巧克力是我們大家都很熟悉的一種食物，逢年過(guò)節(jié)耘斩，很多人會(huì)購(gòu)買巧克力送給自己喜歡的人，那么今天我們就一起去了解一下巧克力的作用與功效坞笙？巧克力有哪些的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
巧克力的作用與功效
巧克力的主要原料是從可可中分離出來(lái)的脂肪籍茧，也就是我們通常所說(shuō)的可可脂硕糊。
男性朋友每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力简十，18周后他們的血壓平均降低2.9毫米汞柱撬腾。
巧克力對(duì)于集中注意力、增強(qiáng)集醫(yī)療等具有很好的作用胰默，所以平時(shí)用腦較多或者需要短時(shí)間內(nèi)集中注意力的時(shí)候漓踢，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆椭约骸?/p>
巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。
巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康奴迅，止咳功效勝于普通的感冒藥取具。
適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆梢云鸬娇刂颇懝檀急饽汀⒈３置?xì)血管彈性的作用，特別是對(duì)于那些患有心腦血管疾病的患者婉称，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬捷o助治療的作用。
巧克力的豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1悔据、減肥圣品
黑巧克力可以降低刺激食欲的荷爾蒙“饑餓素”的分泌蜜暑。如果飯前兩個(gè)半小時(shí)吃塊可可含量70%以上的巧克力策肝，有助于降低食欲隐绵。而且黑巧克力中含有的大量可溶性纖維依许，可以降低壞膽固醇缀蹄，也可以讓你更有飽腹感缺前，減少食量，穩(wěn)定血糖拯刁。（注意這里說(shuō)的是黑巧克力哦逝段，天然可可脂制作的巧克力，純可可脂的巧克力一般較貴帚桩，市面上常見(jiàn)的較為便宜的巧克力或巧克力制品都是代可可脂制作的账嚎，并不能起到減肥的作用参淹，而且代可可脂長(zhǎng)期過(guò)量食用對(duì)人體有不良影響乏悄，小伙伴購(gòu)買的時(shí)候一定要注意原料哦，切勿貪小便宜）
2、抗老规求、防癌阻肿、提高免疫力、預(yù)防流感
巧克力含有的抗氧化成分總稱為可可多酚丛塌，能清除身體內(nèi)的自由基，保護(hù)血管印衔，防止炎癥，增強(qiáng)免疫力瞎暑，也與防癌息息相關(guān)了赌。一小塊黑巧克力，抗氧化能力是一個(gè)蘋果的9倍玄糟，半杯紅酒的3倍，可可含量高的黑巧克力還有助于肌膚抵御氧化侵害嫂拴、延緩皺紋的產(chǎn)生、預(yù)防并改善皮膚色素沉積筒狠，還能保護(hù)皮膚細(xì)胞辩恼，為肌膚提供營(yíng)養(yǎng)。還有專家對(duì)多年不得流感的人做過(guò)調(diào)查灶伊，很多都有吃黑巧克力的習(xí)慣寒跳。
3聘萨、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
研究證實(shí)，可可有助于抑制血小板活性童太，而黑巧克力中含有抗氧化功效的黃酮類化合物米辐，它能防止血管變硬，增加心肌活力书释、放松肌肉翘贮，對(duì)防治心血管疾病有好處。經(jīng)常吃黑巧克力爆惧，能大大降低患心血管疾病和心血管阻塞的幾率狸页。
4、能讓人頭腦清晰扯再、增強(qiáng)記憶力
黑巧克力中的可可多酚有助于促進(jìn)大腦血液循環(huán)，活化腦部細(xì)胞傲隶。研究表明跺株，吃巧克力能夠讓人集中注意力，是一種健腦并且能夠使人精神振奮的食物袖扛，有吃黑巧克力習(xí)慣的人蛆封，頭腦更清晰惨篱，記憶力強(qiáng)，患癡呆癥的幾率很低簿寂。
5、減少壓力烈钞，緩解情緒
巧克力能夠緩解精神壓力消除一些緊張的情緒，對(duì)于經(jīng)常處在壓力之下的人臭脓，非常容易出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題来累，或者情緒波動(dòng)比較大葫录，吃了巧克力以后就能夠有效的緩解這種情緒米同。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天吃一塊45克的黑巧克力熬苍，尿液和血液中的壓力荷爾蒙會(huì)明顯降低柴底。巧克力當(dāng)中的某些物質(zhì)能夠讓人的大腦產(chǎn)生一種美好的情緒，所以凿歼，當(dāng)心情不好壓力山大的時(shí)候答憔，就吃點(diǎn)黑巧克力吧。
6蓉驹、小小的一塊态兴，補(bǔ)充大大的能量
巧克力當(dāng)中有豐富的碳水化合物，并且還有蛋白質(zhì)還有脂肪以及各種礦物質(zhì)绍撞，人體吃進(jìn)去以后很快就容易吸收章贞，如果在考試之前或者是臨產(chǎn)之前吃巧克力都是有好處的，特別是孕婦在臨產(chǎn)之際里覆，吃巧克力能夠使子宮口開(kāi)的更大喧枷，幫助孕婦順利的分娩。
7.讓皮膚越來(lái)越好
黑巧克力含有的抗氧化劑戚扳、苯酚和兒茶素，能延緩衰老砍艾，讓皮膚更好。此外蜓谋，它含有的高黃酮類朱古力桃焕，還可以抵抗紫外線覆旭，防止曬黑型将，同時(shí)有助于血液流向皮膚表面七兜，改善因生活壓力、環(huán)境等因素造成的皮膚過(guò)敏和老化問(wèn)題铛碑。特別是榛仁巧克力涛菠，因?yàn)殚蝗屎胸S富的維他命E，與巧克力中的可可多酚以及食物纖維相結(jié)合牍颈，會(huì)令美膚效果倍增哦迄薄！
那究竟怎么吃才能發(fā)揮最好的效果呢？
在選擇巧克力時(shí)画机，不妨關(guān)注一下包裝勤篮。通常巧克力所含可可的量，會(huì)在包裝上用“%”標(biāo)示金抡。要盡量選擇可可含量在70%以上的巧克力。雖然味道會(huì)有一點(diǎn)苦铺董，但是提高免疫力等各種效果很驚人粹懒！
一天內(nèi)可以吃多少巧克力？
黑巧克力的最佳攝入量是一天大約25克，相當(dāng)于板巧克力的半板导街。多名醫(yī)生做過(guò)實(shí)驗(yàn)纤子，連續(xù)四個(gè)星期每天吃25克黑巧克力计福，體重和BMI（肥胖度）都沒(méi)有增加。所以说订，放心吃吧钙姊！
什么時(shí)候吃巧克力最好？
由于可可多酚的代謝速度很快膊毁，所以要讓它最大限度地發(fā)揮效果媳否，最好是把一天的量分成5次來(lái)吃。
看到這里力图，對(duì)于巧克力是不是就只有愛(ài)了呢？
