“不愛自己”的故事天天在上演：
A姑娘，控訴自己曾借給一位朋友幾萬塊錢，借的時候就有些猶豫唆垃，但事后該朋友的消失更印證了她當(dāng)初猶豫的正確阅签。如今捶胸頓足、追悔莫及嫌蚤。
B姑娘，對自己喜歡的男人一再忍讓被济，對方亂發(fā)脾氣自己明明滿腔氣憤仍是次次主動哄男人祝辣，滿肚子委屈致使?jié)M臉生痘身材走樣贴妻，男人也離開了她。
C姑娘蝙斜，一直對金錢懷著深深的恐懼揍瑟，深談后才得知其對在外地的父母拿她當(dāng)作搖錢樹，她曾試過拒絕乍炉，只是擔(dān)不起自己內(nèi)心的深深自責(zé)绢片，從而繼續(xù)被父母以孝順之名操控。
D小伙岛琼，遲遲不愿意跟非常相愛的女友結(jié)婚底循，內(nèi)心深處總有深深的不安全感，覺得自己必須要擁有多少級別的年薪和資產(chǎn)槐瑞，才能讓女友以后不會離開他熙涤。還沒有等到這一天祠挫，看不到希望的女友主動離開了他等舔。
這樣的故事糟趾，舉不勝舉义郑。當(dāng)看著這些故事的時候，我們都覺得他們怎么這么傻交汤？但很可能在我們的生命中類似體驗(yàn)一再發(fā)生芙扎。那些時刻都有一個共同特點(diǎn)邀摆，就是“明明我內(nèi)心不愿意纵顾，但我還是去做了’應(yīng)該’去做的事《绊铮”
內(nèi)心和大腦在打架施逾，可為什么我們要擰巴著自己的內(nèi)心，去聽從了大腦的安排呢？
拿到《成功心理學(xué)》之前汉额，我一直望文生意曹仗，以為這就是一部講成功學(xué)的書。感謝老天蠕搜，一打開這本大部頭怎茫，認(rèn)真的看了一周后，我如獲至寶妓灌，不禁在微信上和朋友發(fā)出了同樣的感慨：如果早十年轨蛤，我能看到這本書，我該少走多少彎路俺婀 祥山？！
與其說它是一本書掉伏，我更愿意說這是一本了解自我的使用手冊缝呕。它沒有千篇一律的教條，它給出了一些科學(xué)化的工具栈暇，讓你在練習(xí)的配合下去考察自己的夢想、價值觀、興趣、技能馏慨、需求、認(rèn)同慕趴、自尊和關(guān)系等躏啰。通過一系列的疏理，讓你確立并達(dá)到與你個人成功愿景相一致的目標(biāo)帝际。當(dāng)然，這個成功，包括了方方面面披粟。雖然每一章我都特別喜歡，但我想借這篇文章特別挑選關(guān)于“自尊”的部分來講拇泛，也就是我開頭所說案例的對應(yīng)部分。
當(dāng)我們還是嬰兒時，我們純潔無染的來到這個世界裕照，我們的成長嚴(yán)重的依賴我們的父母和他人，我們需要被他們重視偶妖，而出生后的頭三年里餐屎，我們被重視的程度就嚴(yán)重的影響了我們一生的自尊水平。我們需要父母對我們無條件的積極關(guān)心，很遺憾的是盘寡，由于教育的缺乏，中國人在為人父母時大多是無證上崗，我們從他們身上所得到的愛大多都是有條件的積極關(guān)心蟹倾，也就是說，父母不會因?yàn)槲覀兪钦l而認(rèn)可和接受我們豁陆，而僅僅是因?yàn)槲覀冏隽耸裁匆约白龅糜卸嗪貌诺玫浇蛹{和認(rèn)可。在長期的條件交換下进胯，被有條件積極關(guān)心下的孩子偎血，發(fā)展出了低自尊的水平笨农，以致于內(nèi)化到人格里，在成年后經(jīng)常去否定自己份招、順從別人。
說起低自尊谐腰，很多人認(rèn)為這樣的人一定具有明顯的消極行為的特征，時常感到悲傷桦踊、害怕，極少主動說出自己的主張杖狼。其實(shí)不然，有許多職場上相當(dāng)強(qiáng)勢的人绿聘，他們會表現(xiàn)沖動、好評判挪圾、傲慢和完美主義洼畅，這都是表面現(xiàn)象，他們的內(nèi)心深處有著他們沒有認(rèn)識到的低自尊己儒，而與這樣的低自尊相遇的方法就是在親密關(guān)系里。所以我們經(jīng)常會看見途样，事業(yè)上光明燦爛的人，在親密關(guān)系里的表現(xiàn)往往判若兩人。所以低自尊宏胯，具有相當(dāng)?shù)膫窝b性。與它的偽裝氛赐，具有相似危害的是：我們不敢面對我們所需要面對的事情。當(dāng)我們要面對會讓我們心里不適的情況時蛙婴，我們采取了逃避的方法，這時我們的自尊就會降低。比如：明明夫妻關(guān)系已經(jīng)出現(xiàn)問題絮姆，但我把更多的重心轉(zhuǎn)移到事業(yè)上篙悯，以逃避自己正視問題的時機(jī)；相類似的比如購物、酗酒來麻痹自己等诞外。逃避不僅降低原有的自尊水平，會更拉低原本就低自尊的人的自尊水平，產(chǎn)生惡性循環(huán)贤壁。
既然不愛自己是由低自尊水平造成的莹妒，那愛自己就是一個建立自尊或是提升自尊的過程渠驼。所以，真正做到愛自己器一，以下步驟是相對科學(xué)有效的。
