大概兩個(gè)月前的某一天五督，我突然接到老爸的電話，上來(lái)就是劈頭蓋臉的一句蛔翅，"昨天我跟你媽吵架了"敲茄，甚少看到爸媽爭(zhēng)吵，這么一句話讓我驚著了山析。
了解情況得知媽媽當(dāng)時(shí)已經(jīng)失眠快兩個(gè)月堰燎，做醫(yī)生的老爸又怕她產(chǎn)生藥物依賴不讓她吃安眠類(lèi)藥物，因?yàn)檎顾恢愕眯纳窬闫Ｋ窆臁Ｎ蚁胄液酶鸭簦麄兂臣芤彩菫榱藢?duì)方著想，問(wèn)題不太嚴(yán)重爵政。電話的最最后仅讽，老爸千叮萬(wàn)囑，要我好好跟媽媽"聊聊"钾挟。
"聊聊"這件事洁灵，在一個(gè)獨(dú)生子女外出讀書(shū)或工作的家庭，通常被定義為 日常關(guān)照的認(rèn)真吃飯和注意安全掺出，以及季節(jié)性出現(xiàn)的保暖添衣及催婚徽千。因而很多時(shí)候，我有些討厭"聊聊"汤锨。
失眠自救指南
1.及時(shí)體檢不容忽視聂抢。當(dāng)失眠不是偶爾出現(xiàn)钧嘶，而隱隱有形成習(xí)慣之態(tài)勢(shì)，并且已經(jīng)困擾到你的生活時(shí)琳疏，請(qǐng)放下手頭的事有决，及時(shí)去醫(yī)院做全面的體檢，包括但不限于血液檢查空盼、心電圖书幕、激素水平測(cè)試及心理咨詢。
2.堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉揽趾。排除生理疾病及嚴(yán)重精神疾病導(dǎo)致的失眠之后台汇，至少此刻可以放下心來(lái)同失眠作斗爭(zhēng)了。一些強(qiáng)度合適的體育鍛煉篱瞎，如跑步苟呐、游泳、瑜伽俐筋、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)被推薦作為接力的第一棒牵素，尋找到喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并堅(jiān)持為之揮灑汗水。
3.形成固定的睡前活動(dòng)流程與自我暗示澄者。就是泡腳喝牛奶涂涂抹抹后告訴自己笆呆，被窩在等著和你約會(huì)了，妖魔鬼怪手機(jī)工作快快退散粱挡，然后倒頭入睡赠幕。這條實(shí)踐起來(lái)難度較大。
4.科學(xué)借助藥物抱怔。當(dāng)失眠的痛苦襲來(lái)劣坊，很多人一邊慫恿著自己吃了藥就能睡著，一邊又心生恐懼怕產(chǎn)生藥物依賴屈留。萬(wàn)般糾結(jié)后還是在深夜拉開(kāi)了抽屜局冰。在接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診療后，服藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑灌危，需定時(shí)服用調(diào)節(jié)生物鐘康二，而不是拿來(lái)臨時(shí)救急，以及不對(duì)藥物依賴談之色變勇蝙，對(duì)擊敗失眠這個(gè)小怪物要有信心沫勿。
天使咨詢療法
此處的天使當(dāng)然指的是和父母甚少深入交流的我們了。
知道媽媽被失眠困擾，我們一家也長(zhǎng)聊了幾次产雹，互相分享彼此的世界觀诫惭。很多平時(shí)羞于開(kāi)口的表白或是埋怨，得到了妥貼的抒發(fā)蔓挖。他們總以為我沒(méi)長(zhǎng)大夕土，而我總覺(jué)得他們倚老賣(mài)老，但這次我們傾訴愛(ài)意也互相勸解瘟判，一起熬出了一鍋濃濃的雞湯怨绣。
1.若你覺(jué)得此刻生活已讓你覺(jué)得不快樂(lè)，那便尋求改變拷获。種一棵樹(shù)最好的時(shí)候是現(xiàn)在篮撑。
2.無(wú)法痛快拒絕，那便爽快接受匆瓜。拒絕要不拖泥帶水赢笨，接受要甘之如飴。
3.此刻迷茫驮吱，不知道該干什么质欲，那就學(xué)習(xí)好了。當(dāng)14歲時(shí)你喜歡的男生約你去游泳糠馆，24歲時(shí)公司派你出國(guó)嘶伟，你都能微笑說(shuō)OK了。
4.享受孤獨(dú)又碌。
此處引用微博上石康老師的一段感悟九昧，被我抄在筆記本第一頁(yè)，時(shí)刻提醒自己
有人說(shuō)機(jī)場(chǎng)和火車(chē)站總是記載著最多次數(shù)的擁抱和眼淚毕匀，而平淡又順?biāo)斓娜兆涌倳?huì)讓人忘記表達(dá)铸鹰，其實(shí)我們應(yīng)該感恩歲月靜好。不過(guò)此刻皂岔，我卻有些想感謝生命里的小小病痛了蹋笼，這些小怪物督促我去了解親密的家人，把家庭的網(wǎng)在社會(huì)和血緣賦予的關(guān)系之外織得更加緊密躁垛，所幸還不太遲剖毯。
而當(dāng)我在寫(xiě)下這篇文章的同時(shí)，老爸在微信上發(fā)給我看奶奶家小狗的視頻(如下圖)教馆。當(dāng)父母遭遇中年危機(jī)逊谋，爺爺奶奶可能正經(jīng)歷著老年危機(jī)，他們的傾訴欲望會(huì)更多嗎土铺？他們有酒胶滋，他們的故事向誰(shuí)訴說(shuō)呢板鬓？
彩蛋之我要開(kāi)始作詩(shī)了
翻開(kāi)爸媽的舊日記 好嗎
認(rèn)真聽(tīng)聽(tīng)飯桌上的故事
樹(shù)葉被風(fēng)吹得沙沙響
不要忘了啊
他們?cè)谇那牡?
悄悄地向你說(shuō)著悄悄話
彩蛋之表白
手動(dòng)@爹媽 永遠(yuǎn)做你們的小天使~
