在繁忙的都市角落躬拢，李先生和王女士夫婦正坐在餐桌旁躲履，眉頭緊鎖，面對(duì)著五年級(jí)的兒子小李的作業(yè)本聊闯。這個(gè)晚上工猜，像往常一樣，輔導(dǎo)作業(yè)的過(guò)程演變成了一場(chǎng)激烈的沖突菱蔬。小李的眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)篷帅，他的小手緊緊握著鉛筆，仿佛那是他唯一的防線拴泌。王女士的聲音越來(lái)越高魏身，她無(wú)法理解為什么簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題對(duì)小李來(lái)說(shuō)如此困難。李先生則在旁邊焦急地翻閱著答案蚪腐，不時(shí)地打斷母子倆箭昵，試圖指出錯(cuò)誤。
“這道題你都已經(jīng)錯(cuò)了三次了回季，你怎么就是不明白呢家制？”王女士的語(yǔ)氣中帶著失望和無(wú)奈。
小李的情緒終于爆發(fā)了泡一，他扔下鉛筆颤殴，大聲哭喊：“我就是不懂！你們?yōu)槭裁纯偸沁@么兇鼻忠？我討厭寫(xiě)作業(yè)涵但！”
這樣的場(chǎng)景在每個(gè)晚上重復(fù)上演，長(zhǎng)期下來(lái)，小李的身心受到了嚴(yán)重影響贤笆。他開(kāi)始害怕回家蝇棉，害怕面對(duì)作業(yè)，甚至害怕看到父母芥永。他的成績(jī)不斷下滑篡殷，自信心也受到了嚴(yán)重的打擊。王女士和李先生也感到疲憊和困惑埋涧，他們不明白為什么自己的努力和關(guān)心換來(lái)的卻是孩子的抗拒和痛苦板辽。在這個(gè)教育內(nèi)卷的大環(huán)境下，他們陷入了如何給孩子施加健康壓力的困境棘催。
這個(gè)問(wèn)題也許是千千萬(wàn)家長(zhǎng)都在面臨的困境劲弦，也是千千萬(wàn)孩子都渴望父母能懂的話題——如果父母這樣支持我就好了。
本書(shū)由克里斯·瑟伯（Chris Thurber）和亨德里·魏辛格（Hendrie Weisinger）合著醇坝，副標(biāo)題是“讓孩子體會(huì)到引導(dǎo)邑跪、安慰和鼓勵(lì)的力量”，旨在幫助父母和孩子建立更健康呼猪、更和諧的親子關(guān)系画畅，避免因過(guò)度壓力而損害孩子的身心健康。書(shū)中討論了在教育焦慮的大環(huán)境下宋距，父母如何正確地支持孩子轴踱，推動(dòng)他們成功而不施加過(guò)度的壓力。作者提供了近期的科學(xué)研究和通俗易懂的案例谚赎，幫助父母理解如何在不造成有害壓力的情況下促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)淫僻。書(shū)中介紹了從壓力型父母轉(zhuǎn)變?yōu)橹С中透改傅?種方法，包括從關(guān)注結(jié)果轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注努力壶唤，從戰(zhàn)勝他人到超越自我雳灵，以及從實(shí)施非言語(yǔ)壓力到溫柔的情感表達(dá)等。通過(guò)閱讀這本書(shū)闸盔，父母可以學(xué)習(xí)如何以更有效悯辙、更支持性的方式與孩子溝通和互動(dòng)。
父母對(duì)孩子有著原始本能的愛(ài)蕾殴，哪怕付出生命笑撞。可為什么還是有那么多孩子跳樓的新聞钓觉？醫(yī)院的精神科為什么總是爆滿茴肥？在這張圖里，作者用了一個(gè)物理學(xué)的類比：一束光（父母的愛(ài)）荡灾，穿越四個(gè)棱鏡之后瓤狐，折射到孩子身上瞬铸，愛(ài)就變了形，成了各種形態(tài)的壓力础锐。還記得孩子剛出生時(shí)嗓节，我們對(duì)他情感嗎？網(wǎng)絡(luò)上有段子皆警，孩子出生第一件事拦宣，先數(shù)手指頭腳指頭，是否全乎信姓？隨著他長(zhǎng)大鸵隧，現(xiàn)在卻總看他不順眼，為什么會(huì)有這樣的變化意推？面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境豆瘫，以及對(duì)未來(lái)不確定的擔(dān)憂，我們承擔(dān)著巨大的壓力菊值，在這些壓力之下外驱，我們的行為就發(fā)生了變化。而這些壓力就是這4個(gè)棱鏡的綜合作用的結(jié)果腻窒。
