去年冬天咳嗽了好幾個(gè)月辅斟，中藥、西藥芦拿、偏方都吃了士飒，各種檢查也做了，也沒發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變蔗崎，醫(yī)生診斷為過敏性咳嗽酵幕。過敏性咳嗽找不出明確的病因，反正冷了咳缓苛，熱了咳芳撒，累了咳，情緒激動(dòng)也咳未桥，有時(shí)候大聲說幾句話也咳笔刹，感覺身體差了一大截。
睡眠一直不好冬耿，人很容易累舌菜，晚上下班吃完飯就覺得犯困，干啥都覺得精力不濟(jì)亦镶。這種情況下往往會(huì)躺倒床上刷手機(jī)酷师，這一刷就根本停不下來讶凉，將近11點(diǎn)實(shí)在沒辦法了才去沖涼，沖完涼再刷一下手機(jī)山孔，每晚都12點(diǎn)多才睡懂讯。如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致天天處于疲憊的亞健康狀態(tài)台颠，已經(jīng)影響生活質(zhì)量褐望。
記得2018新年愿望list里排第一的是：身體棒棒！為了達(dá)成這一年度目標(biāo)串前，我已從飲食瘫里、作息、鍛煉荡碾、情緒4個(gè)方面著手改善健康狀況谨读。
一、 合理飲食
多吃蔬菜水果坛吁，當(dāng)然作為一個(gè)素來重油重辣的湖南人劳殖，完全做到飲食清淡是不可能的，我給自己定的規(guī)矩是原則上不吃明顯重口味的食物拨脉，比如鴨脖哆姻、酸辣粉、小龍蝦等玫膀，除非實(shí)在特別嘴饞的時(shí)候偶爾吃一次矛缨。
我體重偏瘦，體質(zhì)偏虛帖旨，所以也可以針對(duì)性補(bǔ)充一些營養(yǎng)滋補(bǔ)的食物箕昭。大多數(shù)都是自己動(dòng)手做，安全衛(wèi)生無添加解阅，比如糯米甜酒盟广、豬腳姜醋、水果酵素瓮钥、百香果蜜筋量、銀耳蓮子皂角米粥，這些都是我親手做過的碉熄，口感都不錯(cuò)桨武。還吃了些阿膠糕，打算試試燕窩锈津。
二呀酸、規(guī)律作息
睡眠是精力充沛的基礎(chǔ)，如果前一天晚上沒睡好琼梆，第二天就會(huì)頭暈?zāi)X脹呵欠連天性誉。這一點(diǎn)我依然做得不好窿吩，極少有按規(guī)定在11點(diǎn)前上床睡覺的。追究原因不外乎兩點(diǎn)错览，首先是一旦倒在床上刷手機(jī)纫雁，整個(gè)人就像被萬能膠水粘在了床上，哪怕眼睛已經(jīng)澀得睜不開倾哺，哪怕實(shí)在沒內(nèi)容可刷轧邪，也起不來去沖涼睡覺。其次是拖延癥羞海，有什么事情總是不立即去做忌愚，總想著放一放吧，結(jié)果就是到了該睡覺的時(shí)間了還有一堆雜事沒處理完却邓。
在此給自己立下flag：
1硕糊、就算天塌下來也要在11點(diǎn)前上床睡覺；
2腊徙、除了睡覺简十，決不躺到床上刷手機(jī)、刷劇昧穿、看書……
3、非必要情況下不刷手機(jī)橙喘；
4时鸵、只要有搞衛(wèi)生、收拾整理等雜事就立即去做厅瞎，保持家里干凈整潔饰潜。
三、適度運(yùn)動(dòng)
由于單位搬家和簸，現(xiàn)在上班單程步行20多分鐘彭雾，途中穿過一個(gè)公園，空氣清新風(fēng)景宜人锁保，就當(dāng)是晨練了薯酝。另外還開始了瑜伽練習(xí)，初級(jí)階段按教練的規(guī)劃先上20個(gè)課時(shí)的小課爽柒，還辦了張年卡吴菠，隨時(shí)可以參加大課堂的練習(xí)。從目前的效果來看浩村，瑜伽對(duì)于改善睡眠確實(shí)作用很明顯做葵，希望能堅(jiān)持每周不少于3次練習(xí)。
四心墅、調(diào)節(jié)情緒
大喜大悲大急大怒皆傷身酿矢，保持平穩(wěn)的情緒非常重要榨乎。我是那種很容易著急的性格，其實(shí)如果想通了瘫筐，真是除了生死沒有大事蜜暑，沒什么大不了的，淡定就好严肪。凡事不強(qiáng)求史煎，做好自己能做的，其他的交給時(shí)間驳糯，得之我幸篇梭，失之我命。人生酝枢，盡力就好恬偷。
以上四個(gè)方面，目前來看執(zhí)行得比較不錯(cuò)的是飲食和運(yùn)動(dòng)帘睦，做得最差的是作息袍患，睡眠依然不足，整改措施就從戒手機(jī)開始吧竣付！
