我是典型的東北爽妹子，說話直白译蒂，有點小爆脾氣曼月。自畢業(yè)工作以來，我深深認識到情緒失控不僅妨礙工作也影響他人柔昼。后來我自己試著控制情緒哑芹，現(xiàn)在脾氣好了不少。以自己為例捕透，講述一下如何管理的情緒聪姿。
脾氣爆發(fā)時候如何控制？
一乙嘀、躲起來末购。
工作學習生活中總會發(fā)生一些讓人火大的事情，如果你已經(jīng)控制不住自己體內(nèi)的洪荒之力虎谢，分分鐘就要暴走盟榴。請注意，找個沒人的地方呆一會婴噩。一來可以緩解不良情緒擎场，避開爆發(fā)的臨界點羽德。二來避免將負面情緒帶給他人，切勿“誤傷”無辜顶籽。
二玩般、找到適合自己的發(fā)泄方式。
有些時候不給自己找個出口礼饱，也容易憋出內(nèi)傷坏为。我的方法是就是—寫出來。你可以用筆寫镊绪，也可以打出來匀伏。我通常會在手機的草稿箱把想說的話寫出來，那些傷人的話隨著情緒全部變成文字蝴韭，然后再回頭看一遍够颠，你就會發(fā)現(xiàn)氣已經(jīng)消了大半。那么我是如何知曉這樣的妙招的呢榄鉴？
實踐出真知履磨。
像我這樣的暴脾氣，甭指望會慢慢消氣庆尘，我一定要得說出來才行剃诅。然而每次氣頭上說的那些話過后都會后悔不已，傷人傷己驶忌。后來索性就把想說的話寫出來矛辕，不按發(fā)送鍵，既發(fā)泄了情緒付魔，又沒有傷害他人聊品，一舉兩得。
有的人愿意和朋友訴說几苍，所謂快樂要分享翻屈，痛苦對半分。我個人不建議和朋友說妻坝。朋友通常會給你兩種回應伸眶，一是，站在你那頭幫你一起譴責惠勒，不管錯誤在不在對方，你都會覺得ta錯了爬坑，然后越發(fā)的生氣憤怒纠屋，最后導致忽略了問題本身。二是盾计，朋友安撫你售担、安慰你赁遗，有可能說出你錯了這類的話，那時候你會覺得朋友怎么不幫著我說話族铆，更覺得委屈氣憤岩四，簡直雪上加霜，不良的情緒更得不到發(fā)泄哥攘。
其實生氣只是一時的情緒剖煌，事后就會發(fā)現(xiàn)天空飄來五個字：那都不是事，所以負面情緒不宜擴大逝淹，自己慢慢消化才是正確的做法耕姊。
三、事緩則圓栅葡。
別在氣頭上做決定茉兰，你一定會后悔。想必你一定聽過類似的話欣簇，不管發(fā)生什么规脸，都緩一緩在去做，因為負面情緒會影響自己的正常思考熊咽，很容易鉆牛角尖莫鸭，進死胡同。明天太陽依舊會升起网棍，你的火氣也消的差不多了黔龟。
日常如何調(diào)整情緒？
一滥玷、多讀書
書中自有黃金屋氏身，書中自有顏如玉。多讀書不僅可以增長知識惑畴，開闊眼界蛋欣，也能修生養(yǎng)性，陶冶情操如贷。當然也要選擇性的看書陷虎，多了解些真善美，世界如此美妙杠袱，你卻如此暴躁尚猿，這樣不好，不好楣富。
二凿掂、心理建設
做任何事情之前想好最壞的結(jié)果。這樣即使發(fā)生了自己也不至于不能接受，情緒爆發(fā)庄萎；工作中不乏臨時性的內(nèi)容踪少，以前領導一下發(fā)類似的工作，我就容易崩潰糠涛，畢竟已定好的工作計劃被打亂援奢，對于一個輕微強迫癥患者來說也是要命的。所以要正視工作中的突發(fā)事件忍捡，之前做好準備并預留相應時間集漾，這樣一來既不影響手頭工作，又能高興完成其他任務锉罐。
三帆竹、做logo，時刻提醒自己
由于自己脾氣上來就容后容易失控脓规，我在平時能看見的地方貼上便利貼時刻提醒自己栽连，或者設置在手機主屏幕上。
就像這樣侨舆。
在情緒即將爆發(fā)能起到緩沖作用秒紧。
總有人說控制好情緒是情商高的表現(xiàn)，其實生氣發(fā)火再所難免挨下，但是別帶著情緒工作熔恢，最重要的是別用負能量傷害他人，尤其是自己親近的人臭笆，我們能做的就是為自己而活叙淌，為他人著想。
后記
前幾天半夜睡不著愁铺，想出了這篇文章的大綱鹰霍，但是寫到一半有點寫不下去了，但也不想讓它這樣流產(chǎn)茵乱。寫的不好請見諒茂洒。