這四個(gè)棱鏡分別是：文化與傳統(tǒng)昵宇，家庭歷史，個(gè)人身份認(rèn)同定页，氣質(zhì)與人格趟薄。
文化與傳統(tǒng)不僅可能包括烹飪方式绽诚、語(yǔ)言和音樂(lè)典徊，也可能包括制度性壓迫、種族主義和性別歧視恩够，還可能包括宗教卒落、藝術(shù)和服飾。
家庭歷史可能包括民族蜂桶、關(guān)系儡毕、暴力、精神病史扑媚，也可能包括移民腰湾、教育、職業(yè)選擇疆股。
個(gè)人身份認(rèn)同可能不僅包括智力费坊、性別，也可能包括個(gè)人偏見(jiàn)旬痹、創(chuàng)傷附井、疾病讨越，以及習(xí)慣和偏好。
氣質(zhì)與人格包括父母的情緒反應(yīng)特點(diǎn)與自我表達(dá)的風(fēng)格永毅。
可能有的伙伴覺(jué)得,有害壓力之下也能培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子, 自己的同事把跨、好友、鄰居就有這樣的案例沼死。誠(chéng)然, 有的孩子承受了有害的壓力, 的確會(huì)有最佳的表現(xiàn), 但這中間要經(jīng)過(guò)一個(gè)過(guò)程, 也就是調(diào)節(jié)變量, 有的孩子會(huì)找到一種方法, 將來(lái)自父母的壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樽约航o自己的壓力, 這樣他會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為熱情, 從而帶來(lái)優(yōu)異的表現(xiàn)着逐。但更多情況是孩子覺(jué)得自己只要忍到18歲就好了, 這種認(rèn)知上的回避讓孩子可以忍受來(lái)自父母的壓力, 并且在表面上充滿動(dòng)力, 取得優(yōu)異的成績(jī), 但是, 這種做法會(huì)損害孩子的心理健康, 孩子們會(huì)充滿怨恨、焦慮和抑郁, 這也是為什么許多成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生考入頂尖大學(xué)后就開(kāi)始自我放縱隨波逐流意蛀。
那么滨嘱，在教育高度內(nèi)卷的大環(huán)境下，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢浸间？答案是做支持型父母太雨。
具體怎么做呢？最重要的是學(xué)會(huì)共情孩子魁蒜。
1.（撲滅情緒的火星）不發(fā)火：當(dāng)孩子激怒我們時(shí)囊扳，要先冷靜一兩秒，再作出回應(yīng)兜看，這種平靜的能力就像肌肉能力一樣锥咸，需要付出時(shí)間和練習(xí)。當(dāng)小李的作業(yè)問(wèn)題讓王女士感到沮喪時(shí)细移，她可以先深呼吸搏予，冷靜一兩秒，再溫和地回應(yīng)弧轧。比如雪侥，她可以告訴自己：“我現(xiàn)在很生氣，但我知道發(fā)火不會(huì)幫助小李學(xué)會(huì)這個(gè)題目精绎∷儆В”通過(guò)這樣的自我提醒，王女士可以逐漸培養(yǎng)出控制情緒的“肌肉記憶”代乃。
