討好型人格

最近一部爆紅的日劇《凪的新生活》椰于，在豆瓣上頗受好評(píng)怠益，不少網(wǎng)友感慨：從這部劇女主的經(jīng)歷中看到了自己的影子。

女主凪的是一名28歲的普通上班族瘾婿，她就是標(biāo)準(zhǔn)的“討好型人格”：每天花一個(gè)小時(shí)拉直發(fā)蜻牢；每天都一個(gè)人加班到夜里，完成本來不屬于自己的工作偏陪；為了不起沖突抢呆，只需別人一個(gè)眼神，她就主動(dòng)幫同事背黑鍋...

她的性格膽怯笛谦、懦弱抱虐、畏畏縮縮，太在意別人的感受后忽略自己饥脑，女主原以為迎合別人能得到他人的尊重恳邀，卻沒想到得到的是同事的奚落和男友的嫌棄。

看破真相后的凪灶轰，決定走出“討好型人格”的誤區(qū)谣沸，辭掉城市里的工作，甩掉以為是真愛的男友框往，丟掉無用的人際關(guān)系鳄抒。回到小鎮(zhèn)休假椰弊，她不再迎合任何人。任由自然卷的頭發(fā)野蠻生長瓤鼻、享受省錢生活的小確幸秉版、不再害怕與人起沖突……

什么是討好型人格：

我們通常所說的“討好型人格”是指某個(gè)人具有討好的行為模式，這種模式多數(shù)是潛意識(shí)的茬祷。

比如工作中討好領(lǐng)導(dǎo)清焕、同事，家庭中討好親人，親密關(guān)系中討好愛人秸妥，哪怕是虛擬的社交網(wǎng)絡(luò)中也試著要去討好陌生人滚停。

在討好他人的過程中，討好者會(huì)將注意力向外投注粥惧，緊密而小心的關(guān)注對(duì)方的需求并快速準(zhǔn)確地滿足對(duì)方键畴，從而被別人所喜歡接納。

這樣會(huì)導(dǎo)致自我存在感的虛弱突雪，自我需求的壓抑或忽視起惕，最終這些討好者會(huì)逐漸喪失自我，走向意想不到的深淵咏删。如果你也有這樣的情緒惹想，歡迎找我交流，輸入“我愛你眷好"的全拼督函，佳窩薇嘀粱。

討好型人格通常特點(diǎn)：

1：內(nèi)心很敏感

對(duì)別人的感受與想法能很快洞察，這種敏銳和細(xì)膩似乎是與生俱來的天賦辰狡。

2：在意別人的評(píng)價(jià)和看法锋叨，敏感的背后是脆弱

討好者不止對(duì)別人的需求很敏感，對(duì)別人如何評(píng)價(jià)自己也非常敏感搓译，他們很害怕別人的否定悲柱、指責(zé)、不滿些己、抱怨豌鸡。

如果別人不開心了，哪怕不是因自己而起段标，他們也很容易感到受傷和委屈涯冠。有時(shí)為了獲得別人的喜歡，委屈或壓抑自己的需求去滿足對(duì)方逼庞。

3：害怕沖突蛇更，不敢拒絕和提要求

一旦關(guān)系中出現(xiàn)矛盾沖突，他們寧愿自我犧牲赛糟，也不會(huì)表達(dá)自己的訴求派任。

拒絕別人是很艱難的事，會(huì)覺得自己不該璧南、不對(duì)掌逛。很多合理的要求不敢提出，總覺得自己不值得擁有司倚，不確定對(duì)方會(huì)不會(huì)愿意給予豆混。

4：容易憤怒篓像，在討好的過程中，討好者壓抑了很多自我皿伺，委屈積累久了员辩，就容易憤怒。

在別人眼里看到莫名的暴怒鸵鸥，在討好的行為里是很深的委屈和不甘奠滑，“我已經(jīng)為你做得那么多了，你怎么可以這樣”脂男。

但討好模式帶來的憤怒表達(dá)只會(huì)把關(guān)系推遠(yuǎn)养叛，反而不能一致地得到對(duì)方的關(guān)愛回應(yīng)，反而會(huì)將自己帶入要更加討好才會(huì)被愛的惡性循環(huán)宰翅。

討好型的由來：

1：當(dāng)父母控制欲過強(qiáng)的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)“討好型的孩子”弃甥。在這種專制型的家庭里，一旦孩子違背父母的需求或要求汁讼，就會(huì)被指責(zé)淆攻、批評(píng)、被打罵嘿架。因此瓶珊，孩子覺得自己必須“討好父母”才會(huì)有好日子過，久而久之耸彪，會(huì)形成討好型人格伞芹。

2：父母本身就是討好型人格，那孩子也有可能“被教育”和“習(xí)得”討好模式蝉娜。在這類家庭中唱较，孩子經(jīng)常被父母要求“，去犧牲自己的需求召川，去滿足別人家的孩子南缓、照顧別人家父母的臉色”，因此孩子經(jīng)常從小就是自我委屈和自我犧牲中成長的荧呐。從小就用＂討好＂來換取對(duì)父母汉形、別人的滿意和好評(píng)；慢慢地就形成了討好型人格倍阐。

