“活在當(dāng)下”這個(gè)詞總是聽很多人說起咽白。我第一次聽說是從大學(xué)導(dǎo)師那里，當(dāng)時(shí)我正因論文答辯不順利焦頭爛額鸟缕，擔(dān)心后續(xù)的二次答辯也不能順利通過晶框，不會(huì)掩飾情緒的我臉上寫滿了焦慮，吃不好飯也睡不好覺懂从。老師見了告訴我要“活在當(dāng)下”授段，適當(dāng)?shù)慕箲]是前進(jìn)的動(dòng)力，但為可能出現(xiàn)的挫折過度焦慮就不值當(dāng)了莫绣。雖然當(dāng)時(shí)沒能特別明白活在當(dāng)下的涵義畴蒲，但是后來，當(dāng)別人遇到類似情況時(shí)对室，我也會(huì)依樣畫葫蘆地寬慰別人模燥；而且也總能從身邊人的口中，尤其是長輩間的交談中聽到“活在當(dāng)下”這句話掩宜，可見它蘊(yùn)含著某種人生智慧蔫骂。
活在當(dāng)下，是和此時(shí)此刻的自己在一起牺汤。
將自己的整個(gè)身心靈專注安放在此時(shí)辽旋、此事、此人檐迟、此景當(dāng)中补胚。當(dāng)我吃飯的時(shí)候就只管品味食物的美味，當(dāng)我閱讀的時(shí)候就只是醉心于文字本身追迟，當(dāng)我跑步的時(shí)候就只管邁開步子感受腳底與地面的每一次親密接觸……而不是滿腦子想入非非溶其，一邊吃飯一邊思慮跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí)是不是說錯(cuò)了話，或者一邊跑步一邊焦慮還有個(gè)方案沒有寫敦间。
我以前有個(gè)不太好的生活習(xí)慣瓶逃，就是嫌刷牙麻煩且意義不大束铭，于是每次都草草應(yīng)付了事。買了電動(dòng)牙刷之后厢绝，總要想東想西才能挨過它內(nèi)置的兩分鐘刷牙時(shí)間契沫。可前段時(shí)間昔汉，當(dāng)我嘗試在刷牙時(shí)懈万，只做刷牙這一件事，只是去仔細(xì)聆聽它發(fā)出的嗤嗤的聲音挤庇，認(rèn)真感受它和我牙齒表面的碰撞摩擦钞速，體會(huì)它帶來的舒適和疼痛，想象它讓我的牙齒變得潔白光亮?xí)r嫡秕，我一下子就get到了刷牙的樂趣渴语，不再覺得兩分鐘很漫長了。表面上我失去了刷牙時(shí)想東想西的所謂的“思考”時(shí)間昆咽，實(shí)際上我獲得了更豐富的感官體驗(yàn)和樂趣驾凶。
“文案天后”李欣頻的創(chuàng)意旅行讓無數(shù)人艷羨，她每去到一個(gè)旅行地掷酗，似乎都能和當(dāng)?shù)氐娜说魑ァ⑹隆⒕拔锷疃认噙B泻轰，發(fā)現(xiàn)常人難以覺察的美技肩、意義和微小變化，她的每一篇“旅行日記”都刻著她的名字浮声，絕不給人千篇一律之感虚婿。我想，如果沒有活在當(dāng)下的能力泳挥，不能和此時(shí)此刻的自己在一起然痊，她很難擁有這般敏銳的洞察力和細(xì)膩的體驗(yàn)感，很難捕捉這些被人忽略屉符、遺落的美好剧浸。
活在當(dāng)下，是接納此時(shí)時(shí)刻的自己矗钟。
接納此時(shí)此刻的自己唆香，意味著要接納自己的所有情緒。此刻的自己可能滿心歡喜也可能正怒氣沖天吨艇，我們總能接納喜悅躬它，卻很難接納迷茫、焦慮秸应、憤怒虑凛、沮喪、難過等負(fù)性情緒软啼。
我以前經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈滦沟桌锏匕l(fā)火桑谍，一發(fā)火就是很長時(shí)間，常常把自己搞得筋疲力盡祸挪，讓老公也不知所措锣披，但在情緒漸漸平息以后，又會(huì)陷入深深的自責(zé)和內(nèi)疚當(dāng)中贿条，責(zé)怪自己控制不住情緒雹仿，責(zé)怪自己傷人傷己。冰凍三尺非一日之寒整以，其實(shí)這種情緒的累積不是一日之功胧辽，而是日積月累的過程。正因?yàn)槠綍r(shí)不接納有負(fù)性情緒的自己公黑，一次次將情緒壓抑堆積邑商，才會(huì)被這壓死駱駝的最后一根稻草徹底點(diǎn)燃。而發(fā)完脾氣后的自責(zé)和內(nèi)疚凡蚜，同樣也是不接納擁有負(fù)性情緒的自己人断。說到底，我把自己當(dāng)成了不該有七情六欲的圣人來要求朝蜘，當(dāng)我不愿意接納情緒恶迈，否定、評(píng)判谱醇、拒絕擁有這些情緒的自己時(shí)暇仲，我已經(jīng)拋棄了當(dāng)下的自己，否定了當(dāng)下?lián)碛星榫w的自己存在的意義枣抱。
