臨在就是有覺(jué)察力的安住在當(dāng)下，也就是活在當(dāng)下的意思庸队，這里有一個(gè)覺(jué)察力宙拉，臨在，就是有覺(jué)察力的安住在當(dāng)下牛郑。
我們有時(shí)煩惱钉答，有時(shí)焦慮砌创，有時(shí)煩悶。這些情緒跟什么有關(guān)呢，跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)朦乏，我們的頭腦反應(yīng)太快刽锤，它不是糾纏在過(guò)去宋彼，就是想象著將來(lái)议泵，我們的頭腦很難安住在當(dāng)下。
海靈格說(shuō):幸福就在我的內(nèi)在等著我，就在當(dāng)下。我的理解是：當(dāng)我們活在當(dāng)下的時(shí)候，我們跟自己的感受在一起的時(shí)候，我們就是幸福的時(shí)候。幸福一直在那在等著我們，等著我們和他在一起。
為什么我們有的時(shí)候煩惱感覺(jué)不到幸福呢袜香？因?yàn)槲覀儧](méi)有跟當(dāng)下在一起赏淌，我們的感覺(jué)，我們的大腦港准，是在過(guò)去或者是在將來(lái)蚕礼。
分享大家一個(gè)非常好、也是非常有用的理念僻他。我們培養(yǎng)自己的覺(jué)察力，知道我現(xiàn)在在干什么峡蟋？我現(xiàn)在的感受是什么？我的情緒是什么紧显？你跟這幾個(gè)問(wèn)題在一起。你清清楚楚氮发、明明白白的了解自己承冰，處在什么狀態(tài)當(dāng)中吱抚。你跟自己的感受、跟你的情緒在一起昵时，就是臨在征绸。你用心地去感受你的身體管怠，用心地去感受你的情緒，感受你的狀態(tài)和自己在一起晴氨，這種感覺(jué)就是臨在的感覺(jué)。
當(dāng)我們和自己在一起的時(shí)候阻荒，和我們的感受在一起的時(shí)候辆毡，慢慢的我們就放下過(guò)去的糾纏和對(duì)未來(lái)的焦慮共螺，活在當(dāng)下法梯，慢慢的喜悅和自在就從我們心中升起了。
當(dāng)我們有的時(shí)候溜號(hào)兒犀概，走神兒立哑，這個(gè)時(shí)候不要評(píng)判，不要責(zé)備自己姻灶，只要把自己的感受和注意力刁憋，再一次的放到自己的感受中，放到自己的情緒當(dāng)中木蹬、放到自己的狀態(tài)當(dāng)中，跟自己的感覺(jué)在一起若皱。只要把注意力收回來(lái)镊叁，收回自己的內(nèi)在就好。而不是看到自己的溜號(hào)兒了走触，又想過(guò)去的事兒晦譬、又想將來(lái)的事兒。自己呢互广，就煩惱敛腌，自己批評(píng)自己、責(zé)備自己惫皱、譴責(zé)自己像樊。這樣呢，就讓自己離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)了旅敷，他是一個(gè)不斷的訓(xùn)練的過(guò)程生棍。這個(gè)注意力又放在大腦頭腦中，又想過(guò)去將來(lái)不停的轉(zhuǎn)換媳谁，不是過(guò)去就在將來(lái)涂滴。那么你發(fā)現(xiàn)了覺(jué)察到這一點(diǎn)友酱。那么就把自己的注意力放在自己的身體上。放到自己的感受上和自己的感受在一起柔纵。這個(gè)就是臨在也就是說(shuō)活在當(dāng)下缔杉，活在每一個(gè)時(shí)刻。
我曾經(jīng)看過(guò)一段文字搁料，有的人說(shuō)什么是修行或详？有一個(gè)人請(qǐng)教老和尚：“什么叫修行？”老和尚說(shuō)：“修行就是吃飯加缘、睡覺(jué)鸭叙、干活兒”。那么這個(gè)人又問(wèn)：那么修行之后是什么樣的生活狀態(tài)呢拣宏？老和尚說(shuō)：“吃飯沈贝、睡覺(jué)、干活”勋乾。這個(gè)人不解地問(wèn)宋下，那修行之后還是吃飯、睡覺(jué)辑莫、干活学歧。老和尚回答說(shuō)，吃飯各吨，他只是吃飯枝笨；睡覺(jué)，他只是睡覺(jué)揭蜒；干活横浑，只是干活。
