6月第一周（5.31～6.6）
一咕娄、健康
生物鐘亥揖，這周總體還是晚睡，不過(guò)早起依然很好谭胚。
1.早睡早起 ：
早上起得來(lái)徐块，午休習(xí)慣成自然——“中午不睡未玻，下午崩潰”。
原因：每晚都會(huì)磨蹭晚睡胡控，有時(shí)做任務(wù)免單也耗費(fèi)了時(shí)間扳剿。本周使用手機(jī)時(shí)間太多，下周注意?昼激！
下一步：遵循生物鐘庇绽，要工作了，一切如常橙困。
2.運(yùn)動(dòng)：
本周自己跑步?兩次8.24公里（?5.29）瞧掺，本月總跑量48.79公里。游泳一次43：05凡傅。
一周跑量分析原因：本周不管多晚睡辟狈，基本都能早起來(lái)，有午休精神狀態(tài)不錯(cuò)夏跷，不過(guò)比較酣睡哼转。
下一步：生命不息，運(yùn)動(dòng)不止槽华，跑步繼續(xù)壹蔓，疫情好了，又可以像往常一樣跑步猫态，下雨天回字形樓道跑步佣蓉。游泳促進(jìn)跑步，提升配速亲雪。
3.飲食：感覺(jué)每餐都很美味勇凭，這周又暴飲暴食，腸胃不好匆光。
下一步：控制飲食套像，適量就好，早餐國(guó)王终息，中餐平民夺巩，晚餐乞丐。盡量采用養(yǎng)生式的飲食周崭，盡量清淡為主柳譬，細(xì)嚼慢咽，不吃或少吃上火辛辣油炸食物续镇。記住每天喝足夠的水美澳，保持水平衡。
二、學(xué)習(xí)
1.本年度第三本書看完制跟，換第四本書舅桩，看到148頁(yè)。一直沒(méi)看雨膨，組團(tuán)聽書這點(diǎn)好些擂涛，本周第一個(gè)完成任務(wù)。
2.樊登讀書會(huì)聽書分享聊记，重新打卡撒妈，6月6日達(dá)到124天，堅(jiān)持一年365天都打卡排监，記得每天聽書狰右。
三、效能
1.日記日記舆床，天天要記棋蚌，一天不記，不成日記峭弟。每天堅(jiān)持寫日記和運(yùn)動(dòng)等踐行得挺好附鸽，覺(jué)得不錯(cuò)脱拼，有記錄就有發(fā)生瞒瘸，之前參加《30天成長(zhǎng)計(jì)劃》（已經(jīng)更名為《金鳳閱讀成長(zhǎng)陪伴營(yíng)》），接著是記在小打卡里面熄浓，現(xiàn)在都記在簡(jiǎn)書中情臭。
2.原來(lái)組里踐行沒(méi)有了。在“早睡早起跑步踐行群”里經(jīng)扯拿铮互動(dòng)俯在。有跑步的日子，踐行群又熱鬧了娃惯，運(yùn)動(dòng)和日常狀態(tài)好了很多跷乐。運(yùn)動(dòng)讓人主動(dòng)積極，不會(huì)拖延不想做事情趾浅。個(gè)人5.0踐行勞動(dòng)節(jié)那天結(jié)束愕提，4月28日開始個(gè)人10.0踐行（線下踐行），10.0第32天了（截止5月29日）皿哨。
3.運(yùn)動(dòng)有效果浅侨，IBM指數(shù)21.6，放假以來(lái)保持在62公斤左右证膨。前一陣子如输，吃了夜宵，感覺(jué)人胖了，這陣子跑步體重又回到63公斤不见。
4.本周朗誦和英語(yǔ)口語(yǔ)做得好澳化，嘉許自己。
5.堅(jiān)持每天簡(jiǎn)書日更稳吮，把11個(gè)月來(lái)的運(yùn)動(dòng)心得體會(huì)寫出來(lái)分享給大家肆捕，得到了好評(píng)，訪問(wèn)量達(dá)到1740人次盖高。幫助到需要的小伙伴慎陵，很高興。
6.領(lǐng)了流量?jī)?yōu)惠券喻奥。
在辦理之前結(jié)合自身實(shí)際情況改了性價(jià)比超高套餐席纽，在享受原有套餐權(quán)利的情況下，每月少花28元撞蚕，還是挺好的润梯。
下一步：
1.看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，看著好燒腦甥厦，老是沒(méi)看纺铭。好久沒(méi)看，周末有翻了幾頁(yè)刀疙，大咖的作品要慢慢看舶赔，學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取更大的進(jìn)步谦秧。然而老是沒(méi)看竟纳，要注意了。
四疚鲤、覺(jué)察
? ? ? 踐行第十階段踐行842/900（5.29）锥累。一個(gè)人踐行沒(méi)有小組一行人一起做得好，不過(guò)有早睡早起踐行群的小伙伴一起集歇，跑步總算沒(méi)有落下桶略，其他一項(xiàng)一項(xiàng)精進(jìn)。
