其實(shí)，在哪里備孕的區(qū)別并不大渣淳，但是身處國(guó)外脾还，會(huì)發(fā)現(xiàn)也許真的是因?yàn)橹袊?guó)長(zhǎng)期以來的一胎政策，大家對(duì)備孕這件事都很在意入愧，反而國(guó)外并沒有非常重視鄙漏，更多是隨遇而安，如果真的沒有砂客，就等大齡時(shí)直接去試管嬰兒泥张，或者先凍卵呵恢。
很多人比較幸運(yùn)鞠值，想懷孕的時(shí)候很快就能心想事成。想要“偶遇”孩子的人其實(shí)真的不需要做什么渗钉，都是緣分彤恶。但是對(duì)自己生活有很明確的計(jì)劃的人，就需要做一些“努力”來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)鳄橘。也許因?yàn)槲沂裁炊家靼椎膫€(gè)性声离，總希望多看些材料，多做些研究來找出癥結(jié)幫助自己瘫怜。
首先术徊，備孕前調(diào)理身體，放松心情鲸湃。放松心情赠涮，所有人都會(huì)說，但是只有備孕的人來能體會(huì)暗挑，這個(gè)很重要笋除，需要對(duì)癥下藥。說道調(diào)理身體炸裆，很多人理所當(dāng)然地會(huì)想到中醫(yī)垃它，在新加坡還好，中醫(yī)也比較多，也有很多早年中國(guó)移民在新加坡從事中醫(yī)国拇。但是必須要說洛史，良莠不齊。而且就算是對(duì)別人來說很靈的大夫到你這里未必適合酱吝。一個(gè)醫(yī)生總有自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域虹菲，自己的身體還是自己最清楚。許多女生會(huì)有體寒的問題掉瞳，表現(xiàn)為痛經(jīng)毕源，手腳冰涼。身處新加坡陕习，這個(gè)“永夏國(guó)”霎褐，根本不容易手腳冰涼，但是因?yàn)榻?jīng)常吃冰的该镣，吃海鮮冻璃，吹空調(diào)，體寒的問題一點(diǎn)也得不到緩解损合。之前不注意省艳，現(xiàn)在偶爾用手摸到小肚子基本都比其他地方?jīng)觥Ａ硪粋€(gè)問題就是濕熱嫁审，這是熱帶生活的問題跋炕。但是反觀本地人就沒什么問題。我們小時(shí)候生活在中國(guó)北方律适，比較干燥辐烂，但年輕時(shí)已經(jīng)出國(guó)，很多變化感覺不出來捂贿，但日積月累都存在身體里了纠修。所以備孕前調(diào)調(diào)身體，至少讓身體暖起來很重要厂僧。
方法有以下幾個(gè)：
[if !supportLists]（1）?? [endif]飲食：少吃寒涼食物扣草，生猛海鮮。像菠蘿性寒颜屠，木耳抗凝血辰妙，這些就不應(yīng)該多吃。但是像黑豆汽纤，富含大豆異黃酮上岗，這是構(gòu)成促排卵生成素的重要成分，就該適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)蕴坪。還有暖宮飲品：紅棗肴掷、紅糖敬锐、生姜煮水喝。男生的話呆瞻，可以補(bǔ)充番茄紅素台夺、男性復(fù)合維生素，還有一種神奇的植物痴脾，Maca颤介，這里不宣傳。
[if !supportLists]（2）?? [endif]運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)慕∩碓蘩怠p重滚朵，能讓身體各項(xiàng)機(jī)能都活躍起來，特別是心肺功能前域，日后即使懷孕了辕近，也對(duì)自己有好處。這里要特別提一下跳繩匿垄，據(jù)研究移宅，有規(guī)律的跳躍運(yùn)動(dòng)可以幫助運(yùn)動(dòng)輸卵管，幫助排卵椿疗。
其次漏峰，如果各方面都準(zhǔn)備好了，包括身體和心理上的届榄，但是順其自然準(zhǔn)備了一年左右浅乔，還沒有消息的就可以開始求助科學(xué)了。
[if !supportLists]（1）?? [endif]醫(yī)院檢查激素和精子痒蓬。個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)童擎，新加坡和中國(guó)醫(yī)院做的檢查項(xiàng)目不太一樣，但大體差不多攻晒。對(duì)女生來說，一般新加坡是先查一項(xiàng)孕酮班挖，如果這個(gè)有問題就開始用促排卵藥克羅米芬鲁捏，沒有再查別的。國(guó)內(nèi)的做法是直接把生育方面的六項(xiàng)激素都查完萧芙，綜合看给梅，可能也有別的方法我就沒遇到過了。我個(gè)人感覺還是國(guó)內(nèi)的好一些双揪，奈何工作在這里动羽。就老老實(shí)實(shí)在這里查了。對(duì)男生來說渔期，就是查精子數(shù)量运吓、活力和畸形率渴邦。但通常醫(yī)生也說只要有一顆好的精子可以讓懷孕就可以了，所以在懷孕的這條路上拘哨，女生注定要比男生更“重要”谋梭。
