今天是什么日子崖蜜？倒計(jì)時(shí)16天

自律高效系統(tǒng)第16天

每日必讀：

1.日月既往，不可復(fù)追衷笋！

2.今天不想跑芳杏，所以今天才要跑，這才是跑者思維！

3.此時(shí)不建更待何時(shí)爵赵？

4.放棄一次就會(huì)放棄無(wú)數(shù)次吝秕！

5.自律才能自由！

6.不要拖延空幻，一刻都不要拖延烁峭，直接進(jìn)入工作狀態(tài)！

7.我從來(lái)不相信什么懶洋洋的自由秕铛。我向往的自由是通過(guò)勤奮和努力實(shí)現(xiàn)更廣闊的人生约郁。我要做一個(gè)自由又自律的人，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著但两。不要做欲望的奴隸鬓梅，自律可以令我們活得更高級(jí)。

8.每次復(fù)盤(pán)都要讀一遍谨湘！警醒自己不要刷手機(jī)不要無(wú)聊己肮，不能！一刻都不能悲关！要還完舊賬贏得自由后刻意練習(xí)！要自己體驗(yàn)感受而不是一天天做看客旁觀者娄柳！給別人交流量交智商稅寓辱！當(dāng)腦殘粉當(dāng)意志上的奴隸！時(shí)時(shí)刻刻都要提醒你自己在自律挑戰(zhàn)中不能懈怠不能放棄赤拒，不能縱欲秫筏！否則你就破功啊挎挖！老弟

9.就不能加陌生人微信一加就廢了这敬，上腦幻想，還沒(méi)怎么滴呢就把一輩子的事想完了蕉朵。

10.就不能刷瀏覽器崔涂，一刻都不去刷，搜索過(guò)后直接退出別往下刷始衅，搜索用電腦冷蚂，別用手機(jī)，累了就躺下休息瞇一會(huì)兒汛闸，別無(wú)聊蝙茶，別刷手機(jī)，可以聽(tīng)歌可以聽(tīng)書(shū)但是不能看視頻

11.大段時(shí)間還舊賬诸老，零碎時(shí)間填空項(xiàng)隆夯，必須嚴(yán)格執(zhí)行什么時(shí)間到了就干什么活，必須在限定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，否則后序項(xiàng)工作就無(wú)法順利開(kāi)展蹄衷、有效的推進(jìn)忧额、系統(tǒng)就會(huì)崩盤(pán)！

12.工作時(shí)間刻意練習(xí)宦芦，高效運(yùn)行宙址！每次值班后洗一個(gè)澡，大段時(shí)間工作调卑，期間不看手機(jī)抡砂！

13.能制己者方能制人

14.早起第一件事便是聽(tīng)書(shū)打卡

15.不看排名不看資產(chǎn)不看微信公眾號(hào)不發(fā)朋友圈

16.來(lái)路無(wú)可眷戀，值得期待的只有前方恬涧！

17.重要的不是記錄這一天發(fā)生了什么注益，而是在于這一天你完成了什么，做到了什么溯捆！

18.不要把眼鏡隨便的取下來(lái)丑搔，要保護(hù)眼睛

19.睡眠革命：睡夠了、睡醒了提揍、就起來(lái)不賴床啤月，睡不著就起來(lái)干活，決不玩手機(jī)劳跃、不刷瀏覽器

20.還舊賬谎仲、考證！策騎刨仑、單板郑诺、駕照、表演

日清單：

1杉武、把舊賬寫(xiě)出來(lái)交上去

2辙诞、清單

3、運(yùn)行病歷

進(jìn)度：

原因：

改進(jìn)：專注轻抱，今天抓緊時(shí)間搞

周清單：

1飞涂、

2、

3祈搜、

進(jìn)度：

原因：

改進(jìn)：

月清單：月底必須把所有的舊賬還完封拧！

1、

2夭问、

3、

進(jìn)度：

原因：

改進(jìn)：

00：00缰趋，早睡：昨晚值班

7：40—8：00捧杉，早起打卡：08：09

8：00—8：20陕见，洗漱：?。延后

8：20—8：30味抖，日志+晨讀：?评甜，延后

8：30—9：30，早自習(xí)出1份病程：?仔涩，

9：30—9：50忍坷，早飯：√5

10：30—14：00，上午住院部的班：

晨會(huì)……歸來(lái)不看手機(jī)直接進(jìn)入高效工作狀態(tài)

14：00—14：20熔脂，晌午：不要臉的去搶飯：?佩研，

14：20—14：30，復(fù)盤(pán)：?

