馬姐姐
國(guó)家植物精油康復(fù)理療師
臨睡前
各1-2滴涂抹在腳底、后頸、耳后螃宙、太陽(yáng)穴均可 或者采用香熏機(jī)擴(kuò)香蛮瞄、沐浴及直接嗅聞方式 當(dāng)然 如果沒(méi)有找到合適的方式 任意選擇1-3款來(lái)涂抹 香熏即可
放松/助眠
無(wú)法平靜：
肉桂，快樂(lè)鼠尾草谆扎， 茉莉挂捅， 香蜂草， 羅馬洋甘菊堂湖，放松緊張的情緒闲先。
心有雜念或者過(guò)度思考：
羅勒，雪松无蜂，迷迭香伺糠，安定情緒。
打鼾：
道格拉斯冷杉酱讶，尤加利退盯，天竺葵，廣藿香泻肯，迷迭香，呼吸復(fù)方慰照，保衛(wèi)復(fù)方灶挟。
壓力比較大：
快樂(lè)鼠尾草，乳香毒租，薰衣草稚铣，萊姆，巖蘭草墅垮，野橘惕医，安定復(fù)方，柑橘清新算色，活力舒醒
作息不規(guī)律者：安定情緒
夜間盜汗：
道格拉斯冷杉抬伺，尤加利，生姜灾梦，薄荷峡钓，完美修復(fù)，芳香復(fù)方若河。
神經(jīng)緊張類：
佛手柑能岩，道格拉斯，冷杉萧福，天竺葵拉鹃，葡萄柚，茉莉，薰衣草膏燕，香蜂草钥屈，羅馬洋甘菊，檀香煌寇，巖蘭草焕蹄，野橘，依蘭依蘭阀溶，柑橘類復(fù)方腻脏。
倒時(shí)差/過(guò)渡疲勞無(wú)法入睡：
薰衣草，廣藿香银锻，薄荷永品，野橘，側(cè)柏击纬，葡萄柚鼎姐，檸檬，迷迭香更振，全神貫注炕桨。
對(duì)失眠有幫助的精油
噩夢(mèng)型失眠 ：薰衣草+佛手柑+乳香
急躁型失眠：薰衣草+巖蘭草+檀香
焦慮型失眠：馬郁蘭+安定情緒+檀香
憂心型失眠：神氣復(fù)方+佛手柑+乳香
間歇型失眠：薰衣草+巖蘭草+安定情緒
薰衣草，對(duì)于70％的失眠患者有效肯腕，只需要我們將薰衣草涂抹在頭部献宫，足底，或熏香实撒、嗅聞即可姊途。需要注意的是，千萬(wàn)不要用多知态，1-3滴薰衣草足以緩解捷兰。
其他失眠情況用油
女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的失眠：
手腕涂抹仕女復(fù)方(whisper), 腹部涂抹溫柔呵護(hù)復(fù)方(clary平靜）或快樂(lè)鼠尾草精油（紫蘇）
因?yàn)樘d奮引起的失眠：
推薦熏香或擦頭部，足底涂抹巖蘭草或神氣復(fù)方负敏。
緊張焦慮引起的失眠：
可以熏香并在足底涂抹乳香或廣藿香
因?yàn)檠獕簡(jiǎn)栴}引起的失眠：
高血壓：可以選擇：依蘭依蘭贡茅，馬郁蘭，薰衣草;
低血壓：迷迭香原在，百里香友扰，熏香或涂抹。
因?yàn)榍榫w失落引起的失眠：
可以使用柑橘清新復(fù)方和各種柑橘類精油庶柿。
dōTERRA多特瑞精油
讓每一個(gè)人都擁有一雙療愈之手
馬姐姐
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