本篇編輯 | 董小姐
插圖來源 | taku bannai
▼今日導讀
今天的故事來自一名34歲的男性盒蟆，他曾經(jīng)患有雙相情感障礙踏烙，2009年第一次發(fā)病，病程長達12年历等，去年讨惩，他步入了婚姻，老婆還產(chǎn)下了一枚健康的寶寶募闲，今年已經(jīng)是他停藥的第二年步脓。
如今的他，不僅是丈夫浩螺，更是爸爸靴患，生活的現(xiàn)實給了他責任，讓他必須學著更加謹慎地面對自己的情緒波動要出，在沒有藥物的支持或者說干擾下鸳君，他更加充分地體驗以及覺察著在自己身上發(fā)生的能量的錯位，和曾經(jīng)長期患病所遺留下的大腦反應回路患蹂，因為這份看見和觀察或颊，他得以在生活中學著去應對、去收斂传于、去總結(jié)寶貴的經(jīng)驗囱挑，他感受著真正的生活。
雖然意識到自己還要面對諸多問題和成長沼溜，但最重要的是平挑，他已經(jīng)擁有了面對雙相的勇氣和信心。一個人如果知道自己是具備調(diào)整能力的系草，知道該如何調(diào)整通熄，也明白康復是一個循序漸進的緩步過程，那么不管是抑郁還是雙相找都，就不能拿這個人怎么樣唇辨。
這是一個平凡人在抗郁過程中書寫的故事，沒有什么大道理能耻，也不是什么勝利者的終點宣言赏枚，只是一個在努力生活前行的人的階段記錄亡驰，但它也足夠有價值。抑郁康復的路上嗡贺，每一程都有不同的風景隐解，都值得我們?nèi)ビ涗洝?/span>
這是《郁金香》的第385個生命故事
停藥第二年悯仙，我覺察和收斂著自己的情緒波動
停藥的第一年，我實際上也經(jīng)歷了兵荒馬亂吠卷，這其中的曲折故事詳見：這篇文章詳細敘述了我那時候的狀態(tài)锡垄，我認真分析了前因后果，所幸祭隔，我慢慢調(diào)整了過來货岭。就像我當時說的一樣路操，我一直用西西弗斯的故事激勵自己，但雙相到了第14個年頭千贯，停藥到了第二年屯仗，我的認知發(fā)生了變化。我想石頭是可以一直推的搔谴，信念也是要堅持的魁袜，但人需要從過去的歷史中汲取一些教訓，至少在很多的節(jié)點上慢下來敦第，很多事情可能就往不同的方向駛?cè)ァ?/span>于是峰弹，在我停藥的第二年，很多過去的東西慢慢地冒出來了芜果，一些我平時不會有的行為和狀態(tài)又出來了鞠呈。
比如，我開始收拾家里面的舊物右钾，當然很多人都會收拾舊物蚁吝，但我會把舊物收拾出來，當做寶貝一樣重新利用舀射。比如購物窘茁，當然現(xiàn)在的購物比第一年收斂很多，但還是有些定向性的后控；還有就是遇到工作上的問題庙曙，有時候會變得很激動，會經(jīng)常的碎碎念浩淘。對于這些問題捌朴，其實說是很嚴重的問題，也并不是很嚴重张抄，從我的理解上來看砂蔽，是因為事情需要朝著更精細化的方向去運作，因為停藥后署惯，情緒會變得不那么穩(wěn)定左驾，所以這時候如何分配好以及運用好自己的能量就顯得特別重要。我對雙相問題有個基本的假設(shè)极谊，就是抑郁時相關(guān)活動停止诡右，過度積累能量，躁狂期過度消耗能量而不自知轻猖，這種能量和自身行為的錯位帆吻，造成大腦形成這兩種強烈的回路，永遠停不下來咙边。
在我停藥的第二年猜煮，我就充分地在體驗以及覺察這種能量的錯位次员。雖然自己已經(jīng)比之前變得更有覺察，但你仍然無法避免情緒的波動王带，當然就算是心理很健康的人淑蔚，情緒依然有波動，除非你是一個精神病患者或者死人愕撰。我只是說刹衫，雙相患者的波動幅度比正常人大，如何去收斂這種波動盟戏，是一個需要我們持續(xù)學習的過程绪妹。
