先拉在水里漂浮舰始,等漂的次數(shù)多了熟練了崇棠,老公用手指在我背上輕輕點壓,說丸卷,你看只要你會漂浮了我用手按你都按不下去......
試了試枕稀,果然只要憋好氣是不會被壓進水里的,然后再慢慢的在漂浮的情況下加上手腳動作開始往前游......
思考
所以,總結(jié)一下我自己的游泳學習心得:
1)觀摩學習必須是用心萎坷,一知半解凹联、理所當然的誤以為的理解,以及盲目嘗試都可能是非常危險的哆档。
小時候的游泳嘗試是在我草草觀察了一下別人的姿勢沒有經(jīng)過認真揣摩學習就草率進行的蔽挠,如果不是親戚就在旁邊,后果不堪設(shè)想虐呻。
2)學習一樣本領(lǐng)或者做一件事情象泵,擁有正確的心態(tài)非常重要:心態(tài)不對(或敷衍或恐懼或過度緊張...)的時候,即使按照流程正確操作也可能了進步不大斟叼;而解決了心態(tài)問題以后再按照正確流程和高手心得來操作則可能會有事半功倍的效果偶惠;
第二次的游泳課學習,我雖然學習了游泳的姿勢和過程朗涩,但心里的恐水心理并未解決忽孽,以至于即使教練一再跟我說沒事別害怕,我在你前面谢床,我依然會心理各種恐懼而不敢開始游兄一;
3)解決問題找到痛點。所謂打蛇打七寸识腿,找到突破口才是解決問題的關(guān)鍵出革。
上了游泳課后依然不會游泳,問題不是姿勢而在于心理的恐懼沒被克服渡讼,而在老公發(fā)現(xiàn)我其實是害怕在水中的搖晃感而讓我先適應靜浮時骂束,這才逐漸解決了我的這個心理大難題。
學習
二成箫、暴露療法和刻意練習
弗蘭克老師由游泳引申展箱,給我們介紹了一個心理學名詞叫「暴露療法」,當我們對一件事恐懼時蹬昌,就拼命的想關(guān)于恐懼的細節(jié)混驰。他提到馬伯庸給《零秒思考》做書評時給出的總結(jié)說:“ 你問的問題越多,就會發(fā)現(xiàn)你和現(xiàn)實的連接越緊密皂贩,你的恐懼就會越少栖榨。
弗蘭克老師說:一件事,如果自己能問100個細節(jié)出來明刷,那么基本上你就學會了做這件事治泥。一件事,只有你在不斷實踐中遮精,分解每個動作刻意練習時,你才能發(fā)現(xiàn)難點,找到臨界的知識竅門本冲。
思考
這幾天負責部門成本預算的同事請假准脂,領(lǐng)導將今年第三次預算和明年的預算任務分配給我和另一個同事。
在接手這個任務后第一反應是:應該挺容易的(哪些環(huán)節(jié)涉及費用變化基本可以歸納出來)檬洞,但開始著手做的時候發(fā)現(xiàn)各種問題:
--前期基礎(chǔ)數(shù)據(jù)出錯狸膏、遺漏
--XX變化導致費用計算方式變化
--各種模式下的變量各不相同
-- 新計算模式下必需重新統(tǒng)計以前沒統(tǒng)計的數(shù)據(jù),N個小組N種模式大半年的數(shù)據(jù)要一個月一個月的打開賬單查找數(shù)據(jù)再進行加工......
花了好幾天的時間來回比對添怔,一度看到那個預算表格就頭疼湾戳,但還得硬著頭皮梳理邏輯,缺了再補广料,錯了再改砾脑,終于在今天順利向領(lǐng)導解釋過了計算邏輯,還成功說服另一位同事采用我的部分計算邏輯做Ta負責的那部分預算(這兩種預算需用統(tǒng)一計算邏輯)艾杏。
如果讓我安裝弗蘭克老師說的暴露療法和刻意練習來總結(jié)問題韧衣,我想下次做預算時可以提出以下問題:
--這次預算涉及哪些方面?
--有哪些變動因素购桑?
--每種模式按照何種邏輯進行計算畅铭?
--參與計算的哪些數(shù)據(jù)已有?
--哪些數(shù)據(jù)待收集勃蜘?
--待收集的數(shù)據(jù)向誰收集硕噩?如何收集?哪些可以Delegate(委托別人收集)缭贡?
--計算完的數(shù)據(jù)如何復核炉擅?
--這次預算與上次預算的差異?
--差異是什么原因造成匀归?原因是否合理坑资?
--如何跟領(lǐng)導匯報預算結(jié)果?
--領(lǐng)導在意邏輯還是細節(jié)還是都需要穆端?......
總結(jié)
“通過自己不斷的練習袱贮、思考和學習,慢慢自己就會發(fā)現(xiàn)臨界知識体啰,找到突破口攒巍,最終會成為某一領(lǐng)域的高手』挠拢” 工作也好柒莉、生活也好,既然很多事情是不得不做的沽翔,不如花時間多思考多提問兢孝,通過暴露療法克服畏難情緒窿凤,提出正確的問題;再通過刻意練習加強自己的熟練程度和總結(jié)能力跨蟹,讓自己從畏難到逐步熟悉甚至享受整個過程將會是一件多么美妙的事情……
PS.圖片來源于網(wǎng)絡(luò)雳殊,感謝圖片作者的分享。