人生病主要還是體內(nèi)陰陽平衡的失調(diào)，不能適用天氣和環(huán)境變化而造成的痪宰。所以叼架，我們要摸清每個(gè)氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，按照不同的節(jié)氣來養(yǎng)生酵镜。
一碉碉、六個(gè)季節(jié)
風(fēng)季避風(fēng)邪、暖季避火邪淮韭、熱季避暑邪垢粮、雨季避濕邪、干季避燥邪靠粪、寒季要避寒邪蜡吧。
1.風(fēng)季，每年的1月20-3月19日占键，不要過早脫下冬衣昔善，換上春裝。
2.暖季畔乙，每年的3月20-5月20日君仆，要避免吃太多熱氣的東西，要多喝下火茶。
3.熱季返咱，每年的5月21-7月22日钥庇，防曬，減少戶外暴曬的時(shí)間咖摹。
4.雨季评姨，每年的7月23-9月22日，一定做好祛濕工作萤晴。
5.干季吐句，每年的9月23-11月21日，要潤膚店读，我們平時(shí)會(huì)涂一些護(hù)手霜嗦枢，但是也不要忘記了身體乳。
6. 寒季两入，每年的11月22-1月20日净宵，不適合一直躲在暖和的被窩里不出來，而是要多做運(yùn)動(dòng)裹纳，同時(shí)還要多多滋補(bǔ)择葡。
二、節(jié)氣養(yǎng)生
1.風(fēng)季的食療
（1）大寒
材料：黃花菜25克剃氧、合歡花10克敏储、蜂蜜適量。
方法：黃花菜和合歡花加水煮半小時(shí)朋鞍，用藥汁兌蜂蜜已添，睡前喝1杯。
作用：除煩滥酥、解郁更舞、安神。
（2）立春
材料：粳米坎吻、花生缆蝉、小米、大棗瘦真、百合刊头、桂圓。
方法：煮粥喝,每日早晨喝1碗诸尽。
作用：養(yǎng)胃氣原杂。
（3）雨水
材料：枸杞、黃芪您机、菊花穿肄。
方法：用開水泡成茶年局。
作用：補(bǔ)養(yǎng)氣血,補(bǔ)充能量。
（4）驚蟄
材料：白芝麻25克被碗、核桃仁25克某宪、柏子仁10克。
方法：將上述材料打成粉,加100克大米煮成粥锐朴。煮熟后，加入適量蜂蜜蔼囊。連喝三天,效果如果不明顯焚志，再加10克郁李仁。調(diào)理正常后,每周喝1~2次即可畏鼓。
作用：促進(jìn)排便酱酬。
2.暖季的食療
（5）春分
材料：25克桂圓肉、25克蓮子云矫、大棗10個(gè)膳沽、一小把枸杞、100克粳米让禀。
方法1:將準(zhǔn)備好的材料熬成粥挑社，加少許白糖。
方法2:桂圓和枸杞泡水喝,最后巡揍，把這兩樣吃掉痛阻。
作用：使皮膚變得有光澤、補(bǔ)心益脾腮敌。
（6）清明
材料：苑菜阱当、苦菊。
方法：苑萊放入沸水中掉一下?lián)瞥鰜砻庸ぃ嗑障锤蓛舯滋恚谜{(diào)料拌勻。
作用：排毒捌木、減肥油坝、降火。
（7）谷雨
材料：荷葉钮莲。
方法：用荷葉泡茶免钻，喝頭一道水，每天喝1-2杯崔拥，或煮粥喝极舔。
作用：減肥。
（8）立夏
材料：人參9克链瓦、白術(shù)9克拆魏、茯苓9克盯桦、炙甘草6克加大米。
方法：熬粥喝渤刃。
作用：健脾補(bǔ)氣拥峦。
3.熱季的食療
（9）小滿
材料：山藥、冬瓜卖子。
方法：每日用一段山藥加半斤冬瓜熬成健脾祛濕元寶湯略号。
作用：能祛濕健脾。
（10）芒種
材料：當(dāng)歸10克洋闽、川芎8克玄柠、白芍12克、熟地12克诫舅。
方法：燉雞湯羽利。
作用：養(yǎng)血活血，調(diào)和營血刊懈。
（11）夏至
材料：生地15克这弧、米100克、百合25克虚汛、枸杞一小把匾浪、棗仁10個(gè)、大棗5顆泽疆。