其實(shí)熔吗，當(dāng)情緒來時(shí)，我們只需和它待在一起佳晶，允許自己可以有這樣的情緒桅狠，當(dāng)我們真正地接納了，也就真正地放下了轿秧，情緒也就自然地流走了中跌。接納情緒，接納自己菇篡，是最大的自愛漩符。
接納此時(shí)此刻的自己，也要接納自己的全部遭遇驱还。此刻的自己可能志得意滿也可能正經(jīng)歷著慘痛的失敗嗜暴，沒有人不能接納成功凸克，但接納失敗和不幸卻需要很大的勇氣。
當(dāng)面對(duì)失敗闷沥，比如失去工作萎战、生意虧損、創(chuàng)業(yè)失敗舆逃，此時(shí)常見的反應(yīng)是怨天尤人或悔不當(dāng)初蚂维，更有甚者從此一蹶不振，破罐破摔路狮，不接納暫時(shí)失敗的自己虫啥，也就沒有辦法邁向長遠(yuǎn)的成功。
當(dāng)遭逢不幸奄妨，比如身患重病涂籽、失去至親，一時(shí)很難接受這樣的慘痛現(xiàn)實(shí)本是人之常情展蒂，但如果因此長期自怨自艾又活、郁郁寡歡，不僅難以解決問題锰悼，反而容易讓問題變得更加嚴(yán)重柳骄。
《道德經(jīng)》有言：“靜生智，定生慧”箕般。沉下心來耐薯，學(xué)會(huì)接納，進(jìn)而放下丝里，智慧才會(huì)顯現(xiàn)曲初，相信“一切都是最好的安排”就是接納的智慧。接納失敗也接納不幸杯聚，就是接納任何狀態(tài)下的自己臼婆，這是放過自己的開始，也是成就自己的開始幌绍。
活在當(dāng)下颁褂，是不戀過去，不懼未來傀广。
有的人活在過去颁独。18歲時(shí)悔恨自己前幾年沒有好好學(xué)習(xí)導(dǎo)致高考落榜；30歲時(shí)為18歲填錯(cuò)的高考志愿懊惱不已伪冰，等到了40歲又恨自己沒有在30歲時(shí)及時(shí)轉(zhuǎn)行……他們總是往回看誓酒，總是為現(xiàn)在的狀態(tài)找理由開脫，卻從不好好把握當(dāng)下贮聂。
有的人則活在未來靠柑。他們總是擔(dān)心一些不一定發(fā)生的事情寨辩。比如身體有點(diǎn)小毛病，就擔(dān)心自己哪天會(huì)得絕癥歼冰，晚上總是失眠捣染；后天的演講明明已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)，可還是坐立不安停巷，擔(dān)心出錯(cuò)……所有的擔(dān)心，都讓我們活在未來榕栏。
當(dāng)我們總是盯著過去或望著未來的時(shí)候畔勤，我們蹉跎了每一個(gè)當(dāng)下，每一個(gè)再也回不來的當(dāng)下扒磁。
而真正的生活只在當(dāng)下庆揪。日本哲學(xué)家岸見一郎在《被討厭的勇氣》中講到：請(qǐng)不要把人生理解為一條線，而要理解成點(diǎn)的連續(xù)妨托。如果用放大鏡看用粉筆畫的實(shí)線缸榛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本以為的線，其實(shí)是一些連續(xù)的小點(diǎn)兰伤∧诳牛看似像線一樣的人生其實(shí)也是點(diǎn)的連續(xù)，也就是說敦腔，我們的人生只存在于剎那之中均澳，人生就是一連串的剎那。剎那就是當(dāng)下符衔，是唯一真實(shí)的存在找前。人生起決定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此時(shí)此刻”判族。
活在當(dāng)下是需要勇氣的躺盛。它意味著既不能糾結(jié)留戀于過去，也不能空想指望著未來形帮，必須要把握當(dāng)下槽惫，腳踏實(shí)地，有意義有質(zhì)量地過好現(xiàn)在的每一分每一秒沃缘，為自己的人生負(fù)起全部的責(zé)任躯枢。
