第四節(jié)顾翼，你的抗拒會(huì)持續(xù)
有個(gè)功成名就的女演員來找我芋忿，要解決她的強(qiáng)攻擊性。
用語言說“我很有攻擊性”效果不大蒋荚，于是我邀請(qǐng)她想象自己代表攻擊性的亞人格戳稽，“富有攻擊性的艾麗”
艾麗表示她多年來提供給女演員保護(hù)，不讓人傷害她圆裕，幫她成功广鳍，她需要得到女演員的承認(rèn)荆几。
終于吓妆，女演員承認(rèn)了艾麗的存在。
她承認(rèn)了自己的攻擊性吨铸，于是不再為此痛苦行拢，可以自由控制自己，適時(shí)適度的表現(xiàn)出攻擊性
第五節(jié)诞吱，我邋遢是因?yàn)槲易杂?/p>
你可以想象一個(gè)你尊敬和信賴的人舟奠，進(jìn)入你的內(nèi)心世界，為你提供指引
我極度反感“邋遢”房维，因?yàn)樾r(shí)候被母親罵過邋遢沼瘫。
我想象德蘭修女來到我心中，她說咙俩，邋遢意味著玩耍耿戚，童心和有趣，另外阿趁，擔(dān)心自己邋遢膜蛔，讓自己變得很有秩序
再想象馬丁路德金到我心中，他說脖阵，邋遢因?yàn)槲覠釔凵钤砉桑偸羌敝プ鱿乱患拢瑯酚^而激情
這時(shí)命黔，我開始有點(diǎn)喜歡邋遢呜呐，也已經(jīng)足夠勇敢就斤，于是想象母親來到心中，問她為什么要批評(píng)我邋遢卵史？
母親說战转，因?yàn)樗w慕我的自由。還說以躯，因?yàn)殄邋莼毖恚晕业谋磉_(dá)能力特別好，敢于大膽嘗試忧设，從不擔(dān)心刁标。
十分鐘時(shí)間，我對(duì)“邋遢”認(rèn)識(shí)完全改變址晕。當(dāng)我再度閉上眼睛膀懈，重復(fù)“邋遢”這個(gè)詞時(shí)，沒有了反感的感覺
第六節(jié) 我脆弱谨垃，所以我追求更多
如果能回憶起最初厭惡某種特質(zhì)的原因启搂，重新接納這種特質(zhì)會(huì)變得容易
有個(gè)朋友不接納“脆弱”，因?yàn)樾r(shí)候有次表現(xiàn)脆弱后被媽媽姐姐丟下的經(jīng)歷刘陶，于是認(rèn)定一旦承認(rèn)脆弱女人們都會(huì)拋棄他胳赌。但是，雖然他表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)匙隔，依舊一直被拋棄疑苫。
他想象佛陀進(jìn)入他的內(nèi)心，佛陀說脆弱讓他對(duì)別人充滿同情纷责，讓他機(jī)智風(fēng)趣捍掺，善于跟人交流
再想像父親進(jìn)入內(nèi)心，父親說再膳，在努力戰(zhàn)勝脆弱的過程中挺勿，他百折不撓，永不放棄喂柒。如果能接納包容自己的脆弱不瓶，生活會(huì)順利很多，不會(huì)再有那么多的艱難險(xiǎn)阻胳喷。
他喜歡作曲湃番，接受自己的脆弱后，他從不穩(wěn)定的工作和感情生活中解放出來吭露，全身心創(chuàng)作吠撮，現(xiàn)在成了專業(yè)作曲家。
第七節(jié)，傾聽就有幫助
你的內(nèi)心深處藏著所有答案泥兰，時(shí)候需要借助你尊敬和信任的人的形象
有次我很迷茫時(shí)弄屡，想要尋求一位老朋友的建議，但是打擾他并不合適鞋诗，于是我嘗試著膀捷，冥想中想象他在我面前。他開口說話并回答了我的問題削彬，感覺就像真的進(jìn)行了一個(gè)小時(shí)長談一樣全庸。
你的種種亞人格一直存在著，只要你肯聆聽就可以聽到他們的聲音融痛。他們可能會(huì)以你認(rèn)識(shí)的形象出現(xiàn)壶笼，也可以表現(xiàn)為別的形象
如果你能跟他們成為朋友，就可以更好的認(rèn)識(shí)自己雁刷，把心中潛藏的對(duì)自己的恐懼覆劈，轉(zhuǎn)化為對(duì)生活，對(duì)世界的熱愛沛励。