每個(gè)家庭都有自己獨(dú)特的教養(yǎng)方式概疆，去看看自己的家庭、父母在自己成長中的影響峰搪，這可以幫助自己更好的覺察和改變届案。

改變討好型人格：

1.停止討好任何人

從現(xiàn)在起，不再討好你身邊的任何一個(gè)人罢艾。不討好別人的意思是說你要用一種正常的方式去和別人交往楣颠。該笑還是笑，該幫忙還是幫忙咐蚯，只不過是你該表達(dá)憤怒的時(shí)候就表達(dá)憤怒童漩，該拒絕的時(shí)候就拒絕。你只是不再像以往那樣再擺出低姿態(tài)討好別人了而已春锋。

你不妨帶著清醒的覺知嘗試著進(jìn)入到討好的反面矫膨，擺出高姿態(tài)，冰冷期奔，拒絕侧馅，強(qiáng)硬，不妥協(xié)呐萌，完全以自我為中心馁痴，不在乎任何人的看法和感受。很多討好型人格都是從這種方法逐漸從討好者的狀態(tài)中擺脫出來的肺孤。

當(dāng)你是一個(gè)“討好者”時(shí)你所建立的一切人際關(guān)系百分之九十五以上都是無效的罗晕，因?yàn)槟闶且粋€(gè)討好者，別人都不會(huì)把你當(dāng)回事赠堵，這種人際關(guān)系根本不會(huì)在未來帶給你什么實(shí)質(zhì)性的利益或幫助小渊。

你首先得擁有放棄無用社交的勇氣，你才能獲得追求自己想要的東西的果斷和能力茫叭。

2：培養(yǎng)內(nèi)心的充實(shí)感與富足感

討好者一切討好行為的根本原因就是在于內(nèi)心的空虛與匱乏酬屉，他們無法自給自足，所以不得不不停地從外界尋求關(guān)注和贊賞來填補(bǔ)揍愁。

如果我們能夠擁有一顆強(qiáng)大的呐萨，溫暖的內(nèi)心，我們能夠時(shí)時(shí)刻刻獲得來自自己內(nèi)心深處的力量的滋養(yǎng)和支持吗垮，我們就不會(huì)在外部世界中迷惘垛吗，我們就不會(huì)被別人的評(píng)價(jià)和看法影響。

3：培養(yǎng)能給你帶來成就感的事

培養(yǎng)一件能帶給你成就感的愛好/努力的做好你的工作/發(fā)展你的興趣/學(xué)一個(gè)新技能等...

雖然理論上來講我們只要擁有了強(qiáng)大的內(nèi)心力量就不會(huì)再去討好別人了烁登，但是在你還沒到達(dá)那個(gè)狀態(tài)之前怯屉，你的內(nèi)心還會(huì)一直是空虛和匱乏的。

為了防止你因?yàn)槿淌懿涣诉@種空虛而又忍不住的會(huì)想討好別人饵沧，所以能夠從一個(gè)你「可以控制」的事物中獲得力量是令你度過這段過渡期的一個(gè)比較理智的選擇锨络。

無論是一個(gè)愛好，興趣狼牺，學(xué)一個(gè)技能羡儿，還是做好工作等等，這些都能夠帶給你成就感是钥，自我滿足感掠归，自我確認(rèn)感缅叠。

這時(shí)候別人對(duì)你的關(guān)注和贊美卻不是你通過“討好”得來的，而是因?yàn)槟銥槟愕墓ぷ髀捕常瑦酆梅袅唬寄艿雀冻隽伺?b>，你在這些地方證明了你的價(jià)值與能力厨相，所以別人自然而然的給予你關(guān)注和贊美领曼。

心理學(xué)大師榮格曾說：“一個(gè)人，畢其一生的努力蛮穿，就是在整合他自童年時(shí)代就已經(jīng)形成的人格庶骄。”

先天的氣質(zhì)我們無法改變践磅，但我們可以用科學(xué)的方法「修正」過去单刁，完善自身人格。令人遺憾的是音诈，絕大多數(shù)人都搞不懂自己的「人格」幻碱，更別說找到「整合」「修復(fù)」「完善」自己人格的方法。

我們能做的是：認(rèn)識(shí)了解自己的人格细溅，突破自我的人格局限褥傍，過上自己理想中的生活，找到真正解決自己人格障礙的方法喇聊。

只希望你能夠真正的理解并愿意付出行動(dòng)恍风，希望你不要再追逐別人的認(rèn)同，希望你停止對(duì)自我的貶低誓篱，希望你學(xué)會(huì)更多的關(guān)注于自身朋贬，希望你學(xué)會(huì)真正的愛自己。

不要讓本該屬于你自己的燦爛的一生窜骄，卻在對(duì)別人的“討好”中被埋葬和虛耗锦募。

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