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一、詳細的自我介紹：
1.姓名：郭美德康吵；年齡：28劈榨；性別：女；城市：永安晦嵌，職業(yè)：辦公文職同辣。
2.特長：平面設(shè)計；興趣愛好：烹飪惭载、羽毛球旱函、跑步、養(yǎng)殖盆栽描滔。
3.如何遇見“漫步人生”的：通過認(rèn)識的朋友棒妨。
4.其他：很早以前就會有制定時間表習(xí)慣，會學(xué)習(xí)安排時間含长，但通常能確定落實券腔，大部分是無法達標(biāo)的，我覺得這和我本人的性格有很大的影響拘泞；
二纷纫、我與時間的關(guān)系（問題清單）：
——請參考以下問題提示，找出自己目前時間上的問題陪腌，并列出問題清單辱魁，請注意：下列提問請你一定逐個仔細回答，主要目的是引導(dǎo)你去梳理你與時間的關(guān)系诗鸭，找出自己原始系統(tǒng)存在的時間問題商叹，因此要列出問題清單，盡可能突出問題所在（將問題關(guān)鍵詞用亮色突出）只泼，并加以詳細描述剖笙，以便在未來90天中找出針對性的解決方案。這是臨行前的體檢報告请唱，非常重要Ｃ诌洹９濉！
A
詳細描述一下你的晨間時間通常是如何度過的聚至？ ? 洗漱－讀書－早餐
通常幾點起床酷勺？ ? 近期6~7點
起床困難嗎？ ?困難
起床后精神狀況如何扳躬？ ? 困乏
有安排晨間的反思計劃脆诉，學(xué)習(xí)提升，或運動健身時間嗎贷币？ ? 最近開始有
通常早餐如何解決击胜？在家里吃
上班匆忙嗎？ ?不匆忙
晨間時間運用上有什么難題嗎役纹？ 主要起床時間會延遲偶摔，這樣就會影響我后面的進度。
B
詳細描述一下你下班后的晚間和睡前時間通常都做些什么促脉？ ? 參加聚會&瑣碎的事
通常幾點就寢辰斋？11點左右
入睡情況如何瘸味？ ?入睡有點難，有時需要一個小時旁仿，因為我有一些耳鳴，壓力大的時候更難入睡丁逝，會影響我的精神狀態(tài)；
睡眠質(zhì)量如何霜幼？ ?質(zhì)量比較高，一旦入睡誉尖，不易被打擾。
C
每天工作情況怎么樣铡恕？ ? 工作比較輕松，目前處于工作交接期探熔；
工作是否有計劃安排？ ?暫無
能否按計劃實施诀艰？ ? 一般可以
是否已經(jīng)形成清楚的工作流程柬甥？還未
工作效率如何饮六？ ? 一般
專注力如何？ ?不是很好
工作是否有節(jié)奏苛蒲？ ? 有吧
是否有拖延情況卤橄？ ?看心情
任務(wù)多時是否忙亂，應(yīng)付不過來臂外？ ? ?還好窟扑，一般不會
是否常忘事或丟三落四？ ?比較少
平時按時下班與否漏健？ ?否
是否有意識地在工作中總結(jié)經(jīng)驗和訣竅嚎货？ ? 會有一些意識
享受自己的工作嗎？（若你是學(xué)生漾肮，就把工作換成你的學(xué)習(xí)） ? 目前挺享受的
每天有額外自我提升的時間嗎厂抖？ ?有
清楚每個階段該學(xué)些什么嗎？ ?清楚目前的需要學(xué)習(xí)的方向克懊，但還未形成階段性忱辅；
自學(xué)效率和成果如何？ ? 一般
是否有學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃谭溉？有
是否享受學(xué)習(xí)的過程墙懂？ ?會覺得有點枯燥
D
每日所有大小事件是否預(yù)先計劃安排？ ? ?大事－目前階段有
能按照計劃完成嗎扮念？ ? 目前還未形成習(xí)慣损搬，比較難
自我感覺每天是否井然有序？ ? ?有一點
生活是否有規(guī)律柜与？ ?有一點
日常固定事件（日常家務(wù)及瑣事）占據(jù)的時間有多少巧勤？60%
是否有意識積累經(jīng)驗，提高效率弄匕？ ?有
每天主要在那些事情上浪費時間颅悉？ ?之前一段時間會看電視，然后心情就會很差迁匠，然后就會給自己放心情假剩瓶；
是否清楚自己的時間都去哪兒了？知道
每天大多數(shù)時間心情如何城丧？前一段都不太好延曙！
感覺日子過得有意義，充實嗎亡哄？從目前來看枝缔，還是有的……
是否感覺到煩躁，壓力蚊惯，焦慮或迷茫魂仍？有一點