14：30—15：00霞揉，午休：速睡Ｑ怼：√

15：00—19：00，下午住院：聽(tīng)課去了适秩。

19：00—19：30绊序，黑飯：√

19：30—20：00，小憩+復(fù)盤(pán)/閉目養(yǎng)神：√

20：00—23：30秽荞，晚自習(xí)出3個(gè)病程：?骤公，

23：30—00：00，洗漱（刷牙扬跋，熱水硫磺皂洗臉淋样，熱水洗腳，每天洗一雙襪子胁住，例行排尿）+復(fù)盤(pán)：

?，集中精力全力以赴還完舊賬刊咳！

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有感：睡了一會(huì)兒沒(méi)能起來(lái)彪见，打亂了節(jié)奏。

反思：

對(duì)今天的反思就是自己太啰嗦了娱挨，事無(wú)巨細(xì)的去寫(xiě)去記余指，流水賬，裹腳布又臭又長(zhǎng)跷坝，為什么會(huì)這樣呢酵镜？就是聽(tīng)書(shū)聽(tīng)到的這是病柴钻？什么病呢淮韭？沒(méi)搞清楚，還得復(fù)習(xí)一下贴届，樊登說(shuō)的刨根問(wèn)底是部糠唷蜡吧！什么都想照顧的到這也是病占键！

自己當(dāng)初事無(wú)巨細(xì)的記錄是因?yàn)榭偸窍矚g回憶昔善，比如想起一件事就開(kāi)始回憶是哪天發(fā)生的，并且喜歡把事件發(fā)生的時(shí)間排序畔乙，

讀過(guò)斷舍離后覺(jué)得自己就是舍不得扔君仆，舍不得清空之前發(fā)生的事，就像手機(jī)里儲(chǔ)存滿了老照片牲距，聊天記錄也舍不得刪返咱，要改掉這個(gè)毛病嗅虏！要戒斷洛姑！

讀過(guò)極簡(jiǎn)之后就要明白過(guò)去的東西占據(jù)了今天的你太多的時(shí)間精力，要清零皮服，要重新開(kāi)始楞艾！

開(kāi)始手帳復(fù)盤(pán)那生活中就不該有太多的小插曲，即使外界干擾有突發(fā)狀況龄广，自己可以選擇無(wú)視硫眯！你的手帳中應(yīng)該清楚的記錄你每日的學(xué)習(xí)，進(jìn)步择同，成長(zhǎng)和積累两入，這些應(yīng)該就是固定好的，要這樣記錄：幾月幾號(hào)完成了什么任務(wù)而不是為記一些瑣碎而浪費(fèi)時(shí)間和精力敲才！并消耗掉自己對(duì)于自律的熱情裹纳！不要為了記錄而記錄，你記錄是為了更好的審視自己紧武，是為了走上自律剃氧！而不是為屁大點(diǎn)小事整天廢話浪費(fèi)時(shí)間耽誤正業(yè)！

也不要再整天回憶過(guò)去發(fā)生了些撒阻星，撒時(shí)候發(fā)生的朋鞍？過(guò)去發(fā)生了什么不重要，重要的是過(guò)去你完成了什么妥箕？

要戒斷這種喜歡回憶滥酥，還喜歡啰嗦的的毛病，要重塑自己的性格畦幢，要改變自己的這種敘述風(fēng)格坎吻！

以后的日志里再不廢話記錄這些小事，只記重點(diǎn)或者一筆帶過(guò)宇葱，用每天實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jī)彰顯進(jìn)步禾怠！此刻2019-12-20? 21：50返奉，回去洗個(gè)澡然后早早睡覺(jué)，明天早起吗氏！

以后把洗漱早睡時(shí)間改了芽偏，就算耗也要耗到把舊賬還完！01：15

想起自己那時(shí)候在實(shí)習(xí)的夜晚去辦公室學(xué)習(xí)弦讽，那個(gè)時(shí)候特別像今天的自己污尉，像今天這樣走不出來(lái)，大晚上向燈塔跑去往产，在每個(gè)去辦公室學(xué)習(xí)的夜晚被碗，在0點(diǎn)回來(lái)的路上聽(tīng)歷歷萬(wàn)鄉(xiāng)，想起自己那時(shí)候天天去學(xué)校對(duì)面的那個(gè)中央城財(cái)富街那的那個(gè)草坪散心……浪費(fèi)了太多時(shí)間胺麓濉锐朴！要是當(dāng)時(shí)做好就早走出來(lái)了！? 想起在讀書(shū)時(shí)浪費(fèi)的時(shí)間蔼囊，實(shí)習(xí)期間浪費(fèi)的時(shí)間焚志，想起工作時(shí)浪費(fèi)的時(shí)間，要是不…就不會(huì)…17：34

