最近時(shí)常遇到寶媽們吐槽隔躲，不能控制自己情緒，總是對(duì)孩子大聲吼叫峡扩。雖然我們都知道蹭越，這是孩子在與我們爭(zhēng)奪權(quán)力的戰(zhàn)爭(zhēng)，但遺憾的是很多父母沒有預(yù)見到教届，這是一場(chǎng)永遠(yuǎn)沒有輸贏的戰(zhàn)爭(zhēng)响鹃。

父母真正陪伴孩子也就十幾年。我們能更多了解情緒案训，清晰的認(rèn)識(shí)情緒买置，接納情緒，同時(shí)强霎，通過(guò)情緒流動(dòng)忿项，能讓自己與孩子的溝通變的平和、自然城舞，使我們的陪伴持續(xù)而高效轩触。

不知是否與在寫有關(guān)情緒的課題有關(guān)，我最近也切身感受了情緒失控的威力家夺。整個(gè)一周的時(shí)間脱柱，我都深陷在情緒中不能自已。那幾天貌似壓在心底許久的“委屈”一股腦兒的都跑了出來(lái)拉馋。情緒通過(guò)咆哮榨为、不滿宣泄出來(lái)后，自己十分懊惱和后悔煌茴。每次都發(fā)誓随闺，下次再遇到這種情況一定要控制住自己，可總是事與愿違蔓腐。女兒很不理解的總是說(shuō)矩乐，媽媽，你這幾天是怎么了回论，讓自己先冷靜一分鐘再說(shuō)話好不好绰精。

有一天做了一段心理記錄撒璧，在記錄過(guò)程中，一直在思考笨使，我的生命中到底什么才是最重要的卿樱。我得到的結(jié)論是，現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)硫椰，照顧好我這一對(duì)可愛的兒女繁调，才是最重要的。我要對(duì)他們的幸福負(fù)責(zé)靶草。這時(shí)候蹄胰，我感覺到內(nèi)心有了很強(qiáng)大的力量，這是強(qiáng)烈責(zé)任感賦予我的能量奕翔。這時(shí)我突然頓悟了裕寨，我必須努力讓自己開心、快樂派继，只有我幸福宾袜、快樂了，我的兩個(gè)寶貝才會(huì)感受到幸福驾窟，他們才會(huì)快樂庆猫。相比較而言，其他真都太渺小了绅络。

與其緬懷已流逝的過(guò)去和挑戰(zhàn)未知的將來(lái)月培，不如用力緊緊抓住當(dāng)下，陪伴孩子一起幸付骷保快樂的度過(guò)每一天杉畜、每一刻…

基于自身的體驗(yàn)，更加堅(jiān)定了衷恭，讓情緒流動(dòng)起來(lái)的核心方法還是要增強(qiáng)內(nèi)心的能量此叠。可以通過(guò)讀書匾荆、寫作等形式充實(shí)內(nèi)心思想，從而改變思維習(xí)慣杆烁。

那么牙丽，在自我完善內(nèi)心強(qiáng)大能量的同時(shí)，在負(fù)面情緒有了萌芽時(shí)兔魂，我們也可以嘗試以下方法使情緒流動(dòng)起來(lái)烤芦，讓我們內(nèi)心積極的能量戰(zhàn)勝消極能量：

01.聊天，傾訴

女人天生愛聊天析校，這也成為很多專家認(rèn)為女人比男人長(zhǎng)壽的原因之一构罗。有了不好情緒時(shí)铜涉，找個(gè)合適的傾訴對(duì)象，聊天過(guò)程中遂唧，化解情緒芙代。對(duì)方一定是個(gè)好的傾聽者哦，否則吐槽大會(huì)變成批判大會(huì)了盖彭。

02.深呼吸

深呼吸可以激活人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)纹烹，使能量得到保護(hù)，身體放松召边。副交感神經(jīng)系統(tǒng)有合成代謝功能（相對(duì)于交感神經(jīng)系統(tǒng)的分解代謝功能而言）铺呵，可以促進(jìn)細(xì)胞重新獲得能量。長(zhǎng)期堅(jiān)持隧熙，你將感到的是心平氣和片挂，輕松舒暢，情緒淡定贞盯、心腦安寧音念。真的是一項(xiàng)低成本、簡(jiǎn)單的舒緩情緒的方式邻悬。

給大家提供一個(gè)深呼吸的方法：深呼吸症昏，數(shù)到8。吸氣父丰，同時(shí)默默的數(shù)到8肝谭，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8蛾扇。重復(fù)多次攘烛。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升能量，緩解情緒镀首，還能改善記憶哦坟漱。

03.適度運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經(jīng),調(diào)節(jié)心理,讓人感覺到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體,所以人們也把身體產(chǎn)生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。

還有運(yùn)動(dòng)后吃堿性食物更哄。一般正常人的體液呈弱堿性芋齿。人在體育鍛煉后,感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內(nèi)的糖成翩、脂肪觅捆、蛋白質(zhì)被大量分解,在分解過(guò)程中,產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)麻敌。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官使人感到肌肉栅炒、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時(shí)多食用牛奶、豆制品赢赊、蔬菜水果等堿性食物,中和體內(nèi)的酸性成分,緩解疲勞,當(dāng)然也有利于調(diào)節(jié)不良情緒乙漓。

04.清潔，改變家庭物理環(huán)境

這個(gè)方式也是我經(jīng)常使用的释移，做家務(wù)會(huì)讓自己在忙碌中放松下來(lái)叭披。當(dāng)情緒不好時(shí)，就做做家務(wù)吧秀鞭，把家里收拾的干凈整潔趋观，讓自己和孩子都有一個(gè)好心情。

05.購(gòu)物

我是一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較封閉自己的人锋边，真實(shí)內(nèi)心感受很少跟別人講皱坛，所以，聊天真不是我擅長(zhǎng)的豆巨，記得剛畢業(yè)參加工作時(shí)剩辟，領(lǐng)導(dǎo)都說(shuō)我是不是投錯(cuò)胎了。有段時(shí)間我排解情緒壓力的方式就是購(gòu)物往扔，平時(shí)想買又舍不得買的東西贩猎，在情緒低落時(shí)就會(huì)收入囊中。當(dāng)然這種方式偶爾為之就好了萍膛。

06.聽音樂

心理學(xué)家認(rèn)為吭服，音樂可以調(diào)節(jié)人體大腦皮層的機(jī)能，使人體分泌出有益健康激素和乙酰膽堿等物質(zhì)蝗罗，提高體內(nèi)生物酶的活性艇棕，這樣就會(huì)使心情更加愉悅。

在心情不好串塑、情緒不穩(wěn)定時(shí)沼琉，可以聽聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲等桩匪。

07.做感興趣的事情：旅游打瘪、寫字、品茗等等

不管哪種方式傻昙，適合自己的就是最好的闺骚。

情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為，正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾

努力充實(shí)內(nèi)心妆档，改變思維方式僻爽，輕松駕馭不良情緒，打造輕松过吻、愉悅的家庭環(huán)境进泼。同時(shí)，還給孩子那個(gè)溫和而堅(jiān)定的媽媽/爸爸纤虽。