這本書是Bill推薦的槽卫，閱益小伙伴小冠發(fā)給我的Epub拿诸，感謝扒袖。
作者提出管理精力而非時間，前面讀了兩本關(guān)于時間管理的書《你一年的8760小時》亩码，《把時間當(dāng)做朋友》季率，顛覆了，這或許正是讀書的妙處描沟，感覺就像井底的青蛙飒泻，順著梯子往上爬，越往上吏廉，視野越開闊泞遗。不管怎樣，兼聽則明席覆。
全情投入史辙，原文是full engagement，我喜歡這個翻譯佩伤。為了確保全情投入聊倔，建立良好的儀式習(xí)慣，是精力管理最有效的方式生巡。什么是良好的儀式習(xí)慣耙蔑，舉個簡單的例子——刷牙，我們每天起床刷牙孤荣，睡前刷牙甸陌，一遍又一遍的重復(fù)這個動作，不會去一直想為什么刷垃环，什么時候刷邀层，習(xí)慣成自然，這么來說遂庄，刷牙這件事已經(jīng)不消耗我們的精力了寥院。
投入固定的時間，固定的地點涛目，儀式上要重視秸谢，比如23點我必須上床睡覺了凛澎，22點到23點是我看書總結(jié)的時間，周末的早上要跑步估蹄，地鐵上通勤就是要看書塑煎，儀式感，常態(tài)化臭蚁。
關(guān)鍵是要表達(dá)出你對這些活動的重視最铁，并將投入在它們上面的時間視為神圣而不可侵犯。
以前認(rèn)為精力就是體力體能垮兑，本書闡述了精力的四個緯度冷尉，除體能外，還有情感系枪、意志雀哨、思維。體能訓(xùn)練可以嘗試下間歇跑私爷，或者亞瑟800雾棺，提高下配速，爭取今年把330拿下衬浑。
“間歇訓(xùn)練最初在20世紀(jì)30年代的歐洲出現(xiàn)捌浩，用以增強(qiáng)跑步運(yùn)動員的速度和耐力。它的核心理論是：如果加入休息時間嚎卫，身體可以完成更高強(qiáng)度的工作嘉栓。”
意志拓诸，自己的專注力需要加強(qiáng)侵佃，控制手機(jī)，而不是被手機(jī)控制奠支。
冥想需要調(diào)動高度的注意力使思維平靜馋辈，同時也會帶來意志的開闊、內(nèi)心的溝通倍谜，甚至喜悅的情感迈螟。
我們依生活所賜而謀生，依己之付出而生活尔崔。
外在激勵實際上會損害內(nèi)在激勵答毫。研究員馬克·萊珀和大衛(wèi)·格林觀察了一群幼兒園的孩子玩耍，分別確定他們最喜歡的活動季春。每當(dāng)孩子們做自己喜歡的游戲時洗搂，研究員都會獎勵他們。孩子們的興趣一旦與外部獎勵聯(lián)系起來，很快就全面消退了耘拇。在另外一項研究里撵颊，成年人每次完成拼圖都會受到獎勵。結(jié)果惫叛，像孩子們一樣倡勇，他們對于拼圖的興趣也持續(xù)下降。
外在激勵會損害內(nèi)在激勵嘉涌。想起一朋友妻熊，早年辭去世界500強(qiáng)工作，半年時間單車走了大半個中國洛心，歸來時固耘，我勸他到我們都相識的搞戶外的朋友那謀個職位，又是自己喜歡的词身，又能養(yǎng)活自己，我至今還能清晰的想起那晚的情形番枚，他端起酒杯說：“我就這點愛好了法严，就別跟金錢扯上關(guān)系了吧”，大概也是作者想表達(dá)的這個意思葫笼。
精力管理深啤，張馳有度。完成從馬拉松選手到短跑選手的轉(zhuǎn)變路星。
最后借文中一句話結(jié)束：
“我們依生活所賜而謀生溯街，依己之付出而生活⊙筘ぃ”
花幾分鐘回答兩個問題：
~花太多時間應(yīng)付外界的問題呈昔，反而不再思考自己對于生活的期望。問自己：生活中最能給他帶來激情和滿足的是什么友绝？
家人的健康幸福堤尾，設(shè)立的目標(biāo)得以實現(xiàn)。
~每周你會拿出幾個小時僅僅做一些有趣放松的事情嗎迁客？有多少時間你感到自己徹底的放松郭宝？你上一次摒棄雜念、完全投入某件事情是什么時候掷漱？
讀書粘室、跑步，好久沒騎車了卜范，每次書休不用地鐵通勤看書時衔统，最好周末騎車上下班，和家人一起度假旅游的時候。