[if !supportLists]（2）?? [endif]量體溫。中醫(yī)一般會(huì)建議讓量體溫倦青，看溫度的變化來分析激素的問題瓮床，但每個(gè)人又有差異性，就算量了體溫产镐，也只是參考隘庄，就算和標(biāo)準(zhǔn)差一點(diǎn)，也不代表不能懷孕癣亚。通常說體溫最低的那一天排卵峭沦，然后迅速升溫，但也有一些人是升溫后才排卵的逃糟，最重要的還是找到自己的規(guī)律吼鱼。個(gè)人建議，量體溫和測(cè)排卵绰咽，查激素一起做才有參考意義菇肃。
[if !supportLists]（3）?? [endif]測(cè)排卵。這個(gè)分為便宜版和費(fèi)錢版取募。便宜版可以自己買排卵試紙琐谤，自己抓時(shí)間，費(fèi)錢版去醫(yī)院做排卵檢測(cè)玩敏。排卵試紙可以在Watson斗忌，Gardian買到，上網(wǎng)也有賣的旺聚，但是新加坡這邊賣的真的不便宜织阳，每天用一根，排卵期每2小時(shí)測(cè)一次都是很肉痛的砰粹。費(fèi)錢版的去醫(yī)院測(cè)排卵唧躲，可以去私人婦科診所做，也可以去婦幼醫(yī)院做碱璃。私人婦科診所優(yōu)點(diǎn)是一般都可以選離家近的弄痹，醫(yī)生一般是很多年經(jīng)驗(yàn)后出來單干（有時(shí)候也良莠不齊），有時(shí)候太著名的醫(yī)生同時(shí)跑幾個(gè)診所嵌器，一周只有幾天時(shí)間在肛真，醫(yī)生不在就不能做，還有就是貴爽航，首次看診費(fèi)加上B超掃描加GST后大概245刀左右蚓让，以后看診費(fèi)減30左右乾忱，B超掃描費(fèi)用不變。相比婦幼醫(yī)院稍微便宜一些凭疮，算的是一個(gè)套餐價(jià)格饭耳，就是檢查整個(gè)階段780刀，不算便宜执解，但至少不需要再考慮到底要檢查幾次寞肖。
[if !supportLists]（4）?? [endif]抓時(shí)機(jī)。通常認(rèn)為衰腌，快排卵之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)去的精子新蟆，最容易成功。因?yàn)橥ǔＵJ(rèn)為卵子可以存活一天到兩天右蕊，精子可以存活三天琼稻，一般都會(huì)隔天做功課，保證永續(xù)性饶囚，但是有時(shí)候也靠運(yùn)氣帕翻。網(wǎng)上還流傳一個(gè)試紙測(cè)到陽后6小時(shí)做功課，強(qiáng)陽后15小時(shí)做功課萝风，36小時(shí)后再補(bǔ)一次功課的方式嘀掸。
[if !supportLists]（5）?? [endif]助孕法。非媽助孕法规惰，就是自己用手睬塌，做完功課后，將外面的精液往陰道里送歇万，模仿人工授精的方法揩晴。倒立，墊枕頭等贪磺，這些要考慮子宮的位置硫兰，前位墊屁股，后位墊肚子缘挽，墊錯(cuò)了就成了自然避孕瞄崇。這是國(guó)內(nèi)較多用到的。還有新加坡同事推薦的Preseed壕曼，一種比較神奇的東西，據(jù)說它模仿女生陰道粘液等浊，能讓精子更快地通過陰道腮郊。
[if !supportLists]（6）?? [endif]排卵后的幾天就盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)，給身體一個(gè)緩沖器筹燕≡桑可以繼續(xù)吃黑豆糯米粥衅鹿，來補(bǔ)充黃體。
[if !supportLists]（7）?? [endif]確定懷孕过咬。有人說用排卵試紙強(qiáng)陽也能測(cè)出懷孕大渤，個(gè)人認(rèn)為不準(zhǔn)，還是需要用驗(yàn)孕棒來檢查比較準(zhǔn)掸绞，再就是醫(yī)院抽血泵三。
基本就是這些了，從去年開始備孕衔掸，期間也經(jīng)歷一些事情烫幕，看了一些資料，希望能幫到自己和大家敞映，互相討論哦~