我的理解是：我們的心安住在當(dāng)下屉更，當(dāng)我們吃飯的時(shí)候我們就感覺(jué)到嘴徙融、口腔咀嚼食物，感覺(jué)到飯香和菜香瑰谜，跟吃飯的感覺(jué)在一起欺冀，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)。睡覺(jué)的時(shí)候我們就放下一切事情萨脑。安住在當(dāng)下隐轩，好好的享受休息帶給我們的輕松和喜悅。當(dāng)我們干活兒的時(shí)候渤早。我們的注意力就放在手頭上的活兒龙助，全身心地投入干手里的活兒，等我們干完這個(gè)活兒的時(shí)候，我們就放下進(jìn)行另一項(xiàng)事情提鸟。
這種修行之后的生活军援，依然是吃飯，睡覺(jué)称勋、干活胸哥，但是，他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的赡鲜，他是全身心地感受自己在做什么空厌，那么沒(méi)有覺(jué)察力，或者是沒(méi)有學(xué)習(xí)的人银酬。有可能之前是什么狀態(tài)呢嘲更，吃飯的時(shí)候想著工作上的事情；工作的時(shí)候又想著睡覺(jué)的事情揩瞪；睡覺(jué)的時(shí)候又想著工作的事情赋朦。他的狀態(tài)和他的心里感受是分離的。這時(shí)候呢李破，他就沒(méi)有活在當(dāng)下宠哄，就不是臨在的狀態(tài)。
我今天想起來(lái)跟大家分享臨在嗤攻，也是因?yàn)榻裉煸绯课姨U舞的時(shí)候毛嫉，有一個(gè)內(nèi)在的感受。我跳禪舞的時(shí)候呢妇菱，我就是閉著眼睛承粤、聽(tīng)著音樂(lè)，跟著自己的感覺(jué)進(jìn)行舞蹈闯团，也就是我們分享給大家的密任。中道禪舞的內(nèi)在是在覺(jué)知中舞蹈、在舞蹈中覺(jué)知偷俭。我跳的時(shí)候，雖然我是閉著眼睛缰盏，但是涌萤，我是知道我的手是怎么運(yùn)動(dòng)的，知道我的手指是指向哪的口猜，知道哪個(gè)方位负溪。在我的心里是清清楚楚，明明了了济炎，我跟自己的身體川抡，完全的在一起。
當(dāng)我進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，我的世界里就只有一個(gè)崖堤，所有外界的東西侍咱，慢慢的就消失了，只有一個(gè)密幔，沒(méi)有過(guò)去楔脯、沒(méi)有未來(lái)，只有當(dāng)下的我和自己在一起胯甩。這種感覺(jué)真的是非常的美妙昧廷，但是語(yǔ)言又很難描述出來(lái)的一種感覺(jué)。我就體會(huì)到高僧大德說(shuō)的活在當(dāng)下偎箫，海靈格老師說(shuō)的臨在的感覺(jué)木柬，我今天早晨體會(huì)到了。時(shí)間到了呢淹办，我還想跳眉枕、接著往下跳禪舞，跟那種感覺(jué)在一起娇唯。因?yàn)橐习鄡旱年P(guān)系齐遵，我就沒(méi)有繼續(xù)跳下去，但是那種帶給我的塔插，跳禪舞我完全的和自己呆在一起梗摇。并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺(jué)真是太美妙了，明天早晨我還要去跳禪舞和自己的感覺(jué)在一起想许，和自己的內(nèi)心在一起伶授。我發(fā)現(xiàn)只要一跳禪舞，整個(gè)一天我都是喜悅的流纹、高興的糜烹，我都是積極的正能量的。這就是臨在的力量漱凝，活在當(dāng)下的力量疮蹦！
請(qǐng)同學(xué)們覺(jué)察一下，你有多少時(shí)間是和跟自己在一起茸炒，是臨在的狀態(tài)愕乎，有多少時(shí)間你是走頭腦了，跟自己的頭腦在一起壁公。沒(méi)跟自己的感受感论，在一起。大家覺(jué)察一下紊册，是跟頭腦在一起舒服比肄、有力量，還是跟感覺(jué)在一起舒服、有力量芳绩？歡迎大家就這頭腦的理性思維和感受掀亥。不同的這兩種不同的狀態(tài)，來(lái)分享你們自己的真實(shí)感受示括。
這幾天工作忙铺浇，我常在吃飯時(shí)考慮工作上的事，聽(tīng)了這堂課后覺(jué)察自己垛膝，吃飯時(shí)剛想事鳍侣，我就提醒自己要細(xì)品飯菜的美滋味，嗯吼拥，大腦和身體在一起時(shí)倚聚，心安靜了，沒(méi)了焦慮凿可，吃飯的速度慢下來(lái)惑折，而不是囫圇吞棗。以后也應(yīng)注意其他行為的矯正枯跑，愛(ài)自己?jiǎn)眩?/p>
