這些天在上課時(shí)給學(xué)生們講解運(yùn)球的練習(xí)方法與注意事項(xiàng)怀挠。長(zhǎng)期看我們《籃球伊甸園》文章的朋友都知道：對(duì)于一支完整的球隊(duì)來(lái)說(shuō)析蝴，運(yùn)球并不是最重要的組成部分。在場(chǎng)上绿淋，有2-3名運(yùn)球嫻熟的隊(duì)員即可闷畸，而傳球與投籃則是每一名隊(duì)員必須掌握的技能（當(dāng)然，越是高水平的比賽吞滞，球員的全面性就要求越高）佑菩。

在高水平的比賽中，傳球的重要性就會(huì)突顯出來(lái)冯吓。面對(duì)高壓式的防守倘待，輕易的下手運(yùn)球會(huì)讓自己的視野受到束縛（因?yàn)樵诿鎸?duì)高壓防守下，我們的第一反應(yīng)是本能的低頭看球）组贺，也會(huì)讓我們被迫停球（一旦停球凸舵，夾擊或緊逼防守就來(lái)了，這樣就非常被動(dòng)了）失尖。

當(dāng)然了啊奄，大家在平時(shí)的半場(chǎng)比賽或友誼賽中，運(yùn)球的機(jī)會(huì)與比例還是相對(duì)較多的掀潮。學(xué)生們?cè)诎雸?chǎng)比賽中也酷愛(ài)運(yùn)球技術(shù)菇夸。無(wú)論是身邊小伙伴打球帶給你的感受，還是媒體仪吧、自媒體營(yíng)造的籃球氣氛中庄新，運(yùn)球過(guò)人技術(shù)始終成為大家追捧的對(duì)象。

首先我們來(lái)探討運(yùn)球過(guò)程中的第一個(gè)模糊點(diǎn)：運(yùn)球的高度薯鼠。

從宏觀上可以將運(yùn)球分為：原地運(yùn)球與行進(jìn)間運(yùn)球择诈。在比賽中這兩種方式其實(shí)是交替反復(fù)出現(xiàn)的。比如在一次快攻中出皇，后衛(wèi)從后場(chǎng)快速運(yùn)球推進(jìn)羞芍，這個(gè)過(guò)程用到的都是行進(jìn)間運(yùn)球。如果對(duì)方回防及時(shí)郊艘，比賽進(jìn)入到陣地戰(zhàn)荷科，那么持球隊(duì)員會(huì)用一些過(guò)人技術(shù)與技巧突破到內(nèi)線造殺傷。這時(shí)候用到的原地運(yùn)球技術(shù)更多一些纱注，因?yàn)殛嚨剡M(jìn)攻中我們都是在一個(gè)很小的范圍內(nèi)進(jìn)行晃動(dòng)畏浆、變向，之后運(yùn)球速度逐漸提升狞贱。

在我們平時(shí)練習(xí)一些原地運(yùn)球技術(shù)時(shí)（比如單手的原地運(yùn)球刻获、V字形運(yùn)球、體前變向等等）斥滤，運(yùn)球的高度應(yīng)該在自己的膝關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)彎曲后的位置）與腰部之間的某個(gè)高度（并不是一成不變的将鸵，根據(jù)自己的身材比例以及球場(chǎng)上的不同情況而定，但一般都會(huì)在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行變動(dòng)）佑颇。我見(jiàn)過(guò)很多練習(xí)者并不能將球控制在這個(gè)范圍顶掉。低于膝關(guān)節(jié)，我們的重心就會(huì)過(guò)于前傾挑胸，這會(huì)導(dǎo)致我們看不到前面的一切事物痒筒。同樣也會(huì)影響我們運(yùn)球變向的速度。

而運(yùn)球超過(guò)腰部的位置茬贵，會(huì)讓我們的運(yùn)球速率下降簿透，運(yùn)一次球的時(shí)間變長(zhǎng)。這增加了我們被防守者搶斷的可能性解藻。還有一點(diǎn)很重要老充，當(dāng)我們做各種變向運(yùn)球時(shí)，球從一側(cè)變向到另一側(cè)時(shí)螟左，很多隊(duì)員都無(wú)法控制球的高度（超過(guò)了腰部）啡浊，很自然的在這個(gè)過(guò)程中球離我們的身體越來(lái)越遠(yuǎn)。所以胶背，當(dāng)我們變向到另外一側(cè)時(shí)巷嚣，很容易被防守者發(fā)現(xiàn)搶斷的機(jī)會(huì)。

再來(lái)看一下行進(jìn)間運(yùn)球钳吟，在快速推進(jìn)的過(guò)程中廷粒，我們要在身體高速行駛的狀態(tài)下控制住球并保護(hù)它不被防守者搶斷。由于身體重心抬高了（相比較原地運(yùn)球而言）红且，手掌與地面的距離更遠(yuǎn)了坝茎，球從地面反彈到手中的高度自然被加大。

很多朋友直焙，在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)球的高度已經(jīng)超過(guò)了自己的肩關(guān)節(jié)景东，運(yùn)球速度的降低與失誤風(fēng)險(xiǎn)的加大成為必然。有經(jīng)驗(yàn)的球員會(huì)在奔跑運(yùn)球的過(guò)程中刻意讓自己的身體前傾一些奔誓，從而降低了自己的重心斤吐，壓縮了手與地面的距離（見(jiàn)下圖威少）。

很多初學(xué)者第二個(gè)易犯的錯(cuò)誤在于：左手運(yùn)球時(shí)球的落點(diǎn)厨喂。

很多籃球愛(ài)好者喜歡將球運(yùn)在左腿前方的內(nèi)側(cè)（這里討論的是左手運(yùn)球）和措，并且是以肘關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行運(yùn)球推進(jìn)的。因?yàn)椴皇炀毻苫停艜?huì)這樣去運(yùn)球派阱。可是時(shí)間久了以后斜纪，運(yùn)球的壞習(xí)慣就會(huì)形成并最終影響自己的發(fā)揮贫母。正確的方法是：應(yīng)該以肩關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行運(yùn)球（更靈活文兑、敏捷），球的落點(diǎn)應(yīng)該在左腳的外側(cè)附近腺劣，特別是行進(jìn)間的運(yùn)球以及變向后的運(yùn)球绿贞。

位置與高度是運(yùn)球環(huán)節(jié)中重要的兩個(gè)因素，一個(gè)決定了你運(yùn)球的靈活性橘原，另一個(gè)決定了我們運(yùn)球變向的速度籍铁。如果你想成為運(yùn)球高手，在平時(shí)的練習(xí)中一定要注意上面的易犯錯(cuò)誤趾断。朝著正確的方法進(jìn)行練習(xí)拒名，我們才能事半功倍。