有些人為了保持身材苗條魄藕，會(huì)可以以不吃主食的方式減肥，也許在短期內(nèi)可能會(huì)看到體重下降的結(jié)果撵术，但從身體健康角度考慮背率，長(zhǎng)期不吃主食，無(wú)法為身體提供所需的能量嫩与，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)寝姿，貧血，月經(jīng)不調(diào)等癥狀划滋。關(guān)于吃主食還有以下幾個(gè)誤區(qū)饵筑。
3.?主食吃多易發(fā)胖
我們身體每天需要消耗大概1000千卡至2000千卡之間的能量，這些能量其中70%都需要靠碳水化合物來(lái)提供处坪。身體各個(gè)器官的運(yùn)作都離不開(kāi)能量根资。如果采用縮減主食的方法來(lái)減肥，很難堅(jiān)持下去的同窘，一旦重新開(kāi)始攝入大量主食玄帕，體重會(huì)發(fā)生快速的反彈。其實(shí)部分主食里面含有大量的膳食纖維想邦，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)裤纹，防止便秘，反而能夠幫助減肥丧没。
4.?晚餐不吃主食
很多人為了減肥鹰椒，在晚上會(huì)不吃主食，食用一些水果當(dāng)做代餐骂铁。調(diào)查線是為了減肥吹零，60%以上的女性白領(lǐng)每天攝入主食不足，其實(shí)晚飯不吃主食拉庵，不但減不了肥灿椅，反而丟掉了健康，說(shuō)過(guò)人低碳水化合物消耗蛋白質(zhì)，影響身體各器官的功能茫蛹，對(duì)身體健康危害很大操刀。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，人們應(yīng)該保持每天適量的谷類(lèi)食物攝入婴洼，一般成年人每天攝入量為250~400克骨坑。大部分中國(guó)人碳水化合物攝入量都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，所以沒(méi)有必要刻意減少主食的攝入柬采，但如果是毫無(wú)節(jié)制的攝入大量主食或者過(guò)度節(jié)食欢唾，都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。
對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)粉捻，如果之前有習(xí)慣暴飲暴食礁遣，食量較大的話，需要逐漸減少食量肩刃。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)祟霍，每餐吃到七、八分飽才是最健康的盈包。
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