非常好的一本書 適合所有想提高工作效率的人
以下筆記來自喜馬拉雅 僅供學(xué)習(xí)
4月8日 |《深度工作》
3.3萬次閱讀 04-07
天天聽好書
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如何有效使用每一點(diǎn)腦力，創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值春霍，成為一個(gè)不可替代的人
適聽人群
想要專注工作桦踊，養(yǎng)成良好工作習(xí)慣的人收聽
專業(yè)解讀人
密斯時(shí)。自由撰稿人终畅，長期從事企業(yè)管理咨詢顧問工作籍胯。
你將獲得
為什么很多人做不到深度工作？
深度工作的方法有哪些离福？
書中金句
要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率杖狼，你需要長時(shí)間、無干擾的高度專注于單一任務(wù)妖爷。
你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對(duì)未來生活的態(tài)度蝶涩。
人類在深度沉浸于某項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。
精華筆記
人們?cè)诠ぷ髦行跏叮刻於己苊β德唐福l(fā)郵件、回信息次舌、寫文檔熄攘，同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)，作者說彼念，這種被各種小事干擾的工作挪圾，多半都是容易復(fù)制，對(duì)認(rèn)知要求不高逐沙，不會(huì)帶來太多新價(jià)值的浮淺工作哲思。而真正想要在職場(chǎng)上勝出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中吩案，沒有干擾棚赔，認(rèn)知能力達(dá)到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來高價(jià)值的產(chǎn)出徘郭，而且難以復(fù)制靠益。但現(xiàn)實(shí)生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到崎岂，而且不知道從何下手捆毫。《深度工作》這本書中作者不但剖析了人們不能深度工作的原因冲甘，而且提出一套可以達(dá)到深度工作的方法绩卤，幫助人們將自己的頭腦發(fā)揮到極致途样，贏得職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
為什么我們很多人做不到深度工作濒憋？
第一個(gè)原因：最小阻力原則
是說在工作環(huán)境中何暇，人們會(huì)優(yōu)先處理阻力最小的工作。時(shí)間長了凛驮，大腦會(huì)形成思維定式裆站，遇到復(fù)雜困難工作的時(shí)候，就會(huì)切換到簡(jiǎn)單任務(wù)上，甚至?xí)蔀椤靶闹菤埣病薄?/p>
第二個(gè)原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見
忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時(shí)代衡量個(gè)人職場(chǎng)價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，但是在當(dāng)今時(shí)代的影響一直都在割岛，這種思維定式和偏見拨脉，讓人們的工作越來越流于表面撵溃，深度工作也就自然不被重視了。
第三個(gè)原因：網(wǎng)絡(luò)中心主義
對(duì)網(wǎng)絡(luò)的任何益處思維定式讓人們沉迷其中，深度工作需要的時(shí)間和注意力都被分散了。
培養(yǎng)深度工作的四個(gè)步驟：
第一步氛赐，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類型。
第一種先舷，禁欲模式艰管。把自己放在一個(gè)完全獨(dú)立的、不受任何干擾的環(huán)境里蒋川，切斷和外界的一切聯(lián)系牲芋。適合高度自律且目標(biāo)明確的自由職業(yè)者。
第二種尔破，雙峰模式街图。把個(gè)人的時(shí)間分成兩塊，一塊用于深度工作懒构，一塊用于浮淺工作。在深度工作的時(shí)間里耘擂，就像禁欲模式一樣胆剧，高度集中精力、沒有任何干擾醉冤。適合搞學(xué)術(shù)研究和文學(xué)創(chuàng)作秩霍，又要和外界保持聯(lián)系的人。
第三種蚁阳，節(jié)奏模式铃绒。在日常工作生活中，專門找出一個(gè)不受干擾的時(shí)間段螺捐，用于深度工作颠悬，形成一種節(jié)奏矮燎。適合大多數(shù)職場(chǎng)人。
第四種赔癌，記者模式诞外。在日常工作的時(shí)候，隨時(shí)利用空隙插入深度工作的模式灾票。這種模式有點(diǎn)難峡谊，不適合剛接觸深度工作的新手。
第二步刊苍，培養(yǎng)出適合的深度工作習(xí)慣
把深度工作的狀態(tài)既们，形成一種自然而然的習(xí)慣時(shí)，大腦就會(huì)更容易進(jìn)入到深度工作的狀態(tài)正什，這個(gè)時(shí)候的阻力最小贤壁，消耗的意志力最少。
第三步：像經(jīng)商一樣執(zhí)行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任務(wù)上埠忘，一切和這項(xiàng)任務(wù)不相關(guān)的事情都要為它讓步脾拆。首先要有一個(gè)明確的、極端重要的莹妒、能激發(fā)熱情和動(dòng)力的目標(biāo)名船。確定目標(biāo)之后，要用引領(lǐng)性指標(biāo)來衡量能否成功的程度旨怠。然后要在計(jì)分板上記下每次深度工作的時(shí)間渠驼。定期回顧時(shí)，可以更有效的做出調(diào)整鉴腻。
第四步：定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時(shí)間是有限的迷扇，在白天常規(guī)的上班時(shí)間里，深度工作的時(shí)間已經(jīng)被用到極限了爽哎，這個(gè)時(shí)候讓大腦得到休息蜓席，可以讓注意力得到復(fù)原，可以提升第二天深度工作的質(zhì)量课锌。
策劃編輯 | 胡瀟方
音頻編輯 | 陳子夫
播音 | 邱博
