? 散人今天會(huì)給大家推薦一份關(guān)于如何喚醒大腦的幾種食物和一飲食習(xí)慣，來(lái)幫助大家日常提升狀態(tài)查邢，可以更高效的完成學(xué)習(xí)或者工作等蔗崎。
? 想要調(diào)整身體狀態(tài)的你，要多注意平時(shí)食譜中碳水化合物的攝入扰藕，可以采用那些標(biāo)準(zhǔn)的高脂低碳的飲食方式缓苛。
以下一些推薦的簡(jiǎn)易食譜，你可以隨意的組合或者搭配邓深，來(lái)找到適合你的日常餐飲未桥。你可以從每一分類里面挑選一項(xiàng)自己喜歡的，不必在意熱量芥备、脂肪含量等因素冬耿。
找尋適合自己的就可以了，但是如果吃飽了可就不要再吃了萌壳。
熱量實(shí)際上只是一種計(jì)算能量的方法亦镶，可以幫助你更高效的運(yùn)用大腦
因?yàn)楫?dāng)你的大腦在高效運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，它們會(huì)需要大量能量袱瓮。這些食譜缤骨，不僅完全可以為大腦提供所需的能量，還可以產(chǎn)生飽腹感尺借。
在你計(jì)劃要用本文推薦的食譜之前绊起，散人建議你先去搜集優(yōu)質(zhì)的食材，這么做能讓你減少線粒體接觸到毒素的機(jī)會(huì)燎斩。
蛋白質(zhì)
這里推薦一些（散養(yǎng)）雞蛋虱歪、豬肉培根，（草飼）牛肉瘫里，羊肉
脂類
（草飼）黃油实蔽，橄欖油
蔬菜
蔬菜這里呢，就相較于其他有更多選擇谨读；
西藍(lán)花局装，韭菜，胡蘿卜，黃瓜铐尚，西葫蘆拨脉，菜花都是不錯(cuò)的選擇。
水果
水果推薦番茄宣增，草莓玫膀，藍(lán)莓
一定要選取那些真正高品質(zhì)的，不要因?yàn)殄X而忽略質(zhì)量
接下來(lái)散人會(huì)給大家?guī)?lái)自己的飲食方法
早餐
培根爹脾，雞蛋帖旨，一杯牛奶
這里的培根早餐2~3片即可
午餐
可以利用上面介紹的一些食材來(lái)做一些食物，可以制作一個(gè)漢堡灵妨、蔬菜沙拉解阅，再來(lái)一杯抹茶盅等等
晚餐
對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，一個(gè)墨西哥玉米餅泌霍、一份咖喱牛肉來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇货抄。
? 散人今天只是給大家一些對(duì)于食材的參考，也沒用給大家推薦那些相對(duì)于昂貴的食材朱转，而是給大家挑選了一些相較那些而言蟹地，大家更容易買到的一些食材。