五诲宇、親戚朋友
1.新生家庭環(huán)境的營(yíng)造需要努力际歼。這段期間在新房子住，每天都有做家務(wù)焕窝。開學(xué)繼續(xù)住原生家庭蹬挺，一切都好。偶爾不用早上班還是會(huì)回新生家庭住的它掂。
2.拜訪和朋友聊天魄揉。線上聊天，和平哥交流怎么加油便宜沸手，下次去加油試試贰拿。
3.原生家庭聚餐和岳父岳母家聚餐，上班在原生家庭的日子比較多。
周六
5.26
小確幸：
1.感恩老婆，帶小孩子特別辛苦，早上看小孩肢簿，幫忙沖奶粉，換尿褲等等蜻拨。
2.職稱應(yīng)聘的好消息來(lái)了池充，資料不難準(zhǔn)備，竊喜缎讼，還差了小一寸照片收夸，打算剪了頭發(fā)再去照相。
3.簡(jiǎn)書訪問(wèn)量突破1740血崭，每天都在提升卧惜。
4.影響更多的小伙伴加入早睡早起運(yùn)動(dòng)跑步的行列中，這周進(jìn)來(lái)一個(gè)小伙伴夹纫，人數(shù)保持在54人咽瓷。裂變就像影響更多人跑步，只要認(rèn)真舰讹，一切美好茅姜！感恩一起踐行的小伙伴。
5.最近都在做任務(wù)免單掙傭金跺涤。4.17后沒(méi)有傭金了匈睁，有的就是買日用品。5.17在走合法途徑的情況下桶错，又找到一個(gè)擼免單賺傭金的方法。
6.感恩自己能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)胀蛮。跑步小確幸：配速穩(wěn)中求進(jìn)院刁，慢慢恢復(fù)常態(tài)，突破自己粪狼，感恩小伙伴們的一路陪伴退腥，你們見(jiàn)證了我的成長(zhǎng)。
7.感恩長(zhǎng)輩再榄。在原生家庭住狡刘，感謝老爸做飯，老媽幫忙帶女兒困鸥。
8.感恩女兒陪伴我們11個(gè)月多嗅蔬！
9.白頭偕老其實(shí)很簡(jiǎn)單：相愛(ài)時(shí)剑按，存下些感動(dòng)；冷戰(zhàn)時(shí)澜术，懂得些感恩艺蝴。（net）
10.簡(jiǎn)書粉絲量增加，弱連接強(qiáng)大鸟废。
11.社群分享保持82人猜敢。9月22日，和弱連接的朋友溝通盒延，又管理了一個(gè)分享群缩擂，目前人數(shù)保持在41人。成功路上不擁堵添寺，因?yàn)橛腥塑P躇不前撇叁，有人堅(jiān)持不了，加油畦贸！
12.來(lái)新房子住陨闹，新生家庭模式開啟。已經(jīng)有3個(gè)多月薄坏，住的都很喜歡和習(xí)慣趋厉，女兒休息不受打擾這點(diǎn)非常好。上班第四周胶坠，一切美好君账。
13.本周又來(lái)了很多做任務(wù)的免單物品。
六沈善、 休閑乡数。
? ? ? ? 易效能踐行8.0完美畫上句號(hào)，2019.10.29開啟屬于自己的8.0闻牡！現(xiàn)在踐行第九個(gè)90天净赴，感覺(jué)沒(méi)有之前會(huì)做計(jì)劃。不過(guò)疫情的日子里罩润，不用上班讓親子時(shí)間多了玖翅，陪家人的時(shí)間也多了。第四個(gè)90天里收獲最大的就是跑速跑量的提升割以，半馬成績(jī)逼近2小時(shí)金度，還有克服了自己以前討厭的朗誦，以及堅(jiān)持看書練字學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)和寫日記严沥。到目前為止猜极，朗誦竟然是堅(jiān)持得最好的。也許是剛好趕上要輔導(dǎo)學(xué)生朗誦消玄，真的是最好的學(xué)習(xí)就是教會(huì)別人跟伏。在4.0最后的30天里丢胚，感覺(jué)自己的跑步精進(jìn)很多，特別是在沒(méi)什么信心的情況下跑出了2小時(shí)1分6秒的半馬酬姆，讓我對(duì)自己刮目相看嗜桌。有踐行群的小伙伴陪著我，不孤單辞色，一起踐行骨宠，一起進(jìn)步。需要提升的是思維導(dǎo)圖相满、朗誦层亿、英語(yǔ)口語(yǔ)、教學(xué)管理以及一天排程立美。
? ? ? 疫情讓很多意料之中的事情發(fā)生得出乎意料匿又，我們能做的就是盡量把計(jì)劃中的事情完成，爭(zhēng)取實(shí)際比計(jì)劃更好建蹄。正式上班第二周碌更，一切順利。
日記本
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