一、拖延的種類：期限性拖延荚虚，個人事物拖延薛夜，簡單拖延，復雜拖延版述。
拖延的具體類型：行為性拖延梯澜，保健拖延，反抗性拖延渴析，改變拖延晚伙，遲到型拖延，學習型拖延俭茧，空頭支票型拖延咆疗，瞎忙性拖延，回避反對型拖延
舉例幾種：第一種拖延癥母债，叫做期限性拖延午磁，這種拖延癥幾乎普遍存在于大多數(shù)都市人群中。在你們的學習和工作經(jīng)歷中毡们，幾乎每一天迅皇，都伴隨著讓人不快的期限性任務。上學的時候衙熔，需要面對的是明天交作業(yè)登颓、下周一測試，這種讓人毛骨悚然的期限红氯。而在工作的時候框咙，需要面對的期限性任務就更多了，幾乎每項工作都有固定的完成期限痢甘，無論你有多么不愿意喇嘱，那個期限都在等著你，比如下班前做完产阱、下周一交報表這種話是不是聽得耳朵都要起繭子了婉称？
面對這種期限的時候，拖延癥患者的首先反應是四個字：時間還早构蹬，然后愉快地玩玩手機王暗，刷刷網(wǎng)頁，等到最后期限即將來臨的時候庄敛，才會焦灼不安俗壹，拼命補救，甚至明明第二天就是某項工作的最后期限藻烤，可是你頭一天晚上還會忍不住玩手機到深夜绷雏。最開始的時候头滔，你可能會想，再玩會兒涎显，等到明天早上早點到公司去也來得及坤检，但是一不留神就玩到了半夜兩點，第二天早起當然是不可能的期吓，任務就理所當然地被拖延了早歇。這就是期限性拖延。
第二種拖延癥讨勤，叫做自設障礙拖延癥箭跳，這是表現(xiàn)形式最明顯，對個人發(fā)展影響也最嚴重的拖延癥潭千，在最極端的情況下谱姓，可能會導致嚴重的自我懷疑和抑郁癥。
你們在學習和工作中刨晴，肯定遇到過這樣一種人屉来，隨時隨地都在抱怨——在學校，則抱怨老師不公狈癞、學校條件太差奶躯、考試內(nèi)容太偏；在職場亿驾，則抱怨同事難以相處、上司不近人情账嚎、市場環(huán)境惡劣莫瞬。總而言之郭蕉，這類人為了推遲完成任務疼邀，能憑空想象出無數(shù)種創(chuàng)意十足的困難，然后心安理得地推遲學習和工作任務召锈。
這種拖延癥你們有沒有旁振，我不知道，但是我以前肯定有涨岁。在上學的時候拐袜，我曾經(jīng)無數(shù)次地發(fā)生過忘帶作業(yè)、作業(yè)被偷梢薪、作業(yè)著火了這種匪夷所思的慘劇蹬铺，也曾經(jīng)被老師當場帶回家去找作業(yè)，結果當然是沒找到秉撇。原因很簡單甜攀，因為根本就沒做嘛秋泄。甚至很久以前在公司，當時有一天下午要交一個重要的報表规阀，結果當天中午恒序，全公司斷網(wǎng)了！這對一個自設障礙的拖延癥患者來說谁撼，是多么雪中送炭的福音歧胁，于是我又成功地拖了一整天。
你們明白了吧彤敛？自設障礙拖延癥与帆，一般都伴隨著思維跳躍、創(chuàng)造力豐富這種優(yōu)點墨榄。為了推遲完成任務玄糟，分分鐘就能找到一百種客觀原因。
第三種拖延癥袄秩，叫做分心拖延阵翎。這很可能是一種在信息時代更加常見的拖延癥類型，為什么這么說之剧？仔細想想就知道了郭卫，信息時代的我們，每天都浸泡在信息的海洋里背稼。
全世界各個角落贰军，各色人等，發(fā)生的各種事情蟹肘，都會用無數(shù)方式進入你的視野词疼。每天早上打開電腦，明明想著處理完一件事帘腹，結果突然彈出來一個新聞八卦贰盗。你能怎么辦？你也很絕望啊阳欲，不點又忍不住舵盈，好吧，順手點進去球化，然后一早上就沒了秽晚。各種延伸閱讀的鏈接，有圖有真相的追蹤赊窥，甚至普普通通一個新聞事件爆惧，能分成五六季，跌宕起伏起承轉(zhuǎn)合地陸續(xù)發(fā)出來锨能。太有意思了扯再，你追得津津有味芍耘，不知不覺午飯時間到了。
所以說熄阻，分心拖延斋竞，幾乎普遍存在于我們每個人身上。網(wǎng)絡時代信息爆炸秃殉，每時每刻都在吞噬你們的時間坝初，讓你們的學習和工作變得困難重重，效率低下钾军，嚴重影響后續(xù)發(fā)展鳄袍。后果雖然嚴重，但是也必須得明確一點吏恭，這種拖延拗小，并不是心理疾病，如果我說讓你們靠意志力戰(zhàn)勝誘惑樱哼，那明顯言不由衷哀九。