首先第一步，就是承認(rèn)它的存在方仿。也就是我們通俗的說法，接納自己。當(dāng)你對這個現(xiàn)象沒有覺察力艳丛，或者意識到這個問題的存在但仍然逃避時霎匈，就只會簡單的重復(fù)自己不幸的命運(yùn)。自我接納意味著認(rèn)清并接受你自己的真實(shí)情況球匕，不再因?yàn)檫_(dá)不到自己或者他人的不可能的標(biāo)準(zhǔn)而批評自己。
每一個人都有強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)式矫，接納自己和否定自己的人之間的區(qū)別不在于他們所擁有的弱項(xiàng)的數(shù)量蹄葱，而是他們看待自己的方式。你對你自己的弱項(xiàng)的感覺才真正的影響到你的自尊邻邮。有些人在從小的生長環(huán)境里竣况，一直被評判不夠好，即使他長大后已經(jīng)足夠好了筒严，他仍然在不斷的內(nèi)在自己批評丹泉。
直視自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，對于低自尊的人來說鸭蛙，在于不夸大它寝凌，接受它泳赋，如其所是。當(dāng)你客觀的評價自己，不是“長得丑”草巡，而只是“眼睛比我想要得小了些”憔晒。你就會有意識的開始接納自己了钧栖。
第二步瘟则，學(xué)會說“不”。如果你收到了某些要求，這些要求通常來自于你的親人或朋友等相對較為親密或熟知的關(guān)系到逊，同時這些要求超過了你自己承受的范圍，也就是你如果為了對方響應(yīng)了他的要求而自己感覺不舒服時嚼吞，那建議你第一時間拒絕對方协屡。我知道腾务，大多數(shù)人會卡在愧疚感上赡模，但這正是我們要正視的部分割粮。只有低自尊的人才會在此時產(chǎn)生愧疚皇型。我經(jīng)常說玄妈，如果對方因?yàn)槟愕木芙^而來指責(zé)你時，無論他是誰垫竞，你就告訴自己：給老娘滾蛋！然后就不用再理他了蛉谜。
合理的設(shè)置邊界涵紊，是我們?nèi)鐣夹枰獙W(xué)習(xí)的課程咧七。
當(dāng)然废酷，即使沒有人給我們提過分的要求瘟檩，我們每天還會接受到很多的外在評價，甚至有些是破壞性的批評澈蟆。有些批評是來幫助我們的墨辛，通常是真誠的也是有建設(shè)性的。而有些批評會嚴(yán)重的消弱我們的自尊趴俘，這樣的批評往往很籠統(tǒng)睹簇，并不集中于某個具體行為奏赘，就像小時候我們經(jīng)常聽見父母說的一樣，當(dāng)我們只是砸碎了一只碗太惠，媽媽說“你怎么那么笨磨淌？”這就是破壞性批評。當(dāng)然凿渊，如果你對待破壞性批評的方式是以暴制暴梁只，你也回嘴“你才笨呢！”那后果可想而知埃脏。如果你就轉(zhuǎn)身離去搪锣，那又回到了逃避模式，對方在下一次依然會如此對你彩掐。最好的方法就是直面事實(shí)构舟，然后糾正自己的錯誤。你可以回應(yīng)說：“我得確摔碎了一只碗佩谷，不過我不認(rèn)為這就代表我很笨旁壮。”
別人如何對我們谐檀，是需要我們?nèi)ソ痰摹?/p>
第三步抡谐，培養(yǎng)積極思考的習(xí)慣。遇到問題時桐猬，采取消極思考的方式麦撵，是一個極其自然的反應(yīng)，因?yàn)楸г顾藭屛覀兪娣芏唷?/p>
積極思考意味著關(guān)注那些有益于我們自己溃肪、其他人和我們周圍世界的事物免胃。當(dāng)我們?yōu)樽约悍e極思考時，我們就有信心朝著自己的目標(biāo)而努力惫撰；當(dāng)我們?yōu)閯e人積極思考時羔沙，我們就有信心信任他人，并追問我們需要和想要什么厨钻。
我們可以從以下幾點(diǎn)入手：1扼雏、尋找生活中的美好面，使用積極的詞匯記錄夯膀。你可以通過記日記的方式記錄下每天你看見的三件好事诗充，記得使用正向的語言代替消極的詞匯，把“不能”诱建、“不會”蝴蜓、“可怕”都去除點(diǎn)。我們每天的詞語都影響著我們的思維和情緒，你使用越多的積極詞匯就會給自己更多的積極暗示茎匠，反之亦然格仲。2、與積極的人們在一起汽抚。注意尋找那些樂于分享想法抓狭、幫助他人和采取建設(shè)性行動的積極人士，和他們交往造烁。減少甚至杜絕與那些浪費(fèi)時間在抱怨否过、閑聊、批評和指責(zé)他人的人身上惭蟋。3苗桂、限制自己的抱怨。誰都會抱怨告组，明明難受硬憋著不抱怨肯定不利身心煤伟。只是你把抱怨作為習(xí)慣時，很容易就變成責(zé)備木缝，久而久之永遠(yuǎn)將問題推卸給別人便锨，而且，說別人壞話時我碟，自己感覺也好不到哪兒去放案。
