專注力
曾經(jīng)统倒，我并不是一個(gè)會(huì)隨身帶書的人肤晓。
改變發(fā)生在六年前。
那時(shí)剛剛開始工作调鬓，雖然保持著每個(gè)月8-10次的瑜伽課（我一直是去瑜伽中心跟著老師做瑜伽的）艇炎，但是瑜伽練習(xí)不足以讓我在走出瑜伽教室后仍舊可以保持專注力——工作上被大量的新知識(shí)新信息圍繞著，生活中拿起書幾分鐘都會(huì)走神腾窝，睡眠上也不像過去那么安穩(wěn)缀踪。我知道自己急需改變。
每天兩小時(shí)的通勤時(shí)間一直讓我耿耿于懷虹脯，一星期是10小時(shí)驴娃，一年就是500小時(shí)。聽說归形，300小時(shí)就可以初步學(xué)會(huì)一門語言托慨，初步掌握一門學(xué)科，或者足夠時(shí)間的學(xué)習(xí)去通過CFA Level1的考試暇榴。于是厚棵，我從家里找出一本簡單易讀的書，開始了我通勤時(shí)間讀書的練習(xí)蔼紧。堅(jiān)持了兩三周婆硬，讀完了一本薄薄的書；到了兩三個(gè)月奸例，專心讀書彬犯，或者說集中注意力，已經(jīng)不再是困擾我的事查吊。這樣的結(jié)果是如何出現(xiàn)的呢谐区？
一逻卖、找一個(gè)對(duì)原來的生活宋列、工作習(xí)慣沒有太大影響的時(shí)機(jī)
我選擇的時(shí)機(jī)就是通勤，而我所做的评也，只不過是將一本小書放進(jìn)包里而已炼杖。這樣的起步，對(duì)原本的生活或工作沒有太多挑戰(zhàn)盗迟，不需要有超級(jí)強(qiáng)烈的決心才可以開始坤邪。如果一開始就覺得遙不可及（比如要求自己每天專門預(yù)留時(shí)間讀書，可能對(duì)很多人來說就會(huì)有太大壓力）罚缕，那么實(shí)現(xiàn)的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減小艇纺。
二、找一本相對(duì)易讀而有趣的書作為開始
不要想著一步登天。先找一本輕松有趣的讀物黔衡，我的選擇是笑話集消约。對(duì)，沒錯(cuò)员帮，是笑話集。當(dāng)時(shí)的我导饲，看書一分鐘都會(huì)走神捞高，選擇笑話作為閱讀的起點(diǎn)很合適。當(dāng)然渣锦，如果大家有自己喜歡的書的類型硝岗，特別是一些略薄的小書，都可以作為開始的讀物袋毙。首先讀起來不容易產(chǎn)生畏難情緒型檀，不至于讀著讀著就放棄了；其次還容易見到讀書的成效听盖，不就就能讀到一半胀溺，或者完成一本書的閱讀。
三皆看、每次走神都不要緊仓坞，要緊的是走神后記得回過神來
集中注意力并不難，難的是腰吟，這種專注的狀態(tài)能夠維持多久无埃。在剛開始通勤閱讀時(shí)，一分鐘甚至幾十秒毛雇，大腦就開始走神：有時(shí)憂心于到公司以后的工作嫉称，有時(shí)回想起前一天晚上看的電視，也有時(shí)陷入自己的思考而忘記了眼前的書灵疮。這種時(shí)候一定不要?dú)怵H织阅，每每意識(shí)到自己的走神，什么都不用管就繼續(xù)開始閱讀始藕。下一次走神了蒲稳，再繼續(xù)開始閱讀。一次次地拉思緒回來伍派，大腦會(huì)越來越習(xí)慣把專注力用眼前的書本上江耀。慢慢就能發(fā)現(xiàn)，自己專心于閱讀的時(shí)間增加了：一分鐘诉植，兩分鐘祥国，五分鐘，十分鐘。
四舌稀、讀完一本書后啊犬，趕緊開始下一本
輕松的小書很容易讀完。通勤閱讀開始兩周后壁查，我讀完了第一本書觉至。開心的狀態(tài)往往可以促進(jìn)成效。于是我趕快開始閱讀第二本書睡腿。一本一本書的完成语御，不僅讓我重新建立起對(duì)閱讀的信心，還幫我提高了專注于一件事的能力席怪。除了閱讀应闯，在工作中與做瑜伽時(shí)，我都體會(huì)到專注力所帶來的高效和高質(zhì)挂捻。
五碉纺、讀完幾本輕松的書后，可以開始挑戰(zhàn)有點(diǎn)難度的書啦
隨著專注力的提升刻撒，閱讀時(shí)的理解能力也會(huì)隨之進(jìn)步骨田，就可以挑選一本有一定難度的書。但是在這個(gè)階段疫赎，興趣還是閱讀的動(dòng)力來源盛撑。目的性很強(qiáng)的閱讀并非不可以，但如果它十分枯燥捧搞，建議還是先繼續(xù)讀一些有趣的書抵卫。比如雜文、散文胎撇、小說介粘、科普文。
六晚树、開始閱讀各類書籍姻采，練習(xí)突然開始突然結(jié)束閱讀
在完成閱讀幾本不同難易程度的書之后，專注讀書已經(jīng)成了習(xí)慣爵憎。而現(xiàn)在需要做的是慨亲，練習(xí)不受環(huán)境因素影響的適應(yīng)力。通勤路上轉(zhuǎn)車前后宝鼓，是否能夠很快接著上次停止閱讀的地方繼續(xù)讀下去刑棵？今天打開書時(shí)，是否能夠很快接著昨天停下來的地方閱讀愚铡？是否只能在安靜的地方讀書蛉签，而在環(huán)境嘈雜時(shí)就完全無法理解明明看得懂每個(gè)字的文章了胡陪？心平氣和地，只要在光線明亮而環(huán)境安全之處碍舍，都可以沉醉在閱讀的世界里柠座，看看故事、感受情感片橡、分享思考妈经、體會(huì)作者寫書的動(dòng)力。
至此捧书，專注力基本形成狂塘。
大街上，地鐵里鳄厌，咖啡廳，飛機(jī)場妈踊，亦或是旅行途中了嚎，一本本書，就是我的一個(gè)個(gè)世界廊营。
從此歪泳，我隨身帶書；從此露筒，我成為大家口中的“愛書人”呐伞。
