參與者：文平麸澜、笑微鳥挺尿、曉瑩奏黑、肖穎炊邦、Sherry、劉曉曼熟史、茉莉馁害、袁純、圓子蹂匹、Dimi碘菜、Lycheetian、唯和June限寞、瓊羽

時(shí)間：2019年9月13日8-12點(diǎn)

主題：瑜伽練習(xí)+書籍分享

形式：假日清晨的瑜伽練習(xí)由專業(yè)的圓子瑜伽教練帶領(lǐng)忍啸，身心完全放松后再來讀書是另一種享受。通過互幫互助的方式讓大家在短時(shí)間內(nèi)快速翻閱了一本書履植。四人一組计雌，自己的書由其他三位小伙伴輪流提問，然后可以分別回答玫霎，也可以整合回答凿滤。

分享的問答精華

袁純

1.瑜伽中的核心是什么?

注意力集中，引導(dǎo)庶近、運(yùn)用和實(shí)施翁脆、結(jié)合，交融鼻种。

2.太陽呼吸控制法的要點(diǎn)反番？

吸氣右鼻孔，呼出左鼻孔。

3.瑜伽能否達(dá)到減肥瘦身的目的罢缸？

可以校读。瑜伽可以塑身，瑜伽的呼吸法可以非常好的快速減掉小肚腩祖能。

Sherry

1.為什么了解一個(gè)人要看他的矛盾歉秫？

柳比歇夫的矛盾：矛盾一：枯燥的年終總結(jié)，與愉快又嚴(yán)肅的年度咨文养铸。矛盾二：按計(jì)劃工作雁芙，與忽然毫無計(jì)劃的做與計(jì)劃無關(guān)的事。矛盾性反應(yīng)了人面對(duì)是非問題真正的內(nèi)心抉擇钞螟，所以看一個(gè)人要看他的矛盾之處兔甘。

2.什么樣的人適合開始這樣的時(shí)間記錄方法?

（1）真實(shí)的自我認(rèn)知：清楚自己想成為什么樣的人

（2）有一個(gè)偉大的目標(biāo)

（3）自律與堅(jiān)持

3.除了記錄時(shí)間，他的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法是如何操作的鳞滨？

柳比歇夫的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法最大的特點(diǎn)是他不僅僅是堅(jiān)持每天寫自己的時(shí)間清單洞焙，還做了時(shí)間不同用途的分類詳細(xì)清單，每天每個(gè)周末每個(gè)月每個(gè)季度每年他都會(huì)匯總統(tǒng)計(jì)自己的時(shí)間支出拯啦，核算自己用在工作上的有效時(shí)間是多少澡匪。

Lycheetian

1.如何了解真正的自己？

我每一個(gè)自己都有潛意識(shí)里的自己和社會(huì)角色的自己褒链，后者表現(xiàn)得往往是更加主流的唁情、淺顯的、易被看到的甫匹。而我們所說的了解真正的自己就是要了解潛意識(shí)里的自己甸鸟。要了解真正的自己需要從以下幾個(gè)維度：1）原生家庭背景（尤其是養(yǎng)育者對(duì)待你的方式方法），成長(zhǎng)過程所接受的文化灌輸和價(jià)值觀兵迅，成長(zhǎng)的環(huán)境以及社會(huì)土壤抢韭，你的人生經(jīng)歷，2）時(shí)常覺察自己恍箭，尤其是一些細(xì)微的心態(tài)和情緒變化刻恭，對(duì)那些細(xì)微事物的觀察才是了解自己的關(guān)鍵。3）刪除掉別人的關(guān)注來與自己在一起季惯，去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真實(shí)的需要吠各，真實(shí)的缺乏，4）接納真實(shí)的自己勉抓，這樣我們就不會(huì)活在那種主流認(rèn)為的社會(huì)角色里贾漏，了解潛意識(shí)里的自己并且與之和解，會(huì)極大地消除兩種自己的內(nèi)耗和糾結(jié)藕筋，這才會(huì)獲得真正的自由和力量纵散。

只有回歸到潛意識(shí)里的自己做自己想要的事情，我們才會(huì)找到幸福感力量感，才會(huì)更接近真正的成功伍掀。

2.如何發(fā)現(xiàn)自己的脆弱面掰茶？

發(fā)現(xiàn)自己脆弱面的前提應(yīng)該是全面地了解自己，了解潛意識(shí)里真實(shí)的自己蜜笤。當(dāng)全面了解自己之后濒蒋，自己感到困乏感、無力感把兔、恐懼感沪伙、焦慮感…等等有負(fù)能量感受的方面應(yīng)該就是自己的脆弱面。首先我們要去接納县好。想要改變它需要不斷地去覺察它的每一次出現(xiàn)和變化围橡，允許它的反復(fù)，及時(shí)糾正自己的每一個(gè)起心動(dòng)念缕贡，有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)性總結(jié)是當(dāng)負(fù)面的想法出現(xiàn)的時(shí)候不要讓它在自己的腦海里存在超過27秒翁授。因?yàn)檫@是一個(gè)從意識(shí)產(chǎn)生到情緒產(chǎn)生，到發(fā)射能量的反應(yīng)過程時(shí)長(zhǎng)晾咪，我們通過控制意識(shí)就能控制情緒收擦，進(jìn)而影響能量的變化。而能量狀態(tài)決定事情的結(jié)果禀酱，因此它的源頭是控制意識(shí)炬守，也就是我們所說的思維模式。（下附圖片）