找回活在當(dāng)下的能力
活在當(dāng)下，雖只有短短四字槐臀，做起來卻不容易锄蹂。忙碌的現(xiàn)代人早已習(xí)慣一心多用，左右開弓水慨，吃飯的時(shí)候刷朋友圈得糜，走路的時(shí)候聽音頻敬扛，就連刷牙的兩分鐘也要忙著思考……很多情形確實(shí)是壓力所迫。于是活在當(dāng)下反而成了佛系朝抖，成了異類啥箭。
我不是主張每時(shí)每刻都要確保活在當(dāng)下治宣，這在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中并不現(xiàn)實(shí)急侥，而是覺得我們不該失去這種寶貴的能力。中國古代近代之所以能出這么多的賢能大家侮邀，留下無盡的詩書經(jīng)典坏怪，而現(xiàn)代卻少有，我想和移動(dòng)互聯(lián)徹底改變?nèi)藗児ぷ靼砑搿⑸罘绞降耐瑫r(shí)铝宵，也銷蝕了現(xiàn)代人活在當(dāng)下的能力有關(guān)，現(xiàn)代人正在逐漸失去和自我华畏、和他人鹏秋、和世界的深度聯(lián)結(jié)。深度聯(lián)結(jié)缺失的狀態(tài)下亡笑，我們或許能成為廣博的人侣夷，卻很難成為深刻的人。
如何找回活在當(dāng)下的能力仑乌？或許冥想和運(yùn)動(dòng)是兩種最簡單好用的方法惜纸。
冥想本是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一種途徑陈惰，現(xiàn)代人在使用時(shí)溉仑，常把它和瑜伽分離開來宏所，作為調(diào)整情緒砸烦、內(nèi)觀自己的一種方法贮乳。比較簡單的操作是在網(wǎng)上找一些冥想的視頻或音頻丽蝎，按部就班地跟著做就行爸黄。當(dāng)音樂響起赢织，時(shí)間流逝止剖，萬物沉寂腺阳，我們?cè)诎察o的狀態(tài)中，得以看見雜念一個(gè)個(gè)升起穿香，我們只需看見它亭引，接納它，它便流走了皮获，我們和此時(shí)此刻的自己待在一起焙蚓，身心得到滋養(yǎng)，意識(shí)只在當(dāng)下，最終回歸心明澄凈购公、希望滿懷的狀態(tài)萌京。
運(yùn)動(dòng)也是練習(xí)活在當(dāng)下的有效途徑『旰疲籃球知残、足球、跑步或者游泳比庄，不管哪種運(yùn)動(dòng)都可以求妹。一旦我們的身體充分活動(dòng)起來，大腦就沒有辦法不去注意身體佳窑，以確保運(yùn)動(dòng)中的安全扒最，當(dāng)我們?nèi)呢炞⒂谲|體運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體回饋我們的是強(qiáng)烈的愉悅感和能力感华嘹，這種感受就是活在當(dāng)下，并且讓我們?cè)敢饫^續(xù)活在這個(gè)當(dāng)下法竞。
生活是耙厚，而且也僅僅是我們現(xiàn)在正在經(jīng)歷的這一刻。
活在當(dāng)下的人是幸福的岔霸。他們和周遭的人薛躬、事、物在生命的最深處相遇呆细，每一分每一秒都是極致的體驗(yàn)型宝，他們或許未曾見過最多的花，但他們懂得如何欣賞一朵花絮爷，懂它沐浴陽光時(shí)的色彩變幻趴酣，懂它含露搖曳時(shí)的嬌羞嫵媚，這樣的愉悅和幸福很簡單卻很豐盛坑夯。
活在當(dāng)下的人是智慧的岖寞。他們掌握了生活的真相，懂得時(shí)光無涯生命無常柜蜈，唯有此刻最當(dāng)珍惜仗谆。他們不過虛妄偽善的生活，格外珍惜時(shí)間淑履，追隨自己的內(nèi)心隶垮，把日子過成想要的樣子，把自己活成理想中的模樣秘噪。
活在當(dāng)下的人是勇敢的狸吞。他們不為自己的過往開脫，也不寄望于未來的好運(yùn)，勇敢地認(rèn)領(lǐng)下人生的功課捷绒，努力去做瑰排。
希望我們都能擁有這樣的智慧和勇敢，去活在當(dāng)下暖侨，去體驗(yàn)豐盛的幸福椭住。
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