前天我去見了一位我很佩服的朋友湾揽，原本是我的同事瓤逼，共事幾年，如果一直在公司做下去库物，升職加薪是必然的事霸旗。

在所有人都看好她時，她做了一個令人吃驚的決定戚揭，辭職考研诱告。

經(jīng)過近半年的準備，她如愿考進了世界一流大學建設高校毫目。

在交流中蔬啡，她沒有達成心愿的滿足诲侮，反而有一種焦慮：擔心不能如期完成學習任務，擔心自己的求學給家里帶來的經(jīng)濟壓力箱蟆，擔心畢業(yè)后不能找到理想的工作沟绪，懷疑自己的決定是否正確。

原來我所羨慕的人也會焦慮空猜。

“如果生活給你一重拳绽慈，先別急著焦慮；也許拳頭打開辈毯，是滿手的糖果呢坝疼？”

這句話來自塔瑪?瓊斯基的《內(nèi)在成長：心智成熟的四個思維習慣》一書。

當我們面對焦慮時谆沃，有多少時刻能夠冷靜下來钝凶，去客觀看待這件事物呢？

想到年初我定下的寫作的這件事唁影，如果不去做耕陷，我也不知道能堅持這么久。

寫作前我一直很焦慮据沈，可生活習慣卻又不受控制地喜歡逛淘寶哟沫，刷抖音，可短暫的逃避性快樂之后锌介，又陷入空虛和焦慮嗜诀。擔心一直這樣下去，人生會廢了孔祸。

于是想到了寫作這回事隆敢，通過他人的評價，寫作是件能認識自己融击，并認識世界的一件事筑公，那時就決定開始寫作吧雳窟。

可對于長期散慣的人尊浪，如果要堅持下來一件事，其實還是蠻難的封救。想到以后我可能要堅持幾十年拇涤，頭皮都發(fā)麻，也怕到時完成不了誉结，給自己打了重重的一巴掌鹅士。

最終迫切希望改變的我決定先行動起來，擔心不能堅持惩坑，那就找些關于堅持的書籍或案例來看掉盅，給自己制定一個能較輕松完成的小目標也拜。

當每天的小目標能夠完成后，自信心就提高了趾痘，隨即更有動力去完成慢哈。不知不覺5個月的時間我竟然寫了115篇文章，讀了32本書永票。

這很像《內(nèi)在成長》中提到的“內(nèi)觀思維卵贱，修煉自身”。

焦慮的來源主要來自于自身的不確定性侣集，外界的那個環(huán)境始終是存在的键俱。

有時碰到我們不得不面對的劣勢環(huán)境中，先不要忙于去抗爭世分，而是分析這個環(huán)境是如何產(chǎn)生的编振，我們通過怎樣的改變才能讓劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，或者減少負面效果臭埋。

“為避免不經(jīng)意地讓自己因為預期不符現(xiàn)實而陷入嚴重的失望党觅，你必須學著去找出能動的部分：你自己。與其和現(xiàn)實爭辯斋泄，不如有點彈性杯瞻，改變你的期望§牌”

這并不是讓我們無條件的退縮魁莉，而是要找到掂掂腳就能夠到的目標，與其一步到位募胃，倒不如循序漸進旗唁。

焦慮是情緒的一種，有時我們的焦慮來得莫名其妙痹束，因此要學會“深度思考检疫，了解本質(zhì)”。

曾看過一個段子祷嘶，有一對夫妻屎媳，妻子總覺得丈夫不夠愛他，早上出門不再吻別论巍，聊天時漫不經(jīng)心烛谊，晚上睡覺也不再擁抱她，妻子因此一直處在焦慮中嘉汰，可丈夫的腦中就一個畫面“國足竟然又輸了丹禀。”

如果妻子能將想法跟丈夫做個溝通，而不是自己瞎想双泪，也就不會浪費那么幾天的精力和情緒了持搜。

焦慮的產(chǎn)生原因有很多，比如跟別人比較焙矛，不自信朵诫，沒有達到預期等，因此對每個焦慮產(chǎn)生的原因要“理性分析薄扁，從容應對”剪返。

別人比我好，如果是物質(zhì)上的邓梅，那就自己盡力去提升收入脱盲，購買能力范圍內(nèi)最好的最適合自己的。別人的面包也許在你口中并不可口日缨。如果是能力上的钱反，那就多觀察觀察別人的優(yōu)點，如果能學到一二匣距，自己也會有很大的進步面哥。

不自信的來源往往是只關注自己的缺點，總是拿自己的劣勢跟別人的優(yōu)勢比毅待，因此對自己更客觀看待尚卫，相信每個人都有閃光點，保持幾個無足輕重的小缺點倒也不失可愛尸红。

沒有達到預期吱涉，就想想是否目標過高。王健林的“賺一個億的小目標”可不是常人所能達到的外里，但賺個幾萬怎爵，幾十萬還是可以的。有時我們也需要與自己和解盅蝗，生活已如此艱難鳖链，何必這么為難自己呢？

自己內(nèi)在的焦慮可以由自己控制墩莫，可外在焦慮不是我們所能改變的芙委，所以我們要有同理心，學會接納世界的多樣性贼穆。

“戒除焦慮意味著我們要去期待會出現(xiàn)這些感受题山，并接受它們兰粉。另外還有更深遠的意義故痊。戒除焦慮，不是要你馬上阻止以每小時百公里速度朝你飛奔過來的感覺玖姑，而是要改變你和這些想法之間的關系愕秫，并了解你不需要受制于它們慨菱。它們只是一個你心里涌現(xiàn)的想法，你可以擺脫它們戴甩。我們有選擇符喝，可以不用跳進去一起攪和，被它們牽著鼻子繞遠路甜孤。我們可以讓它們就這樣子過去协饲。”

焦慮不可怕缴川，可怕的是在碰到它時就繳械投降茉稠，破罐破摔，其實它一直在我們身邊把夸，當學會與它做朋友時而线，那時我們就真長大了。