文非迹、圖/怡記
有的時候，我們會接納不了自己纯趋，接納不了自己的現狀憎兽，接納不了我們身處的環(huán)境，不愿意真實地面對自己吵冒。
這種不接納纯命，其實并不罕見。哪怕是最強大的人痹栖，也很可能曾經出現過這種感覺亿汞。
不接納是對于自身的排斥、憎恨揪阿、否定疗我，這是一種負面的心理模式。它幾乎是一切心理問題和心理疾病的根源南捂。當對自己的不接納達到一定的時間和程度時碍粥，人就很容易出毛病。輕的只是心理不健康黑毅，但重的可能是心理疾病嚼摩，出現放縱、自殘矿瘦、自殺等自我毀滅的行為枕面。期望中的我與現實中的我互為仇敵，大動干戈缚去。
因此潮秘，我們要放下對自己的不接納，學會自我接納易结。
自我接納枕荞，就是對自己誠實柜候，對自己、現狀和環(huán)境充分接受躏精，承認他們的存在渣刷，不否定、不抱怨矗烛、不推開辅柴，尤其是在我們身處逆境的時候。不去否定自己瞭吃，不去憎恨自己碌嘀，不去排斥自己，達到自身表面與內在的一種統(tǒng)一狀態(tài)歪架，
自我接納是如此可貴股冗。那么，我們怎么做到自我接納和蚪？
首先魁瞪，我們要全面地接納自己。
全然地接受自己的好與壞惠呼，優(yōu)點和缺點导俘，長處與短處，承認那都是自己的一部分剔蹋。每個人都是有限的旅薄，承認自己的不完美，并繼續(xù)努力去做好就好了泣崩。接納自我少梁，與放縱自己完全不一樣，也和“想干嘛就干嘛”不一樣矫付。就像你有一個胎記凯沪，不管好看還是不好看，它都是你的买优。不要試圖把它切掉妨马，否則你一定會傷到那個完整的自己。每個人生來都是很珍貴的杀赢，都有特殊的稟賦和優(yōu)點烘跺，同時也會有不擅長的方面和各式各樣的缺點。事實上脂崔，我們并不需要太強大滤淳，因為這個世界上是有分工的，你可以做別人不能做的砌左，別人可以做你不能做的脖咐。我們不能完美無缺铺敌，無所不能。我們要學會不以用別人的標準去看待自己屁擅，不馬上給自己貼負面的標簽偿凭。
其次，我們要動態(tài)地接納自我煤蹭。
這意味著我們承認過去笔喉、現在取视、未來的自己都是同一個自己硝皂。無論是過去那個很不完美的自己，還是現在這個比以前好一點的自己作谭，或是將來那個更好的自己稽物，都是你自己。過去的那個自己折欠，讓你成了現在的這個自己贝或，無論過去的你有著多么悲催的經歷，倘若你不經歷過去那個自己锐秦，你就無法成為現在的自己咪奖。而在接納自己的同時，我們也可以多用第三者的角度來觀察自己酱床，修正自己羊赵，找到更好的活法，努力讓自己的未來更加美好扇谣。
再次昧捷，我們多觀察自己的身體感受。
這就是說罐寨，我們要多一點觀察自己的感受靡挥，尤其是身體感受，而不是過多的評價自己鸯绿。比如去約一個不喜歡你的人晚上出來跋破，你會評價自己自作多情；吃了一大塊豬肉瓶蝴，你會評價自己太貪吃……然而幔烛，那都是很真實的，不要馬上和自己說“我不應該那樣做”囊蓝，“我不該那樣想”饿悬。我們應該多去觀察那個真實的自己，關注自己的身體感覺聚霜，因為身體感覺是鏈接潛意識的狡恬，也是最真實的你自己珠叔。尊重自己的身體感覺，才能算得上是真正地接納自己弟劲。
最后祷安，我們也要警惕，不要讓自我接納變成以自我為中心兔乞，或者放縱自我汇鞭。
自我接納與以自我為中心不同。以自我為中心庸追，就是一切事情上只顧自己的感受霍骄，希望他人乃至世界去迎合自己。尊重他人淡溯，就是要體會他人感受读整，不強迫他人按自己的處事方式來處事，不強迫他人迎合自己咱娶。另一方面米间，不要讓接納自我變成放縱自我，像酗酒膘侮、嫖娼屈糊、大肆揮霍，就是放縱自己的行為琼了。在接納自我與放縱自我之間逻锐，必須界限分明。
請靜下心來表伦，了解最真實的自己谦去，學會接納自我，并在此過程中不斷提升和自我成長蹦哼，成為你自己最好的朋友鳄哭。
現在，給自己一個大大的擁抱吧纲熏！