每天通常精力狀況如何拐辽？勁提不上來
是否常覺得疲憊？有一點
或者犯困擦酌？這個看書的時候比較容易
自我感覺健康狀況如何俱诸？體質(zhì)偏寒赊舶，怕冷、怕風(fēng)
通常生活和工作的個人環(huán)境如何笼平？還可以
是否定期整理？是
碎片時間通常如何使用寓调？沒有認(rèn)真思考夺英、使用過
臨時的空閑時間會做些什么？刷微信余黎；
知道什么是慢生活嗎载萌？寧靜而致遠，這是一種生活態(tài)度吧垮衷。
是否在生活中有安排慢生活乖坠？正在學(xué)習(xí)安排
慢生活時光是否能夠做到活在當(dāng)下？可以的
自我感覺生活和工作的平衡度如何描姚？還行
平時有定期回顧展望的習(xí)慣嗎戈次？沒有定期筒扒，比較隨性
是否寫階段性的檢視或總結(jié)花墩？沒有
若請你列出至今已養(yǎng)成的最有價值的習(xí)慣澄步，你能列出幾項村缸？請一一列出武氓。沒有，自己不清楚
生活中每個領(lǐng)域所需要擔(dān)任的角色东羹，是否能夠面面俱到忠烛？難
你是否有意識地以某些確定的方式維系并發(fā)展你的人脈關(guān)系？有意識冤议，不確定吧
人生的旅途中是否總為自己設(shè)立目標(biāo)火惊？目標(biāo)大多數(shù)能實現(xiàn)嗎？有設(shè)立尸疆，基本上吧寿弱。
你有稱得上夢想的目標(biāo)嗎按灶？有
你為你的夢想具體做了些什么嗎？奉獻自己噪矛，禱告尋求铺罢，尋找同伴，彼此扶持缩滨；制定規(guī)劃；
你找到了自己的人生價值觀嗎苞冯？有
除以上問題之外侧巨，在你的生活中，還遇到哪些時間上的難處巧娱，會給你造成困擾的禁添？只要能照自定的規(guī)劃桨踪、計劃、時間表操練铺峭，我覺得一天就能有一天當(dāng)有的長進汽纠、但是，有時還是會比較容易受人情事故的影響吧莉炉，內(nèi)顧碴犬。
三、此時此刻的感慨：
沒有進行梳理前绍昂，對自己與時間的關(guān)系感覺如何窘游？若是滿分10分跳纳，你會給自己打幾分？我感覺它在流逝喘批，卻沒有能力抓紫橙唷；5分
經(jīng)過以上的梳理之后敌厘，面對這份問題清單朽合，心中有何感慨？滿分10分宪彩，會給自己打幾分尿孔？缺少良好習(xí)慣的建立吧筹麸。3分
若不改變繼續(xù)下去會有什么后果？ 頹廢吧白指。對自己都看不下去酵紫。
此時遇見漫步人生有何感想？ 嘗試去學(xué)習(xí)状蜗，主要是有同伴們鹉动，以前都是自己一個人去思考很多問題，一個人想著如何解決缸血，長久比較容易失去動力捎泻。
面對漫步人生的學(xué)習(xí)機會埋哟，你打算如何把握郎汪？ ?珍惜煞赢、抓住每一次可以學(xué)習(xí)的機會哄孤。
四、90天目標(biāo)凝危，習(xí)慣：（各不超過三項）
目標(biāo)一：專注力提高
1晨逝、看書時專注，不做其它任何事趴生；（番茄鐘的設(shè)定）
2苍匆、公交車上不觀望棚菊，不受外界影響，看書检碗；
3码邻、在當(dāng)下的時間內(nèi)，學(xué)習(xí)只做一件事怕犁；
目標(biāo)二：作息規(guī)律規(guī)范
1己莺、按時起床、晚寢（起床即下床阵子，不賴床）
2挠进、睡前泡腳；
3领突、為自己限定時間段使用微信－刷朋友圈（或其它聊天通訊工具）；微信使用：工作需要除外
目標(biāo)三：英文學(xué)習(xí)
1、每天背30左右的英文單詞左右
2殴泰、聽李陽瘋狂英語糾正發(fā)音
注：目標(biāo)需經(jīng)過SMART原則逐一驗證，并寫出驗證過程悍汛。
S——目標(biāo)需要明確离咐，不能模糊。
M——目標(biāo)一定要有可衡量性昆著，有一個怎樣才算是目標(biāo)實現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)。
A——目標(biāo)一定要有可實現(xiàn)性凑懂，要符合現(xiàn)實接谨。
R——目標(biāo)對你一定要有意義塘匣，也就是對你的人生有一定的影響。
T——目標(biāo)一定要有明確的截止期限忌卤。
