今日抖動20分鐘如捅，放松3分鐘
身體感受
打嗝，吸氣時牙疼调煎，哈氣時嗓子有痰镜遣，腹部肌肉輕微緊張，脖子左側僵硬，頭發(fā)暈悲关，后腰部冰涼緊張谎僻，大約抖動15分鐘時，左腳掌有刺痛感寓辱。
出現(xiàn)念頭
一個微信群有個線上沙龍活動艘绍，組織者邀請我做主持人，我第一反應是公開場合秫筏，我會怯場（內(nèi)心還有很多戲碼：我知識儲備不夠豐富诱鞠、應變能力不強、眼睛視力不好會形象欠佳……）这敬，她回我信息航夺，第一次做都這樣，做做就好了崔涂，還是希望我做阳掐。看到信息冷蚂，我有糾結：一方面缭保，本能地拒絕，另一方面蝙茶，內(nèi)心還有想讓自己更好的愿望艺骂。剛好前幾天嫂子分享我一個音頻，當我們糾結的時候尸闸，讓那個場景復原彻亲，看看自己腦袋里都有什么聲音，分別是什么時候的誰的話語吮廉？就那樣像個觀察者一樣看著他們苞尝，抖動過程中，我也沒確切還原什么時候誰的話語宦芦，但是我看到自己一慣模式：我不行宙址，我怕自己做的不好，并被嘲笑這個內(nèi)在否定自己的聲音调卑。那一刻抡砂，我做出了決定，我可以挑戰(zhàn)恬涧，哪怕不完美注益，本來，“人生沒有空間容納完美”溯捆。
情緒感受
一開始丑搔，有心煩，好像又遇到選擇難題，當決定后啤月，內(nèi)心釋然煮仇、放松。想到讓孩子做決定的過程谎仲，不是看他是否做了正確的決定浙垫，而是讓他體驗做決定的過程，我也一樣郑诺。
今日發(fā)現(xiàn)
抖動40分鐘夹姥，連續(xù)出現(xiàn)背部發(fā)熱，抖動20分鐘间景，身體僅僅有震動感佃声。 抖動更長時間，也是更多的關照自己的身體倘要，看見自己的一個過程圾亏，可能更多的情緒會出來。
