昨天有位朋友在后臺留言說:本來安排好的時間去看書掖鱼，結(jié)果卻改成了睡覺，沒有達成預(yù)期的效果援制。
其實我在正式去重視時間管理之前也是這個樣子的戏挡，安排好很多事，但就是做不到晨仑。這些天我在實踐時間管理的時候也發(fā)現(xiàn)要想更好的養(yǎng)成一個好習(xí)慣褐墅，要先做減法！
為什么要做減法呢洪己？
因為我們普遍人的成長心態(tài)是:多妥凳、快、好答捕、适旁俊！
多:希望掌握的東西越多越好拱镐，你看誰誰誰一年讀200本書艘款，我要是讀少了能行么？
快:希望越快越好痢站。誰誰誰畢業(yè)三年磷箕，賺了幾千萬；誰誰誰讀書半個小時就一本阵难。
好:我得買推薦度高的書岳枷。去聽那些很牛逼的課程，好東西全收著。
省:不能太浪費時間空繁，寶寶很忙的殿衰？各種短期的課程賣的都很火。
這些都是知識焦慮造成的結(jié)果盛泡，不是壞事闷祥，但也不能說是好事。
我們?nèi)リP(guān)注一些大咖和名人的時候傲诵，往往只看到他現(xiàn)在的成就和高度凯砍，卻沒有去關(guān)注他成長的軌跡。
昨天看秋葉大叔寫的關(guān)于如何去讀《奇特的一生》這本書時拴竹，我發(fā)現(xiàn)秋葉大叔從2004年就已經(jīng)開始去記錄自己的時間悟衩，并持續(xù)到今天，在之前他又做了多久呢栓拜？反正柳比歇夫是做了56年座泳。
信息爆炸時代給每個人帶來的壓力都很大，這個時候我們要適當(dāng)?shù)娜プ鰯嗌犭x幕与，習(xí)慣的養(yǎng)成也是這樣挑势！
物質(zhì)上需要斷舍離，精神上更需要啦鸣，習(xí)慣養(yǎng)成也需要潮饱。
斷開越多越好的觀念。
舍棄同時進行很多的想法赏陵。
《習(xí)慣的力量》一書中詳細講解了習(xí)慣是怎樣運作的饼齿，這就是習(xí)慣的回路。
聽到咔嗒聲蝙搔，老鼠沖出去找吃的缕溉，前幾次老鼠都會繞路，多跑很多路吃型，幾次以后证鸥，老鼠就養(yǎng)成了習(xí)慣。咔噠聲勤晚，開門直接跑去有吃的地方枉层。
其實我們接觸最早的習(xí)慣回路是:會哭的孩子有奶吃！
孩子餓了（刺激）?哭（慣常行為）?有奶吃（獎勵）
我們會看到赐写，獎勵是我們習(xí)慣的結(jié)果鸟蜡。獎勵不只有物質(zhì)獎勵，還有精神和情緒上的挺邀。如果做一件事情很有成就感揉忘，那么這件事堅持下去的概率就很高跳座。
太高的目標(biāo)容易讓人看不到希望，習(xí)慣養(yǎng)成的初期不適宜定太高泣矛、太多的目標(biāo)疲眷。實現(xiàn)不了容易產(chǎn)生挫敗感，失去前進的動力您朽！
我在21天習(xí)慣養(yǎng)成營的時候就把運動當(dāng)成了必須完成的目標(biāo)狂丝！其他的習(xí)慣可以適當(dāng)?shù)姆潘桑沁\動這一方面我選擇了持續(xù)加強哗总。一開始運動25分鐘都很費勁几颜，后來增加到35分鐘，再到現(xiàn)在做1個小時都不太費勁魂奥。每天看著keep上的數(shù)據(jù)就很有成就感菠剩，我還喜歡跟身邊的人去炫耀一下。
我為什么不選擇讀書或者寫作作為主要的習(xí)慣呢耻煤？因為讀書和寫作不太容易找到一定的標(biāo)準(zhǔn)。讀書讀了一個小時完全沒有運動一小時獲得的成就感強准颓，寫作更是如此哈蝇。
如果大家在養(yǎng)成讀書習(xí)慣的時候比較費勁，那不妨先開始養(yǎng)成運動的習(xí)慣攘已，先運動25分鐘炮赦，再讀書。據(jù)了解样勃，很多牛人都是早起先運動一個小時吠勘，再開始讀書寫作，處理工作峡眶。比如:王健林剧防、馬云、比爾蓋茨等等辫樱。
我們的大腦本來就有躲避痛苦的傾向峭拘，如果做一件事情太痛苦，本能的就降低了做成這件事的概率狮暑。
養(yǎng)成習(xí)慣鸡挠，先做減法，優(yōu)先選擇容易獲得成就感的習(xí)慣搬男。不要太著急拣展，你也不會錯過1個億。
先動起來溜腐，感覺真的不錯！