此刻想起自己那時(shí)在克市就已經(jīng)知道每晚的8點(diǎn)到10是拉開(kāi)差距的時(shí)間可惜沒(méi)有努力畏鼓，要是當(dāng)時(shí)…

好了專注于當(dāng)下吧酱酬，吸取教訓(xùn)！過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去無(wú)論如何也是不可能再回去云矫，既成事實(shí)不能改變膳沽，唯有現(xiàn)在高度自律極致踐行才能實(shí)現(xiàn)逆襲！come? boy2019-12-22 15：59

此刻00：17早自習(xí)想的給媽媽買車让禀，上午想的怎么處理好與孩子的關(guān)系挑社，真是為未來(lái)操碎了心，問(wèn)題是要做好當(dāng)下把沧帷痛阻！樹(shù)先生！幻想么吼肥？不可笑嗎？刷了一天手機(jī)襯衣也沒(méi)有洗麻车，也沒(méi)有請(qǐng)假缀皱！個(gè)人評(píng)價(jià)也沒(méi)有寫(xiě)！網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)动猬！快要三十號(hào)了啤斗！大哥！病歷也沒(méi)有寫(xiě)赁咙！日記也沒(méi)有寫(xiě)钮莲！今天真是縱欲的一天刷一天瀏覽器免钻，真是覺(jué)得內(nèi)容無(wú)聊卻又走不出來(lái)，下去又是打開(kāi)老手機(jī)又把軟件下載上了崔拥，手游自己也不想打了极舔，但是還是為了拖延或是逃避吧，勉強(qiáng)自己去打链瓦，看著也沒(méi)有欲望了拆魏，打著也沒(méi)有感覺(jué)，沒(méi)勁慈俯，

戒了渤刃！都戒了！就是無(wú)聊也不要去刷瀏覽器贴膘，想起和樂(lè)樂(lè)的關(guān)系卖子，又是氣憤又是遺憾！日記還是要每天去記的刑峡，日三省還要去及時(shí)去做的洋闽，不要覺(jué)的記得繁瑣沒(méi)有意義，反而耽誤時(shí)間氛琢，總比你刷瀏覽器有意義喊递！

多設(shè)幾個(gè)鬧鐘，鬧鐘響了就該起來(lái)阳似，否則只會(huì)打亂系統(tǒng)工程的執(zhí)行的節(jié)奏骚勘，后面就全亂了，睡不著的時(shí)候就不該賴床撮奏，更不該刷瀏覽器刷手機(jī)手游俏讹，這樣只會(huì)讓自己廢了，不能讓辣雞娛樂(lè)控制你畜吊。

不能無(wú)聊不能看泽疆！即時(shí)困也要堅(jiān)持，因?yàn)槟憷阌植恍菹⒍菚?huì)刷瀏覽器玲献，這樣還不如直接熬過(guò)去殉疼。

！要搶抓時(shí)間捌年，刻意練習(xí)? 瓢娜！改了病歷交上去了要！

中午來(lái)個(gè)病人礼预，下午弄了一下午的課件眠砾，不要苛求完美，不要在乎你在別人心目中的形象托酸，別人根本沒(méi)那么在乎你褒颈！所以就走形式的講柒巫，既然上面那群豬腦袋要講形式，你也講形式應(yīng)付他們谷丸，然后把精力用在做自己重要的事堡掏，讓自己成長(zhǎng)的事上來(lái)。

不要總想這件事過(guò)去后淤井，這段時(shí)間過(guò)去后再騰出手來(lái)集中精力消滅青蛙布疼！你永遠(yuǎn)騰不出手來(lái)甜癞，今天這事兒過(guò)去了淌友，明天又是那個(gè)事兒，這群豬腦袋會(huì)不停的找花樣做形式主義的來(lái)彰顯政績(jī)史侣，今天搞什么冬季攻勢(shì)漩绵，明天又搞晚會(huì)贱案，后天又是應(yīng)知應(yīng)會(huì)知識(shí)競(jìng)賽，不干正事兒的鬼點(diǎn)子層出不窮止吐，你根本就不會(huì)清閑下來(lái)宝踪，永遠(yuǎn)不可能給你大段時(shí)間用來(lái)做自己的事，你永遠(yuǎn)沒(méi)有精力碍扔、時(shí)間安靜做事瘩燥，不被打擾，而青蛙只會(huì)一天天長(zhǎng)大不同，越積越多厉膀！此刻20：23