2.（安靜傾聽(tīng)）不嘮叨：避免過(guò)早提出評(píng)判和解決辦法旬牲，原則只有一條：向孩子傳達(dá)你的關(guān)心，然后安靜等待他的回應(yīng)就好搁吓。面對(duì)小李的作業(yè)難題原茅，李先生可以避免立刻指出錯(cuò)誤或給出答案。他可以先表達(dá)關(guān)心堕仔，比如：“我知道這個(gè)題目對(duì)你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難擂橘，我們一起來(lái)看看問(wèn)題出在哪里≈ぃ”然后耐心等待小李分享他的困惑和感受贝室。
3.（情感思維方式）想：先來(lái)說(shuō)——“想”契讲，，從解決問(wèn)題的理性腦轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注情感的感性腦滑频，變成一個(gè)“情感的偵探”捡偏，會(huì)為了目標(biāo)，注意到孩子的語(yǔ)言和行為峡迷，收集所有線索银伟，弄清孩子內(nèi)心深處的想法和感受是什么？王女士可以嘗試從小李的角度思考問(wèn)題绘搞，比如：“他為什么會(huì)覺(jué)得這個(gè)題目難彤避？是不是在學(xué)校沒(méi)有完全理解老師的講解？”通過(guò)這樣的思考夯辖，她可以更深入地理解小李的感受琉预。
4.（傾聽(tīng)感受）聽(tīng)：有了第一步的內(nèi)在思維轉(zhuǎn)變后，接下來(lái)蒿褂，我們就要注意孩子的語(yǔ)言和行為圆米，傾聽(tīng)孩子語(yǔ)言背后的感受。當(dāng)小李表達(dá)自己的不滿時(shí)啄栓，李先生和王女士應(yīng)該傾聽(tīng)他的話語(yǔ)背后的感受娄帖。例如，當(dāng)小李說(shuō)“我就是不懂”時(shí)昙楚，他們可以回應(yīng)：“你覺(jué)得很沮喪近速，對(duì)嗎？能告訴我你具體哪里覺(jué)得難嗎堪旧？”
5.（表達(dá)共情）猜：所謂表達(dá)共情的過(guò)程削葱，就是對(duì)孩子感受到的、想到的積極或消極事物表達(dá)理解的過(guò)程崎场，我們對(duì)孩子的語(yǔ)言佩耳、語(yǔ)氣遂蛀、動(dòng)作等進(jìn)行不斷的分析和判斷谭跨，然后推斷出或者引導(dǎo)孩子像博娜一樣自己說(shuō)出真實(shí)的感受是什么。在這里給兩個(gè)小建議李滴，為了不讓自己的共情話語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)流于表面顯假螃宙，需要你用自己平常說(shuō)話的方式以真誠(chéng)的語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)。另外所坯，不要害怕猜錯(cuò)谆扎，即使猜錯(cuò)了，但仍向孩子表達(dá)了自己關(guān)心他芹助，要和他建立情感鏈接的目的堂湖。在表達(dá)共情時(shí)闲先，王女士可以嘗試猜測(cè)小李的感受，并用自己的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)无蜂。比如：“聽(tīng)起來(lái)你好像很努力了伺糠，但還是很挫敗，對(duì)嗎斥季？”如果猜錯(cuò)了训桶，她可以繼續(xù)引導(dǎo)：“也許我理解的不是很準(zhǔn)確，你能告訴我你現(xiàn)在真正的感受是什么嗎酣倾？”通過(guò)這樣的方式舵揭，王女士不僅表達(dá)了對(duì)小李的理解，也鼓勵(lì)了更深層次的溝通躁锡。
通過(guò)這些共情的步驟午绳，我們可以逐漸建立起與孩子的情感連接，幫助他在學(xué)業(yè)上感到更加支持和鼓勵(lì)映之，而不是壓力和挫敗箱叁。這樣的支持型父母角色，有助于孩子在高度內(nèi)卷的教育環(huán)境中保持健康的心理狀態(tài)惕医。