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停藥后的第二年，我已經(jīng)磕磕碰碰的進入婚姻黄选，并生了孩子蝇摸，工作上也正值中年，成了一家之主办陷，生活沒有給我過多的容錯空間貌夕。所以，我并不能像曾經(jīng)那樣任性民镜，想生病就生病啡专，生活的現(xiàn)實需要我更加謹慎的去面對自己波動的情緒，甚至防患于未然制圈。面對婚姻们童，其實不光對于病患，對于健康的人也并不是一件容易的事情鲸鹦。
擔起一家之責，我如何應對婚姻柿究、工作和自我
停藥后的第二年，我已經(jīng)磕磕碰碰的進入婚姻黄选，并生了孩子蝇摸，工作上也正值中年，成了一家之主办陷，生活沒有給我過多的容錯空間貌夕。所以，我并不能像曾經(jīng)那樣任性民镜，想生病就生病啡专，生活的現(xiàn)實需要我更加謹慎的去面對自己波動的情緒，甚至防患于未然制圈。面對婚姻们童，其實不光對于病患，對于健康的人也并不是一件容易的事情鲸鹦。
民政部最近發(fā)布的《2024年2季度民政統(tǒng)計數(shù)據(jù)》顯示慧库，今年上半年結(jié)婚登記343萬對，離婚登記127.4萬對馋嗜。可見齐板，夫妻相處并不是那么容易。所以對于雙相患者停藥后怎么面對婚姻葛菇，其實是一個考驗甘磨。對于本人而言，首先眯停，我在婚姻中并沒有把自己當做一個病人來看待济舆，當然我的妻子更是沒有，這樣的事情雖然有些殘酷庵朝，但也算是逼著自己去承擔一個丈夫的責任吗冤。我的妻子并不care我的雙相經(jīng)歷又厉，她也不是很理解，所以我能做的就是不去強迫她理解我椎瘟。尤其是小孩出生后覆致，整個帶娃的壓力變大，加之沒有老人的幫助肺蔚，所以她對我就提出了更高的要求煌妈，我認為別無他法，只能去承擔更多的責任宣羊，當然也不能說都是責任璧诵，也有一些快樂。面對工作仇冯，我的原則就是除非自己可以自由的享受生活之宿，否則工作還是必須的。一方面工作是一種生活方式苛坚，另一方面工作的收入能給人帶來尊嚴比被，人是社會性動物，一定要接觸人泼舱。但另一方面等缀，其實停藥后，情緒的波動會給我?guī)硪恍┘と墙筷迹@種事情我回顧過去 尺迂，其實也是存在的。遇到工作上的瑣事冒掌，我經(jīng)常出言不遜噪裕，有時因為情緒激動而做出一些出格的事情，有時因為大腦興奮而過度工作宋渔。
現(xiàn)在州疾，我對自己有了更多的察覺，我告訴自己皇拣，遇到事情严蓖，如果覺察到情緒像被扣動扳機一樣要爆炸的時候，先深呼吸氧急，冷靜一下颗胡。想想這件事究竟影響有多大，是不是自己就真的無法接受吩坝？如果完不成會怎么樣毒姨？是不是我所理解的一定是對的？是不是自己對于工作過于理想化钉寝？有幾次我發(fā)現(xiàn)弧呐，當我慢下來闸迷、去深呼吸放松的時候，好像很多事情也沒有想象的那樣俘枫，很多事情可能源于我從小的緊張感以及焦慮感腥沽，這種事情會消耗自己的精力。最后說說面對自己鸠蚪，其實這是一個需要一直修煉的過程今阳。我能感受到，雙相十四年茅信，是一個對自己逐漸祛魅的過程盾舌，很多時候我認為多么多么重要的事情，現(xiàn)在看起來也就是那樣蘸鲸，沒有什么會怎么樣妖谴，天不會塌下來，地不會陷進去酌摇，太陽照樣從東方升起窖维，變化的只是自己的心態(tài)，境由心生妙痹。