二、拖延與智力無關搅幅。比如阅束，達·芬奇不僅是一個的天才，還是一個全才茄唐，他的一生涉足建筑息裸、藝術、工程沪编、數(shù)學等多個領域界牡，而且都取得了非凡的成就。但是就是這樣一個無論從智商還是精力漾抬，都遠超常人的天才，卻一生都飽受拖延癥的困擾常遂。
他的一生纳令，由于注意力過于分散，涉及領域過于廣博克胳，導致很多事都半途而廢平绩。就算最終完成的作品，也是幾經(jīng)拖延漠另。比如捏雌，眾所周知的《蒙娜麗莎》，他畫了四年笆搓；《最后的晚餐》性湿，他畫了三年纬傲。因為經(jīng)常拖延，所以嚴重傷害了客戶關系肤频，導致他一生完成的畫作并不多叹括，傳世之作只有不超過20幅。其中有五六幅定制畫作宵荒，甚至直到去世也沒有交付給客戶汁雷。
而且，在其他的科學研究方面报咳，也有大部分項目都停留在計劃和草稿中侠讯，沒有徹底完成。這種拖延的習慣讓他飽受折磨暑刃，在一本筆記中厢漩，他曾經(jīng)惆悵地抱怨自己：告訴我，告訴我稍走，我到底有哪件事情是完成了的袁翁？可見拖延癥造成的挫敗感，就算是天才和偉人也不能幸免婿脸。其實說到拖延癥粱胜，相信每個人或多或少都有一點，比如明明第二天就要交作業(yè)狐树，還非得玩會兒游戲再說焙压，明明第二天有事要早起，晚上還非得追個劇再說抑钟。這種情況非常普遍涯曲，而且也確確實實影響了很多人的生活。
三在塔、1幻件、絕不再給自己貼這樣的標簽“我是拖延的！”
“我是_______”是宇宙聽得懂的語言蛔溃，是非常神奇的指令绰沥。如果我們把它用來自我暗示“我是（糟糕的樣子）”，那么我們往往就會活出這個糟糕的樣子贺待。而如果我們用來自我暗示“我是_______（真正想要的樣子）”徽曲，那么我們往往就更容易活出我們真正想要的樣子。
比如“我是高效的麸塞！”“我是立即行動的秃臣！”，“我是快樂的哪工！”奥此，這樣很棒弧哎，說上100遍，帶著感覺“我就是”的能量得院，我們的大腦神經(jīng)回路就被新建出來了傻铣，過去的“我是拖延的！”這樣的自我信念就會大幅度減弱祥绞，最后發(fā)生信念的翻轉(zhuǎn)非洲。這聽起來確實是很簡單的練習，需要我們?nèi)ジ吨T實踐蜕径，并觀察自己的內(nèi)在變化两踏，甚至做一些覺察記錄。
當我們說“我是拖延的兜喻！”梦染，“我是沒什么能力的！”朴皆，“我挺笨的帕识！”，可想而知遂铡，宇宙以為我們要體驗各種拖延肮疗、沒能力和笨，當然就會支持我們?nèi)ンw驗這些扒接。大家記住一句話“我們相信什么伪货，什么就會發(fā)生”，這需要我們?nèi)フ页錾钪械母鞣N驗證钾怔。立即行動吧碱呼，這會很有趣，也會很有意義宗侦。
四愚臀、如果你是不拖延的人，或許你會遇到拖延的人矾利。
也許你認為懊悯，拖延是每個人都會有的小毛病，人們不過是偶爾想要偷個懶而已梦皮。但事實上，拖延大部分時候只是你問題里的冰山一角桃焕，深層的原因才是我們需要真正重視的剑肯，比如心理障礙、生理缺陷观堂、價值觀沖擊等让网。拖延問題幾乎影響到我們每一個人呀忧，即使你不是一個拖延的人，你也可能會遇到一個拖延的人溃睹。
五而账、對于時間的認識：古希臘人認為時間有兩個方面：鐘表時間和沉浸時間。鐘表時間即客觀時間因篇，是由鐘表和日歷來衡量的泞辐，比如電影會在8點開演，每年都有1月1號竞滓「篮穑客觀時間可以預知但不可更改。此外商佑，每個人對時間都有自己獨特的感覺锯茄，也就是主觀時間。當我們沉浸在自己喜歡的事情里時茶没，感覺時間過得飛快肌幽，比如流逝的假期和愉快的約會時間。主觀時間的一個變體是“事件時間”抓半，它指圍繞一個事件的發(fā)生喂急、發(fā)展而定位個體的時間感，如晚飯之后我要開始學習了或者下暴雨之前等琅关。
對于拖延者來說煮岁，他們的主觀時間和客觀時間常常處于嚴重沖突之中，他們有時候不愿認識到他們的時間觀念和鐘表時間有著巨大的差別涣易，所以在他們身上經(jīng)常發(fā)生追趕任務截止日期的情形画机。
對于時間的主觀感受也是構成我們自我認同感不可缺少的部分，每個人都有獨特的時間觀念新症，而不同的時間感會給我們的人際關系帶來危機步氏。一對夫妻約定9點出門，妻子早在8點45分就做好了出門的準備徒爹，丈夫則拖拖拉拉荚醒，9點15分的時候仍沒有做好外出的準備，這個時候一頓爭吵在所難免隆嗅。
