一個人的健康和壽命，有七成以上仍稀，都是取決于自己洼滚！
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是助力健康長壽的基礎(chǔ)條件技潘。
而有些你不以為然的習(xí)慣遥巴，卻在時刻損害著身體，你不得不防享幽！
一旦生活中有這3個習(xí)慣铲掐，十有八九會短命！
習(xí)慣一：翹腿坐
翹腿坐琉闪，也就是我們常說的迹炼，蹺二郎腿。其危害如下：
1颠毙、引起后背斯入、頸部疼痛
蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，導(dǎo)致骨盆扭曲蛀蜜，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力刻两，引起酸痛感。
2滴某、引發(fā)靜脈曲張
一條腿壓著另一條腿磅摹，會影響血液流動，對腿部血管造成損傷霎奢，引起靜脈曲張户誓。
3、誘發(fā)高血壓
本來血液流回心臟就需要克服重力幕侠，腿被壓住后帝美，只有血壓臨時升高，才能保證血液繼續(xù)流回心臟晤硕。
4悼潭、擾亂腳部神經(jīng)
蹺二郎腿時產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng)庇忌，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。
習(xí)慣二：不餓不吃舰褪，不困不睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載皆疹，食飲有節(jié)，起居有常占拍，不妄作勞略就。
中醫(yī)理論強調(diào)，人要生活有規(guī)律刷喜，只有這樣才能達(dá)到陰陽平衡残制，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。
所以掖疮，到時間就要吃飯初茶，到點就要睡覺，這個規(guī)律我們最好遵循浊闪，否則遺患無窮恼布。
1、吃飯時間
一天吃三餐搁宾，不只是為了填飽肚子或解饞折汞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。
實驗證明盖腿，每日三餐的最佳時間為：
早6:30-7:30爽待；中午11:30-12:30；晚5:30-6:30翩腐。
2鸟款、睡覺時間
正常人睡眠時間在6-8小時左右，兒童睡眠時間約10-12小時茂卦，嬰幼兒則更長何什，老人睡眠時間略少。
通常在22點前睡覺等龙，對身體最好处渣。
習(xí)慣三：“欲望”過強
夫妻之間，年輕的時候蛛砰，無論怎么“折騰”罐栈，似乎都是精力充沛的。
但是泥畅，到了中間以后悠瞬，就一定要有所節(jié)制！
要知道，夫精者浅妆，生之本也。如果彼此“欲望”太強障癌，除了損傷腎精凌外，對其他臟腑也會有所危害。
自古以來涛浙，中國古代共有200多位君王康辑，但他們的平均壽命只有42歲，原因之一轿亮，就在于此疮薇！
所以，想要健康壽命長我注，到了一定的年紀(jì)按咒，就一定要有所控制，萬不可過于逞強但骨。
一旦有上述三種習(xí)慣的人励七，就要更加注意自己的身體，盡量改正這些習(xí)慣奔缠，對身體來講掠抬，大有益處！
想要長壽校哎，做好3方面两波！
一、飲食方面
1闷哆、吃7份水果蔬菜
吃水果蔬菜腰奋，不僅能補充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素阳准，還能改善心理狀態(tài)氛堕，預(yù)防疾病。
英國一項研究表明野蝇，每天吃7份水果蔬菜(每份約85g讼稚，一個香蕉的重量)的人，其心理健康狀況最好绕沈，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度锐想、心理健康和快樂感。
2乍狐、喝一杯養(yǎng)生茶
俗話說赠摇，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。
雖說茶排在最后一位藕帜，但很多人都離不了它烫罩。
國內(nèi)外學(xué)者對飲茶與人類健康的關(guān)系十分關(guān)注。飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素洽故，還對人體某些疾病有著防治作用贝攒。
日常生活中，可以喝一杯能降三高时甚，提高免疫力的茶飲隘弊，蒲公英桑葉茶。
桑葉具有疏散風(fēng)熱荒适，清肺潤燥梨熙，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明刀诬，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素咽扇，有降血脂、降膽固醇舅列、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用肌割。還有抗衰老、抗疲勞作用帐要，桑葉還有良好的皮膚美容作用把敞，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效榨惠。
研究表明奋早，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝赠橙，間接使肝糖原含量增加耽装，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用期揪。
將桑葉和蒲公英搭配飲用掉奄，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌凤薛、清肝明目的作用姓建，效果大大提高。既可以提高免疫力缤苫、預(yù)防感冒速兔、保肝護(hù)肝，又可以降三高活玲，一舉數(shù)得涣狗。
二谍婉、運動方面
1、常規(guī)運動
研究發(fā)現(xiàn)镀钓，中等強度的步行穗熬，與跑步相等同，能降低高血壓掸宛、高血脂死陆、糖尿病、骨質(zhì)疏松唧瘾、老年癡呆，甚至是癌癥的風(fēng)險别凤。
這種運動方式饰序，老少皆宜。
所以规哪，日常生活中求豫，多走走路，有助于身體健康诉稍。
2蝠嘉、穴位按摩
人體的足部，有136個穴位反射區(qū)杯巨，分別對應(yīng)人體的五臟六腑蚤告，經(jīng)常敲打、按揉雙腳服爷，相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑杜恰！
因為“百病從寒起，寒從腳下生”仍源。很多人通過按揉和敲打雙腳后心褐，發(fā)現(xiàn)比用熱水泡腳，更加實用笼踩。
揉一次腳逗爹，勝過十次泡腳！
按揉的數(shù)量沒有要求嚎于，就是發(fā)熱掘而、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。用指腹匾旭，不要用指甲刮镣屹，也可以捶打。
三价涝、心態(tài)方面
1女蜈、多知足
研究發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強的人，更容易擁有較長的壽命伪窖。
而那些對生活不知足逸寓，不滿意的人，極有可能通過其他錯誤的方式覆山，排解竹伸、發(fā)泄等，這樣都會嚴(yán)重?fù)p害身心健康簇宽。
2勋篓、不孤僻
性格孤僻的人，通常不喜與他人交往魏割，位列短命特征第一位譬嚣！
研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴钞它，缺少社會支持拜银，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒遭垛，從而提高炎癥和心腦血管疾病的危險尼桶。
而正常的人際交往，可帶來好心情锯仪，也能增加壽命泵督，這樣的人比缺少朋友的人，要多活10年左右卵酪。
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