“癮”這個(gè)字，從字面上看冀偶，就是一種病醒第，一種見不得人，不愿讓人知道的惡習(xí)进鸠，癮本義上講是不良的癖好稠曼，現(xiàn)也泛指濃厚的興趣。
確定一個(gè)人的行為是不是不良癮客年？首先感受該行為能不能自控霞幅，其次確定該行為對(duì)自我身體有沒(méi)有損害，最后觀察該行為對(duì)周圍人受不受影響量瓜，如若具備以上三個(gè)條件之一司恳，就可以確定該行為為不良癮。接下來(lái)重點(diǎn)重點(diǎn)思考不良癮的養(yǎng)成绍傲，不良癮對(duì)人的影響及不良癮的應(yīng)對(duì)方案扔傅。
經(jīng)歷及感受來(lái)看，不良癮的形成來(lái)源于偶然性烫饼，因?yàn)楹闷嫘牧匀谝淮谓佑|，無(wú)意中感受到了其中的奧妙杠纵，這種刺激給身體帶來(lái)無(wú)線快感荠耽，或讓心中某種感覺(jué)得到徹底釋放，這種記憶被大腦深深記憶比藻，不能忘懷铝量，一但有時(shí)間，有機(jī)會(huì)银亲，人就會(huì)主動(dòng)去觸碰這個(gè)東西款违，隨著時(shí)間的推移，人逐漸習(xí)以為常群凶。
當(dāng)人意識(shí)到不良行為，對(duì)自己哄辣，對(duì)他人造成不好影響時(shí)请梢，嘗試不去想，不去做力穗，畢竟人太過(guò)于脆弱毅弧，一遍遍戒，一遍遍破当窗。不良癮够坐，不管對(duì)人身體上還是精神上，慢慢消耗、折磨著元咙，日復(fù)一日梯影，年復(fù)一年，身體變得消瘦庶香，精神變得頹廢甲棍，心里壓力也越來(lái)越大。
從生物學(xué)上講赶掖，愉悅感會(huì)刺激大腦皮層感猛，釋放多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)奢赂，當(dāng)人有癮的時(shí)候陪白，多巴胺就會(huì)釋放的更多。所以只要想到膳灶、看到咱士、聞到、聽到甚至是觸到與不良癮相關(guān)的東西袖瞻，都會(huì)讓人興奮司致，讓人沉迷其中無(wú)法自拔。
戒掉不良癮難聋迎，難遇上青天脂矫，要想解決不良癮，還得從源頭解決霉晕。以抽煙上癮為例庭再，解決方案有三種，第一：切斷上癮源牺堰，扔掉所有煙拄轻，丟掉所有打火機(jī)；第二：遠(yuǎn)離上癮環(huán)境伟葫，平時(shí)不要與吸煙者在一起恨搓，做到不看、不聞筏养、不聽斧抱；第三：解決上癮行為，最有效的方式就是把手都砍掉渐溶，這其實(shí)是開玩笑辉浦，除上述兩種方式外，接受別人監(jiān)督不失一種好方法茎辐∠芙迹總之掂恕，不良癮百害無(wú)一利，望諸君珍時(shí)弛槐，惜命懊亡，早日脫離上癮苦海。
---記于2020年7月25日