看了一天的騰訊視頻，起因是想聽(tīng)之前看到的刀郎的那首就是現(xiàn)在二拐，別說(shuō)我和你不同服鹅，一看就陷進(jìn)去了，全是別人剪輯的短視頻一個(gè)個(gè)的往下刷百新！那些標(biāo)題黨的小視頻企软，自己又情景帶入無(wú)法自拔，想起那時(shí)候的自己饭望，看見(jiàn)花姐的視頻想起自己當(dāng)時(shí)關(guān)注她的那段時(shí)間仗哨，看云朵又想起樂(lè)樂(lè)王梅四月。

每日小結(jié)铅辞；復(fù)盤(pán)：

明天換模板厌漂，什么時(shí)間干什么活好像能做到一點(diǎn)了，自律挑戰(zhàn)不去看垃圾娛樂(lè)視頻今天有做到巷挥，繼續(xù)堅(jiān)持桩卵，所以明天開(kāi)始日三省改成早上列清單验靡，晚上復(fù)盤(pán)兩次以節(jié)省時(shí)間倍宾。

下午晚飯后也要立馬投入到工作中去雏节，否則耗費(fèi)太多時(shí)間了。

不該把自己的錯(cuò)推卸到家人身上高职，你自己磨練心性钩乍，就是和家人磨合，爭(zhēng)取時(shí)間做自己的事此刻22：57晚安怔锌。

昨晚發(fā)個(gè)朋友圈給發(fā)了一個(gè)小時(shí)寥粹，以后沒(méi)事兒就不發(fā)了。

此刻2020-01-06 11：54

早上查了房埃元，然后一直在聽(tīng)樊登聽(tīng)書(shū)涝涤，在查找以前聽(tīng)過(guò)的一個(gè)對(duì)話，找了一早上沒(méi)找到岛杀，下午注冊(cè)了樊登聽(tīng)書(shū)阔拳，然后打開(kāi)了老手機(jī)手游一局，然后上來(lái)了类嗤。

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昨晚沒(méi)有復(fù)盤(pán)糊肠！先是白天覺(jué)得困，上午可能睡多了遗锣，下午當(dāng)說(shuō)比賽延后后就有點(diǎn)松懈了货裹，然后看了專題片，飯后躺在床上覺(jué)得眼睛困精偿，覺(jué)得無(wú)聊弧圆，打開(kāi)了瀏覽器看秀看短視頻，然后又把老手機(jī)拿上來(lái)打開(kāi)看到學(xué)妹彩霞結(jié)婚了还最，又新加了淡忘墓阀，然后和淡忘聊起來(lái)，手游一局睡覺(jué)拓轻，睡不著斯撮，煩躁，2點(diǎn)半以后又起來(lái)手游一局扶叉，有點(diǎn)水腫了勿锅，最后就已經(jīng)麻木了，不強(qiáng)刺激就不行枣氧，此刻2020-01-08? 10：50

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很多人都不止有一段感情溢十，也會(huì)有自己意難平的過(guò)去，但是過(guò)去即使再遺憾达吞、再懊惱张弛，那都是過(guò)去的事了。如果一個(gè)人始終停留在過(guò)去的感情中，一看到對(duì)方有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就跳腳吞鸭，不僅傷人更傷己寺董。畢竟，一個(gè)放不下過(guò)去的人刻剥，又怎么能真正走向未來(lái)遮咖，擁有屬于自己的幸福呢？人總是喜歡這樣造虏，對(duì)過(guò)去耿耿于懷御吞，而對(duì)于現(xiàn)在，對(duì)于未來(lái)漓藕，卻又毫不在意陶珠。學(xué)會(huì)忘記過(guò)去，放棄糾纏享钞，明白人生都是從告別中走向明天的背率。與其消費(fèi)他人，消耗自己嫩与，不如和過(guò)去好好告?zhèn)€別寝姿，“敬往事一杯酒，再愛(ài)也不回頭”划滋。

很多時(shí)候饵筑，一個(gè)人之所以放不下另一個(gè)人，見(jiàn)不得對(duì)方好处坪。更多的還是因?yàn)樘^(guò)在意外界的看法根资，怕自己被比下去。但其實(shí)同窘，每個(gè)人到最后都是活給自己看的啊玄帕。