第四步，克服自暴自棄矫俺。當(dāng)消極思考蔓延到無法自拔時吱殉，自暴自棄就會發(fā)生。有一個女孩微信求助我厘托，就是不愿意去見人友雳，不愿意運(yùn)動，哪怕她已經(jīng)知道只要換身衣服下個樓開始跑兩步铅匹，也許整個人的狀態(tài)就會改變押赊，但她依然走不了這一步。除了求助專業(yè)人士外包斑，我建議她可以自己開展積極的自我對話考杉。引導(dǎo)自己找出3-4個開始跑步的方法，并在完成一次后給予自己適當(dāng)?shù)莫剟罱⑹迹蛘哐埮笥岩黄鹋懿健＝酉聛硌释啵梢赃m當(dāng)?shù)臄U(kuò)展興趣丸卷，比如依然自己的興趣點(diǎn)找到網(wǎng)上相應(yīng)的組織和社團(tuán)，在組織中學(xué)習(xí)積極的傾聽從而讓自己更受別人歡迎询刹，當(dāng)正向的圈子越來越大谜嫉，自然也就退出了原來消極的圈子里萎坷。
愛自己是個永遠(yuǎn)的話題，當(dāng)我們說愛自己時沐兰，就是照顧好自己哆档，照顧好自己的這顆心。我們從小學(xué)會有能力對外人好住闯，卻沒有能力對自己好瓜浸，于是我們就得不到自己好的結(jié)果。愛自已是愛其它一切的基礎(chǔ)比原。
愛真實(shí)的自己插佛，真實(shí)的愛自己。
當(dāng)我真正開始愛自己——查理.卓別林寫于70歲生日當(dāng)天
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)真正開始愛自己量窘，
我才認(rèn)識到雇寇，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活著蚌铜，不要違背自己的本心锨侯。
今天我明白了，這叫做
『真實(shí)』冬殃。
當(dāng)我真正開始愛自己囚痴，
我才懂得，
把自己的愿望強(qiáng)加于人造壮，
是多么的無禮渡讼，
就算我知道，時機(jī)并不成熟耳璧，
那人也還沒有做好準(zhǔn)備成箫，
就算那個人就是我自己，
今天我明白了旨枯，這叫做
『尊重』蹬昌。
當(dāng)我開始愛自己，
我不再渴求不同的人生攀隔，
我知道任何發(fā)生在我身邊的事情皂贩，
都是對我成長的邀請。
如今昆汹，我稱之為
『成熟』明刷。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我才明白满粗，我其實(shí)一直都在正確的時間辈末，
正確的地方冯事，發(fā)生的一切都恰如其分源织。
由此我得以平靜腊嗡。
今天我明白了衣盾，這叫做
『自信』。
當(dāng)我開始真正愛自己组去，
我不再犧牲自己的自由時間鞍陨，
不再去勾畫什么宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事从隆，
做自己熱愛，讓心歡喜的事广料，
用我的方式，以我的韻律艾杏。
今天我明白了，這叫做
『單純』购桑。
當(dāng)我開始真正愛自己畅铭，
我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西硕噩。
不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境缭贡，
我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”阳惹，
但今天我明白了谍失，這是
『自愛』。
當(dāng)我開始真正愛自己莹汤，
我不再總想著要永遠(yuǎn)正確快鱼，不犯錯誤。
我今天明白了纲岭，這叫做
『謙遜』抹竹。
當(dāng)我開始真正愛自己，
我不再繼續(xù)沉溺于過去止潮，
也不再為明天而憂慮窃判，
現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，
今天喇闸，我活在此時此地袄琳，
如此日復(fù)一日窿凤。這就叫
『完美』。
當(dāng)我開始真正愛自己跨蟹，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)橘沥，
但當(dāng)我喚起了心靈的力量窗轩，
理智就變成了一個重要的伙伴，
這種組合我稱之為座咆，
『心的智慧』痢艺。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題介陶，
因?yàn)榧词剐切怯袝r也會碰在一起堤舒，
形成新的世界，
今天我明白哺呜，
這就是『生命』舌缤！
