12星座節(jié)后綜合征特征：
白羊座
今天第一天上班
還要連上七天
上你妹啊犬性！上你妹罢袄搿！
金牛座
啊乒裆，臉胖了
咦套利，內(nèi)衣有點(diǎn)緊了
嚶嚶嚶，褲子也穿不進(jìn)去了
還怎么見同學(xué)鹤耍、見同事啊
雙子座
朋友圈都在為假期結(jié)束哀嚎
我居然一點(diǎn)也不觸動(dòng)
大概因?yàn)槲揖职?/p>
身體上班了
精神在哪兒肉迫，誰(shuí)說(shuō)得準(zhǔn)
巨蟹座
假期好累啊
每天都要外出
實(shí)在受不了啦
上班就沒(méi)人找我了
獅子座
假期并不總是輕松的
被紅色炸彈轟炸了好幾撥
假期再不結(jié)束
我就要吃土了
處女座
房間都打掃干凈了
衣柜也收拾整齊了
終于可以安心上班了
啊嗚
天秤座
魔鏡魔鏡
我有沒(méi)有曬黑
魔鏡魔鏡
我有沒(méi)有變肥
天蝎座
要開始變得強(qiáng)悍一點(diǎn)了
要保護(hù)好愛的人
也要保護(hù)好自己
射手座
放假雖好
我也想適可而止嘛
天天浪
身體怎么受得了
摩羯座
終于過(guò)去了
很開心啊
如果同事跟我講話
我該怎么才能不面癱呢
嚶嚶嚶
水瓶座
身體說(shuō)
假期過(guò)去了
腦袋說(shuō)
假期和平時(shí)沒(méi)什么區(qū)別啊
雙魚座
電視劇還沒(méi)看完
偶吧還沒(méi)看夠
紅紅的眼睛不知是為了誰(shuí)
要不跟老板賣個(gè)萌
再休息一天吧
國(guó)慶七天假就這么離我們而去了，不管你多么的不舍惰蜜，多么的不情愿昂拂，接下來(lái)就是連上七天班……從悠閑愜意瞬間切換到緊張忙碌，完全不能適應(yīng)啊抛猖。神案窈睢鼻听！這可讓我們?cè)趺椿?(ㄒoㄒ)/~~如果還沒(méi)有從假期中走出來(lái)，表現(xiàn)得慵懶倦怠联四，是肯定做不好工作的撑碴。所以，趕緊打起精神朝墩，把自己調(diào)整到上班狀態(tài)吧!
被長(zhǎng)假慣壞的你是否患上節(jié)后綜合癥醉拓？
節(jié)后綜合癥是人們?cè)诩倨谥蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦收苏，提不起精神亿卤，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心鹿霸、神經(jīng)衰弱等排吴。為避免出現(xiàn)這種情況，中新網(wǎng)梳理了一些飲食懦鼠、休息等方面的建議钻哩，讓你在節(jié)后第一天精神滿滿。
1肛冶、調(diào)整作息 早睡早起
節(jié)后第一天尚未到來(lái)街氢，已經(jīng)有網(wǎng)友發(fā)帖抱怨“一早起來(lái)暈天暈地的”“好想睡他個(gè)昏天暗地”。相對(duì)于上班睦袖、上學(xué)來(lái)說(shuō)珊肃，很多人假期時(shí)的作息非常不規(guī)律。有人徹夜上網(wǎng)或打牌馅笙，有人奔波在旅途近范，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應(yīng)延蟹，晚上睡不著，白天睡不醒叶堆。補(bǔ)救措施之一是調(diào)整作息阱飘，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休虱颗。如果晚上難以入睡沥匈，洗個(gè)熱水澡會(huì)有助于睡眠。
2忘渔、營(yíng)養(yǎng)膳食 多吃深色蔬菜
十一期間高帖，很多人飲食沒(méi)有規(guī)律，大魚大肉一開始吃就停不下來(lái)畦粮，聚會(huì)時(shí)飲酒過(guò)度散址，從而導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重乖阵。節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因?yàn)閱我皇澄锏臓I(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的预麸〉山可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜吏祸《云眩“要注意增加深顏色蔬菜的比例，”與淺色蔬菜相比贡翘，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)蹈矮。有人說(shuō)節(jié)后幾天“只吃素食有利于健康”，其實(shí)每天喝點(diǎn)雜糧粥更有助于受損腸胃的恢復(fù)鸣驱，但是如果吃得過(guò)于清淡泛鸟，也會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)膳食丐巫。
3谈况、適度運(yùn)動(dòng) 緩解壓力
節(jié)后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦递胧？適度的運(yùn)動(dòng)或許可以幫你碑韵。“‘吃’與‘動(dòng)’是兩個(gè)方面缎脾，運(yùn)動(dòng)有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)祝闻，”運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力、控制體重遗菠，還能促進(jìn)睡眠联喘。可以在下班或放學(xué)后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)辙纬，如慢跑豁遭、游泳、跳舞贺拣、羽毛球等蓖谢，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作譬涡。
4裳凸、節(jié)后工作強(qiáng)度不宜過(guò)大
除了睡眠秘蛇、飲食、運(yùn)動(dòng)等身體方面的調(diào)節(jié)，心理上的適應(yīng)也很重要哼拔。節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過(guò)大的工作猖腕，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力级乍，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題燕少。與此同時(shí)卡者，可以做一些心理暗示，告訴自己國(guó)慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束客们，靜心思考一下未來(lái)的工作安排崇决，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作狀態(tài)。
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