無(wú)論是家人還是朋友，每個(gè)人都有自己的旅途要走想邦，沒(méi)有誰(shuí)能陪著誰(shuí)從開(kāi)始走到最后裤纹。到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，靠山丧没，山會(huì)倒鹰椒；靠人，人會(huì)跑呕童。自己的路漆际，終究還是要自己走完。

沒(méi)有誰(shuí)的成功夺饲，是一蹴而就的奸汇，你看到的優(yōu)秀的背后施符，都是苦行僧般的自律。自律可能會(huì)苦一時(shí)擂找，但受益一輩子卻是你自己操刀。自律給人帶來(lái)最大的好處，恐怕就是能使人自知婴洼，懂得和自己相處，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣撼嗓，最終獲得真正意義上的自由柬采。

生活中，有些人之所以情緒不穩(wěn)定且警，可能是因?yàn)椴欢榫w表達(dá)粉捻。精讀君在終身成長(zhǎng)詞典詞條《911：情緒表達(dá)》中就提到：情緒是需要適當(dāng)表達(dá)的。比如說(shuō)斑芜，有些人認(rèn)為憤怒是壞情緒肩刃，一直壓抑，憋在心里杏头。表面上看盈包，是抑制住了，但深埋在心里醇王，如果根本問(wèn)題沒(méi)解決呢燥，憤怒情緒的水位就會(huì)越來(lái)越高。一旦某個(gè)事件觸發(fā)后寓娩，累積的憤怒暴發(fā)出來(lái)叛氨，就可能造成嚴(yán)重的后果，甚至出現(xiàn)生命傷害棘伴、致死事件寞埠。但很多人并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不懂得合適地表達(dá)自身情緒焊夸；或者雖然認(rèn)為情緒表達(dá)有必要仁连，但在表達(dá)時(shí)障礙重重，反而引起對(duì)方不必要的誤解阱穗。

所以才會(huì)有人說(shuō)怖糊，“世界上其實(shí)沒(méi)有感同身受這回事，只有冷暖自知“颇象。針沒(méi)扎到別人身上伍伤，別人就不會(huì)知道有多痛。

多少“讀書(shū)無(wú)用論”的忠實(shí)擁護(hù)者遣钳，到最后都被生活狠狠地教訓(xùn)了一頓扰魂。

日記本

白天坐一天的門診，晚上去跳舞，一算快5個(gè)月了劝评，舊賬沒(méi)有還完姐直，錢沒(méi)有存住蒋畜！上個(gè)廁所睡覺(jué)吧声畏，口岸說(shuō)要降工資！還不學(xué)習(xí)嗎姻成？

這次無(wú)論成與否都要先把自己的舊賬還完插龄！自己的系統(tǒng)建立起來(lái)！

日記本

明天就要突破在簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)日記的百日大關(guān)了科展，以前也寫(xiě)記得先是在本子上寫(xiě)均牢，高三時(shí)在日歷上寫(xiě)，大學(xué)在臺(tái)歷上寫(xiě)才睹，就是沒(méi)有堅(jiān)持下去徘跪，寫(xiě)日記就是反思自己的過(guò)程，要是堅(jiān)持寫(xiě)堅(jiān)持反思也許早就走出來(lái)了琅攘，當(dāng)時(shí)還有一個(gè)就是自暴自棄覺(jué)得自己這個(gè)學(xué)校垮庐，這個(gè)海拔，無(wú)助型人格坞琴，如果不去自我貶低把精力用來(lái)成長(zhǎng)也許影響早就轉(zhuǎn)移了突硝，錯(cuò)過(guò)啊置济！

2020-01-16? 11：19

今天又是什么都沒(méi)干的一天解恰！加了茹，今天放假浙于，沒(méi)去排練护盈，飯后休息一會(huì)兒起來(lái)蹲坑，和陸娜廢話鞋子的事羞酗，回來(lái)后和靜聊天一直到現(xiàn)在用去一個(gè)小時(shí)腐宋，病歷也沒(méi)有寫(xiě)！真不知道時(shí)間都去哪了檀轨！對(duì)了還有聽(tīng)歌胸竞！把聽(tīng)歌戒了吧！開(kāi)始聽(tīng)書(shū)参萄！本身音樂(lè)辣雞搜不到想要的歌那就不聽(tīng)了卫枝！2020-01-16 23：42