方法：生地放鍋里煮半小時(shí)户矢，把藥濾掉。渣加入其它材料一鍋煮殉疼。煮半個(gè)小時(shí)即可梯浪。
作用：補(bǔ)腎。
（12）小暑
材料：桃花7朵瓢娜、蜂膠10滴挂洛、蜂蜜適量。眠砾。
方法：開水泡桃花虏劲，水溫后將蜂膠混在蜜里攪勻，兌入水中褒颈。
作用：排毒養(yǎng)顏柒巫。
4.雨季的食療
（13）大暑
材料：姜絲、蜂蜜谷丸。
方法：把姜絲切得細(xì)細(xì)的堡掏，用開水悶泡。等水溫了以后再兌入蜂蜜刨疼，早晨喝泉唁。
作用：降火鹅龄。
（14）立秋
材料：魚腥草、白梨和冰糖亭畜。
方法：燉湯喝扮休。
作用：清熱、滋陰拴鸵。
（15）處暑
材料：小米玷坠、玉米、南瓜宝踪、大棗侨糟。
方法：煮粥喝。
作用：養(yǎng)脾健胃瘩燥。
（16）白露
材料：制首烏5克、生地5克不同、枸杞5克厉膀、黃芪3克、菊花3克二拐、大棗3枚服鹅、冰糖適量。
方法：用開水沖泡10分鐘百新。
作用：滋陰益氣企软、溫補(bǔ)肝腎。
5.干季的食療
（17）秋分
材料：酸棗仁饭望、小米仗哨。
方法：用搗碎的酸棗仁和小米熬成粥，或直接把酸棗仁打成粉铅辞，睡前 用開水沖服厌漂。
作用：治療失眠。
（18）寒露
材料：桔梗5克斟珊、百合5克苇倡、菊花3克、炙甘草3克及胖大海1枚囤踩，冰糖適量旨椒。
方法：將準(zhǔn)備好的材料裝成茶包，泡茶喝堵漱。
作用：調(diào)治咽喉炎综慎。
（19）霜降
材料：茯苓60克、大寒20枚怔锌、當(dāng)歸12克寥粹、枸杞12克变过、白酒5斤。
方法：泡酒涝涤，每天1小杯媚狰。
作用：補(bǔ)養(yǎng)氣血，延年益壽阔拳。
（20）立冬
材料：制首烏崭孤、粳米、大棗糊肠、紅糖辨宠。
方法：制首烏用砂鍋加水煮。水開后再熬20分鐘货裹，去掉藥渣嗤形，加入粳米與大棗一同煮。粥成時(shí)弧圆，加適量紅糖赋兵。
作用：補(bǔ)養(yǎng)肝腎。
6.寒季的食療
（21）小雪
材料：白蘿卜搔预、姜霹期、蜂蜜。
方法：切成丁的白蘿卜連同幾片姜放入榨汁機(jī)打成汁拯田，再兌入適量蜂蜜攪勻历造。
作用：清除體內(nèi)毒素。
（22）大雪
材料：當(dāng)歸10克船庇、川穹5克吭产、白芍8克、熟地15克溢十、人參3克垮刹、白術(shù)10克、茯苓8克张弛、炙甘草5克荒典。
方法：燉湯喝。
作用：增強(qiáng)體質(zhì)吞鸭、補(bǔ)養(yǎng)氣血寺董，延緩衰老。
（23）冬至
材料：肉蓯蓉15克刻剥、適量羊后腿肉和大米遮咖。
方法：將肉蓯蓉與羊后腿肉和大米煮成粥，早晚空腹食用造虏。
作用：溫補(bǔ)腎陽御吞。
（24）小寒
材料：淫羊藿30克麦箍、菟絲子60克。
方法：用這兩樣?xùn)|西泡酒陶珠，兩周以后就可以喝挟裂。每天1小杯，喝到明年立春揍诽。
作用：補(bǔ)腎養(yǎng)虛诀蓉。
本書金句：
1、曾經(jīng)的年少輕狂暑脆，認(rèn)為“學(xué)醫(yī)三年渠啤，天下無不可治之病√砺穑”一路走下來沥曹，到現(xiàn)在，我心中卻徒增了許多的惶恐與戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢碟联。不是我失去了自信架专，而是更深刻地了解了生命的真諦。
2玄帕、不是養(yǎng)生的方法沒用，而是你用的時(shí)間不對(duì)想邦。
3裤纹、身體強(qiáng)不強(qiáng)，先靠節(jié)氣養(yǎng)丧没。
4鹰椒、風(fēng)俗習(xí)慣里深藏不露的養(yǎng)生大智慧。
5呕童、最怕的是身體不知道吃虧在哪里漆际。
