最近在產(chǎn)科做母乳指導(dǎo)，見了很多媽媽順產(chǎn)的經(jīng)歷诸迟，有的媽媽順利有的很不順利，整理了幾條建議給大家愕乎，希望對(duì)大家有幫助阵苇。
1.控制體重
這個(gè)是自主性最強(qiáng)的，建議大家孕期把體重控制好感论，少吃含糖和升糖指數(shù)高的食品绅项。巨大兒相對(duì)比正常體重的嬰兒順產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)自然要大。在上海的時(shí)候見過一個(gè)9斤多順產(chǎn)的寶寶比肄，最后用的產(chǎn)鉗快耿，寶寶的面部右側(cè)有產(chǎn)鉗傷，左側(cè)肩膀也由于擠壓有一些功能性障礙芳绩，胳膊無法抬起掀亥，需要做康復(fù)練習(xí)。所以啊示括，不要一味追求高體重铺浇，所有的事情都是過猶不及，恰當(dāng)?shù)捏w重就可以垛膝。
同樣是主食鳍侣，五谷類就是低升糖食物，而我們平時(shí)吃的白米白面是高升糖食物吼拥。所以倚聚，多吃黑米飯五谷飯，少吃白米飯凿可。同樣是粥惑折，多喝八寶粥授账，黑米粥，少喝白米粥惨驶。另外提醒大家白热，我們現(xiàn)在超市的包裝食品99.9%是含有白砂糖的，即便是所謂的脫脂牛奶粗卜，脫脂酸奶屋确，堅(jiān)果等健康食品，在加工的過程中都變的不再健康续扔。最好選擇天然的食物而非加工食品攻臀。
2.孕期適合的練習(xí)
如果沒有特殊情況，孕14周之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑衅诰毩?xí)纱昧。包括一些呼吸練習(xí)刨啸，伸展，走路姿勢(shì)的練習(xí)识脆。用到的道具也比較簡(jiǎn)單设联。比如瑜伽墊，網(wǎng)球存璃，普拉提球仑荐，或者不需要任何工具的輔助都可以進(jìn)行練習(xí)雕拼。當(dāng)然最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行這項(xiàng)工作纵东。
3.會(huì)陰按摩
其實(shí)在國(guó)外有一些物理治療師會(huì)教媽媽自己在孕晚期按摩會(huì)陰，使得生產(chǎn)更加順利啥寇。臨床上我見過有的助產(chǎn)士在產(chǎn)前會(huì)給產(chǎn)婦先按摩盆底偎球，同時(shí)在胎頭娩出的過程中會(huì)用手輔助保護(hù)會(huì)陰，這樣側(cè)切和撕裂的概率會(huì)大大降低辑甜。這意味著生產(chǎn)后出血量低衰絮、縫合少或不需要縫合，可以大大減輕媽媽的痛苦磷醋。
4.生產(chǎn)方式
就算順產(chǎn)猫牡，現(xiàn)在媽媽的選擇也還是比較多的，比如有的醫(yī)院有導(dǎo)樂引導(dǎo)陪伴媽媽生產(chǎn)邓线。還有一些無痛儀器和無痛分娩淌友、水中分娩等，大家可以根據(jù)自己當(dāng)?shù)氐那闆r多方了解骇陈。
5.生產(chǎn)過程
生產(chǎn)時(shí)候要聽助產(chǎn)士指揮震庭，胎頭未露出時(shí)是宮縮時(shí)閉嘴用力，順著疼痛感有大便的感覺你雌；當(dāng)胎頭露出后改不痛的時(shí)候用小勁緩緩用力器联；這個(gè)時(shí)候如果用力過猛撕裂就會(huì)比較嚴(yán)重，所以大家一定要集中注意力聽從指揮。