3.對(duì)于那些喜歡評(píng)判別人的人有應(yīng)對(duì)方法嗎剂跟？

評(píng)判本質(zhì)上是對(duì)社會(huì)周邊不滿但又無力改變，為了掩飾這種無力感和挫敗感就會(huì)去找一個(gè)替罪羊酣藻，于是評(píng)判的對(duì)象就出現(xiàn)了曹洽。評(píng)判是最有效的削弱內(nèi)在力量的方式，因此無論是他人評(píng)判自己辽剧，還是自己評(píng)判他人送淆，評(píng)判者本身的心態(tài)很差，能量也是很低怕轿，或者說是一個(gè)負(fù)能量者偷崩。

假如我們是被評(píng)判的一方，我們能做的是：1）立刻把自己從被評(píng)判者的位置上讓出來撞羽，防止自己的情緒和感受受到干擾阐斜，2）站在第三方的立場(chǎng)，客觀地分析他（她）所評(píng)判的內(nèi)容诀紊，如果是評(píng)判中肯有道理谒出，我們就去謙虛地接納和改進(jìn)，如果評(píng)判沒有依據(jù)無中生有，那我們盡量做到遠(yuǎn)離這種負(fù)能量的人笤喳∥樱總的原則就是要讓我們?cè)谇榫w良好內(nèi)在穩(wěn)定的情況下，客觀地看待他（她）的評(píng)判杀狡，不要簡(jiǎn)單與自己掛鉤蒙畴，哪怕對(duì)方評(píng)判的就是自己。

劉曉曼

1. 如何利用宮位來賺取財(cái)富呜象？

2. 如何利用宮位塑造更好的自己忍抽？星相學(xué)說與阿德勒學(xué)說矛盾嗎？

3. 星相學(xué)真的可以解決或者發(fā)現(xiàn)自身的一些問題嗎董朝？

這三個(gè)問題我放在一起來回答鸠项。先說占星與心理學(xué)的關(guān)系，現(xiàn)代心理學(xué)說有三個(gè)流派子姜，佛洛依德的精神分析祟绊，阿德勒的個(gè)體心理學(xué)，榮格的人格心理學(xué)哥捕，而榮格同時(shí)也是占星心理學(xué)的創(chuàng)始人牧抽，榮格心理學(xué)的核心就是各個(gè)人格的原型，而占星學(xué)說就是從12星座能量原型開始的遥赚，占星心理學(xué)就是把古老而又神秘的占星和心理學(xué)結(jié)合在了一起扬舒。所以說，都是不同的學(xué)說和流派凫佛，中間肯定會(huì)有一些不同和矛盾讲坎，但是又各自能自圓其說。

從我自己的角度來說愧薛，占星是一個(gè)很好的了解自己的工具晨炕，可以看到自己很多的模式的起因，比如我為什么這么關(guān)注原生家庭毫炉，我為什么在這件事情上會(huì)有這么多的情緒瓮栗，當(dāng)看到這些的時(shí)候會(huì)對(duì)自己有了更多的包容和理解，就像一束光照了進(jìn)來瞄勾，打開了很多的心結(jié)费奸。占星也是我了解家人的一種方式，我當(dāng)初就是為了更好的了解我的LG才學(xué)的占星进陡，現(xiàn)在看來愿阐，確實(shí)會(huì)有一些幫助，看到他的一些工作和生活的模式四濒，也多了更多的了解换况。

關(guān)于賺取財(cái)富职辨，星盤上有關(guān)于財(cái)富的宮位，但他不是教你如何賺取財(cái)富的戈二，他主要是展示你跟金錢的關(guān)系舒裤，財(cái)富也是一種能量的流動(dòng)，占星最關(guān)注的是背后能量的流動(dòng)觉吭，通過你的財(cái)富的需求來看清背后真正的需求是什么腾供，通過這些你的靈魂想要學(xué)到什么，得到什么樣的提升鲜滩。

占星雖然不能告訴大家怎樣賺取財(cái)富伴鳖，但是卻能告訴大家一些職業(yè)方向和天賦才華，發(fā)現(xiàn)一些自己以前都沒有關(guān)注的東西徙硅，在自己喜歡和擅長(zhǎng)的地方開心的玩榜聂，這個(gè)是我覺得很有意思的地方。

Dimi

1.在練習(xí)中如何克服恐懼?

艾揚(yáng)格瑜伽有不同的程度嗓蘑，每個(gè)人最好都按照自己的程度循序漸進(jìn)的習(xí)練须肆，聽從身體的反應(yīng)，就可以最大程度的克服恐懼桩皿。另外豌汇，艾揚(yáng)格瑜伽建議在早期的練習(xí)當(dāng)中最好是跟著古魯也就是師傅，這樣也能避免受傷泄隔。

2.瑜伽練習(xí)在什么時(shí)候練最佳拒贱？

早上的話喝點(diǎn)茶水就可以，無需刻意吃東西佛嬉，平時(shí)的話建議餐后4小時(shí)逻澳。

3.瑜伽練習(xí)的最高境界會(huì)達(dá)到一種什么樣的狀態(tài)？

最終是修身巷燥，體式只是一種外在的形式赡盘。

合影