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當然鼻疮，最近的一年怯伊，很多的波動是存在的，我認為最重要的一點判沟，不管是抑郁還是雙相耿芹，我接受它是個自限性的疾病，就像感冒一樣挪哄，不會一直持續(xù)下去吧秕，有這個信心和信念，很多事情就不會顯得那么急躁迹炼。人們總是擔心永遠砸彬，但永遠有多遠，十四年也不是彈指一揮間斯入，如果我一開始知道12年我才停藥砂碉，14年我才停藥兩年，那我的人生大抵是過不好了刻两。不能說停藥這兩年增蹭，我有多大進步，但我認為整體還是控制住了磅摹，對待是否停藥滋迈，是否一輩子吃藥等問題霎奢，自己有一個比較清晰的認知。我這個認知大抵就是饼灿，確實我還會面對很多問題幕侠，但我應該已經(jīng)具備了一定的調(diào)整能力，就是讓整個波動時間盡可能的變短赔退，讓波動程度盡可能的收斂橙依。
擁有應對的勇氣和策略，我?guī)е判那靶?/b>
當然鼻疮，最近的一年怯伊，很多的波動是存在的，我認為最重要的一點判沟，不管是抑郁還是雙相耿芹，我接受它是個自限性的疾病，就像感冒一樣挪哄，不會一直持續(xù)下去吧秕，有這個信心和信念，很多事情就不會顯得那么急躁迹炼。人們總是擔心永遠砸彬，但永遠有多遠，十四年也不是彈指一揮間斯入，如果我一開始知道12年我才停藥砂碉，14年我才停藥兩年，那我的人生大抵是過不好了刻两。不能說停藥這兩年增蹭，我有多大進步，但我認為整體還是控制住了磅摹，對待是否停藥滋迈，是否一輩子吃藥等問題霎奢，自己有一個比較清晰的認知。我這個認知大抵就是饼灿，確實我還會面對很多問題幕侠，但我應該已經(jīng)具備了一定的調(diào)整能力，就是讓整個波動時間盡可能的變短赔退，讓波動程度盡可能的收斂橙依。
我相信人是有能力調(diào)整自己的，不管是雙相停藥硕旗、吃藥還是正在爆發(fā)窗骑，回過頭去看，日光之下無新事漆枚，都是要經(jīng)歷那么一個過程创译，認識到這個過程并不會讓你的痛苦減輕多少，只是讓你不再對這個疾病產(chǎn)生更大的痛苦以及恐懼墙基。同時這一年软族，我認為自己學習到的寶貴經(jīng)驗有兩個。第一就是對于預期的管理残制，這個特別重要立砸，預期管理在經(jīng)濟學上是個很重要的概念，當然對于病患來說初茶，我認為更是尤其重要颗祝，管理好自己對疾病的預期。當然我不否認有奇跡恼布，但對于大部分人來說螺戳，應該都是普通人，這些數(shù)據(jù)對于管理好自己的預期很重要折汞，至少讓自己理性一些倔幼，面對問題，不那么恐慌爽待。第二呢损同，就是向周圍的人去學習，當然了堕伪，可以是親戚朋友揖庄，可以是同學老師，也可以是同事領(lǐng)導欠雌。從我自己的角度去觀察蹄梢，發(fā)現(xiàn)了很多人面對問題的處理方式，十分游刃有余，主要還是在大事上有個宏觀的判斷禁炒，不會太糾結(jié)于細節(jié)而咆，對未來充滿樂觀主義精神，整個情緒十分穩(wěn)定幕袱，這些都值得我們這些病患去學習暴备。
雙相十四載，停藥兩周年们豌，希望我能一直停藥下去涯捻，擁有面對問題，解決問題底層的能力還是很重要的望迎，當然雙相病患注定比別人辛苦一些障癌，但這也讓我們看到了一些不一樣的風景。最后辩尊，希望大家都能平穩(wěn)安全地度過停藥期涛浙，不停藥的，也可以過好自己的生活摄欲。
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備注：每個人的情況和成長背景都不一樣轿亮，因此，文章中的分享胸墙，僅做參考我注。
